• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • শুক্রবার, ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২০, ৯ আশ্বিন ১৪২৭

শীতে ত্বক ও চুলের সুরক্ষায় যা খেতে হবে

শীতে ত্বক ও চুলের সুরক্ষায় যা খেতে হবে

স্বাস্থ্য ডেস্ক০৬ ডিসেম্বর ২০১৯, ০৯:০৫এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

শীতের শুষ্কতা ও রুক্ষতায় সব থেকে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের চুল ও ত্বক। ত্বকের শুষ্কতা, ফাটল আর চুলের খুশকি শীতকালের অতি-পরিচিত কিছু সমস্যা। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ত্বক ও চুলের পরিচর্যার মধ্য দিয়ে খুব সহজেই এসব জটিলতা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

যেসব খাবার ও পানীয় আপনার চুল এবং ত্বক সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে-

শীতকালীন শাক-সবজি
শীতকালে প্রচুর পরিমাণে মৌসুমি শাক-সবজি উৎপন্ন হয়। এই সব সবুজ সবজি চুল ও ত্বকের যত্নে বড় ভূমিকা রাখতে পারে। এছাড়া নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসে শীতকালীন শাক-সবজি থাকলে তা আপনার ওজন কমাবে। পাশাপাশি রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।

পালং শাক, সরিষা, ফুলকপি, বাঁধাকপি, গাজর, মুলাশাক প্রভৃতি সবজি শীত মৌসুমে খুবই সহজলভ্য। এগুলি শুধু সুস্বাদুই নয়, বরং এগুলো নানা পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ, যা আপনার ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করবে। এছাড়াও এসব শাক-সবজিতে আপনি পাবেন ভিটামিন-এ, বি, সি ও ভিটামিন-কে। যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক পেতে চাইলে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এসব সবজি অবশ্যই রাখতে হবে।

আমলকী ও বেলের শরবত
চুল ও ত্বকের সুরক্ষায় আমলকী এবং বেলের শরবত খুবই উপকারী। আমলকী ভিটামিন-সি পরিপূর্ণ একটি ফল, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক। খুশকি কমাতেও ভিটামিন-সি খুব কার্যকর। এছাড়াও এটি মাথার তালুতে রক্ত সরবরাহ বাড়িয়ে দেয়ার মধ্য দিয়ে চুলের বৃদ্ধি ঘটায় এবং এতে করে চুলের সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে।

বেল বেটাকেরোটিন, রিবোফ্লাভিন ও ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ। এটি এছাড়াও অন্যান্য অনেক পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ। এছাড়াও এতে ট্যানিনস, ক্যালসিয়াম, আইরন, ফসফরাস ও আমিষ সমৃদ্ধ। যা রক্ত পরিশোধনে কাজ করে এবং চুল ও ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

পানি
শীতকালের শুষ্ক ও রুক্ষ আবহাওয়াতে ত্বক এবং চুল সুরক্ষায় পানি পানের কোনো বিকল্প নেই। শীতকালে বাতাসে আদ্রতা কমে যাওয়ায় আমাদের ত্বক থেকে সহজেই আদ্রতা উড়ে যায়। তাই শীতে ত্বকের আদ্রতা ধরে রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে।

আখরোট
আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড এবং ভিটামিন-ই থাকে, যা ত্বক মসৃণ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি আপনার চুলকে সূর্যের প্রভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে এবং চুলের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে। প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে আখরোট রাখার চেষ্টা করুণ। পাস্তা, সালাদ কিংবা অন্য খাবারে আখরোট কুচি করে দিতে পারেন। তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

 

টাইমস/এনজে/জিএস

অটো নয়, মূল্যায়নের মাধ্যমে অষ্টম থেকে নবম শ্রেণিতে প্রমোশন

অটো নয়, মূল্যায়নের মাধ্যমে অষ্টম থেকে নবম শ্রেণিতে প্রমোশন

করোনাভাইরাস পরিস্থিতিতে এবছরের জেএসসি-জেডিসি পরীক্ষা বাতিল হলেও শিক্ষার্থীদের নবম শ্রেণিতে

