• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • সোমবার, ২৭ জানুয়ারি ২০২০, ১৩ মাঘ ১৪২৬

পিরিয়ড চলাকালে যেসব খাবার খেতে মানা

পিরিয়ড চলাকালে যেসব খাবার খেতে মানা

ফিচার ডেস্ক২৫ নভেম্বর ২০১৯, ১০:০৭এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

কৈশোর থেকে পরিপূর্ণ নারী হয়ে ওঠার জন্য শরীরের ভেতরে ও বাইরে ১২ থেকে ১৪ বছর বয়সের মেয়েদের বিভিন্ন রকম পরিবর্তন হয়। এসব পরিবর্তনের অন্যতম একটি হলো রজঃস্রাব, যা সাধারণত মাসে মাসে হয়, তাই এটাকে মাসিক বা পিরিয়ড অথবা সাইকেলও বলা হয়।

নারীদের এই পিরিয়ডের সময়টা একটু বেশি সতর্ক হয়ে চলতে হয়। কারণ, এই সময় নারীর শরীরে নানান সমস্যা এবং অস্বস্তি হয়। তাই হাঁটাচলা থেকে শুরু করে খাবার-দাবার পর্যন্ত নিয়ম মেনে চলা ভালো। কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলি পিরিয়ড চলাকালে খেলে নারীদের অস্বস্তি, পেট ব্যথা বেড়ে যায়। তাই সেই ধরনের খাবার এই সময় না খাওয়াই ভালো।

চলুন জেনে নেই, পিরিয়ডের সময় যেসব খাবার খাওয়া ক্ষতিকর-

অতিরিক্ত তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার
ফ্যাটযুক্ত খাবার পিরিয়ডের সময় না খাওয়াই ভালো। কারণ, এগুলি খেলে খুব তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ে। এছাড়া এসব খাবার শারীরিক অস্বস্তিকে বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়।

প্রক্রিয়াজাত করা খাবার 
পিরিয়ড চলাকালে অতিরিক্ত তেল, চিনি ও লবনযুক্ত খাবার কম খাওয়া উচিত। কারণ, এই খাবার শরীরে পানির মাত্রা আরও বাড়িয়ে দেয়। ফলে শরীর আরও বেশি ফুলে যাবার সম্ভাবনা থাকে। কারণ, এগুলিতে প্রিজারভেটিভ হিসাবে বেশি করে তেল, চিনি ও লবণ মেশানো থাকে। এই সময় প্রসেস ফুডের বদলে টাটকা খাবার খাওয়া উচিত।

দুগ্ধ জাতীয় খাবার
দুধ জাতীয় খাবার যেমন- পনির, চিজ, আইসক্রিম এগুলি খুব বেশি খেতে বারণ করা হয়। কারণ, এই খাবার গুলির ফলে পেটে ব্যথা বেড়ে যাবার সম্ভাবনা থাকে। পেটের ভেতর অস্বস্তি বেড়ে যায়। এছাড়াও এসব খাবারে বেশি ফ্যাট থাকে।



মিষ্টি খাবার
পিরিয়ডের সময় শরীরে হরমোনের কিছু পরিবর্তনের ফলে রক্তে সুগার লেবেল বেড়ে যেতে পারে। তাই এসময় মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত নয়। সুগার লেবেল স্বাভাবিক না থাকলে শরীরে নানা রকম সমস্যা হয়। মেজাজ খারাপ, ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন ইত্যাদি। তাই এসব খাবারের পরিবর্তে ফাইবার, টাটকা শাক-সবজি খাওয়া উচিত।

চা ও কফি
চা ও কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা পিরিয়ডের সময় শরীরের জন্য ভালো নয়। তাই এই সময় চা কিংবা কফি না খাওয়াই ভালো। কারণ এই সময় অনেকেরই পেটে ব্যথা হয়। তাই চা কিংবা কফি বেশি খেলে পেট ব্যথা বেড়ে যাবার সম্ভাবনা থাকে। তাছাড়া এই জাতীয় পানীয় শারীরিক অস্বস্তি গুলিকে আরও বাড়িয়ে দেয়।

অ্যালকোহল
পিরিয়ডের সময় অ্যালকোহল খুব ক্ষতিকারক। অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে অনিয়মিত পিরিয়ডের একটি সম্ভাবনা থাকে। শুধু অনিয়মিত পিরিয়ডই নয়, এটি শারীরিক অস্বস্তিও বাড়িয়ে দেয়। তাই পিরিয়ড চলাকালে যতটা সম্ভব টাটকা শাকসবজি, ফল ও ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ভালো।