এবার কক্সবাজারের ৩৪ পুলিশ পরিদর্শককে একযোগে বদলি

এবার কক্সবাজারের ৩৪ পুলিশ পরিদর্শককে একযোগে বদলি

পুলিশের কক্সবাজার জেলার ৩৪ জন ইন্সপেক্টরকে (পরিদর্শক) দেশের বিভিন্ন জেলা

ক্রেডিট কার্ডে সর্বোচ্চ সুদ ২০ শতাংশ

ক্রেডিট কার্ডে সর্বোচ্চ সুদ ২০ শতাংশ

ক্রেডিট কার্ডের ওপর সুদের হার ২০ শতাংশের বেশি নির্ধারণ করা

জাতীয়

বেসরকারি হাসপাতালগুলো চিকিৎসার নামে ‘ডাকাতের’ মতো টাকা নিচ্ছে: মেয়র আতিক

বেসরকারি হাসপাতালগুলো চিকিৎসার নামে ‘ডাকাতের’ মতো টাকা নিচ্ছে: মেয়র আতিক

চিকিৎসা ও পরীক্ষার নামে বেসরকারি হাসপাতালগুলো মানুষের কাছ থেকে ‘ডাকাতের মত’ টাকা নিচ্ছে মন্তব্য করে ক্ষোভ ঝেরেছেন ঢাকা উত্তর সিটি করপোরেশনের (ডিএনসিসি) মেয়র আতিকুল ইসলাম। হাসপাতালগুলো বেশি টাকা নিলেও নিজেদের চিকিৎসাবর্জ্য ঠিকমত ব্যবস্থাপনা করছে না জানিয়ে শিগগিরই তাদের বিরুদ্ধে সমন্বিত অভিযান শুরুর তাগিদ দেন তিনি।

স্বাস্থ্য

ঘরোয়া উপায়ে কফ উপশম করবেন কীভাবে?

ঘরোয়া উপায়ে কফ উপশম করবেন কীভাবে?

আপনি চাইলেই সে অর্থে সর্দি জ্বর বা ফ্লু চিকিৎসা করতে পারবেন না, তবে এসব রোগের উপসর্গ হিসেবে দেখা দেয়া কফ, কাশি এবং গলা ব্যথা উপশম করতে পারবেন।

জাতীয়

করোনায় আরও ২৮ জনের মৃত্যু, নতুন শনাক্ত ১৫৪০

করোনায় আরও ২৮ জনের মৃত্যু, নতুন শনাক্ত ১৫৪০

দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে আরও ২৮ জনের মৃত্যু হয়েছে। এ নিয়ে দেশে করোনাভাইরাসে মোট মৃতের সংখ্যা দাঁড়াল ৫ হাজার ৭২ জনে। একই সময়ে নতুন রোগী শনাক্ত হয়েছেন ১ হাজার ৫৪০ জন। ফলে মোট আক্রান্তের সংখ্যা হল ৩ লাখ ৫৫ হাজার ৩৮৪ জন।

জাতীয়

মসজিদে বিস্ফোরণ: ৩৫ পরিবারে ৫ লাখ টাকা করে অনুদান প্রধানমন্ত্রীর

মসজিদে বিস্ফোরণ: ৩৫ পরিবারে ৫ লাখ টাকা করে অনুদান প্রধানমন্ত্রীর

নারায়ণগঞ্জের ফতুল্লার তল্লায় মসজিদে বিস্ফোরণের ঘটনায় নিহত এবং আহত ৩৫ পরিবারের প্রতিটি পরিবারকে পাঁচ লাখ টাকা করে মোট ১ কোটি ৭৫ লাখ টাকার আর্থিক সহায়তা দিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা।

রাজনীতি

চট্টগ্রামে নাশকতার আট মামলায় বিএনপির ১৬ নেতাকর্মী কারাগারে

চট্টগ্রামে নাশকতার আট মামলায় বিএনপির ১৬ নেতাকর্মী কারাগারে

২০১৮ সালের ৩০ জানুয়ারির জাতীয় সংসদ নির্বাচনের আগে চট্টগ্রাম নগরীর বায়েজিদ থানায় নাশকতার অভিযোগে করা নাশকতার আট মামলায় বিএনপি ও এর সহযোগী সংগঠনের ১৬ নেতাকর্মীকে কারাগারে পাঠিয়েছেন আদালত। এছাড়া বয়স ও শারীরিক অবস্থা বিবেচনায় ১০ জনের জামিন আবেদন মঞ্জুর করেছেন আদালত।

স্বাস্থ্য

কফি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিষয়ে যা জানা আবশ্যক

কফি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিষয়ে যা জানা আবশ্যক

কফি লিভারের জন্যও অনেক উপকারী। কারণ কফি পানকারীদের লিভার সিরোসিসের ঝুঁকি অনেক কম। এটি লিভার, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। নিয়মিত কফি পান আপনার অ্যালঝেইমার এবং পারকিন্সন রোগের ঝুঁকি ৩২-৬৫% কমিয়ে দেয়।