 

টাইমস/জিএস

প্রধানমন্ত্রীর পাঠানো খাবার পেয়ে বাকরুদ্ধ সাকিব

প্রধানমন্ত্রীর পাঠানো খাবার পেয়ে বাকরুদ্ধ সাকিব

প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা। এই নামের মাঝেই একটা ক্যারিশমাটিক সৌন্দর্য্য লুকিয়ে

বাংলাদেশ-চীন গমনাগমন স্থগিত হতে পারে

বাংলাদেশ-চীন গমনাগমন স্থগিত হতে পারে

চীনে এখন আতঙ্কের নাম করোনা ভাইরাস। এরই মধ্যে দেশটিতে এই

রিট খারিজ : সিটি নির্বাচনে বাধা নেই

রিট খারিজ : সিটি নির্বাচনে বাধা নেই

আসন্ন ঢাকার দুই সিটি কর্পোরেশন নির্বাচনের ঘোষিত তফসিলের বৈধতা ও

জাতীয়

তেঁতুলিয়ায় শ্রমিক-পুলিশ সংঘর্ষে নিহত ১, আহত ২০

তেঁতুলিয়ায় শ্রমিক-পুলিশ সংঘর্ষে নিহত ১, আহত ২০

পঞ্চগড়ের তেঁতুলিয়ায় পাথর শ্রমিকদের সঙ্গে পুলিশের সংঘর্ষ হয়েছে। এসময় পুলিশের গুলিতে জুমার উদ্দিন নামে এক শ্রমিক নিহত হয়েছেন।

আন্তর্জাতিক

চীনে করোনাভাইরাসে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৫৬

চীনে করোনাভাইরাসে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৫৬

দিন যতোই যাচ্ছে চীনে প্রাণঘাতী করোনাভাইরাসের প্রভাব ততই ভয়ঙ্কর হচ্ছে। বিশ্বব্যাপী নতুন এই প্রাণঘাতী ভাইরাসটিতে আক্রান্তের সংখ্যা দুই হাজার ছাড়িয়ে গেছে, যাদের অধিকাংশই চীনের নাগরিক এবং সেখানে এই ভাইরাতে আক্রান্ত হয়ে এ পর্যন্ত ৫৬ জনের মৃত্যু হয়েছে।

জাতীয়

ঢাবি ছাত্রী ধর্ষণ: ডিএনএ পরীক্ষায় মজনুর সম্পৃক্ততা মিলেছে

ঢাবি ছাত্রী ধর্ষণ: ডিএনএ পরীক্ষায় মজনুর সম্পৃক্ততা মিলেছে

রাজধানীর কুর্মিটোলায় ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রী ধর্ষণের ঘটনায় গ্রেপ্তার মজনুর ডিএনএ পরীক্ষায় ধর্ষণের সম্পৃক্ততার প্রমাণ পাওয়া গেছে বলে জানিয়েছে পুলিশের অপরাধ তদন্ত বিভাগ (সিআইডি)।

জাতীয়

বগুড়ায় মুরগির খামারে মিলল যুবকের লাশ

বগুড়ায় মুরগির খামারে মিলল যুবকের লাশ

বগুড়ার শেরপুর উপজেলায় মুরগির খামার থেকে এক যুবকের লাশ উদ্ধার করেছে পুলিশ। তার নাম নাম বাবু রহমান (২৬)।

জাতীয়

বাঁশখালীতে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ ৩১ জেলে হত্যার আসামি নিহত

বাঁশখালীতে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ ৩১ জেলে হত্যার আসামি নিহত

চট্টগ্রামের বাঁশখালীতে র‌্যাপিড অ্যাকশন ব্যাটালিয়নের (র‌্যাব) সঙ্গে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ ৩১ জেলেকে হত্যার আসামি এক জলদস্যু নিহত হয়েছে। তার নাম মোরশেদ আলম (৩৫)।

বিনোদন

১৫ মিনিট চেহারা দেখিয়ে ৩ কোটি নিয়েছেন টাবু!

১৫ মিনিট চেহারা দেখিয়ে ৩ কোটি নিয়েছেন টাবু!

বলিউড অভিনেত্রী টাবু। সর্বশেষ তিনি সর্বশেষ তেলেগু সিনেমায় অভিনয় করেছেন। এরপরে প্রায় এক যুগ কেটে যাওয়ার পরে আর দেখা যায়নি তাকে।