• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • শনিবার, ০৭ ডিসেম্বর ২০১৯, ২৩ অগ্রহায়ণ ১৪২৬

পিরিয়ড চলাকালে যেসব খাবার খেতে মানা

পিরিয়ড চলাকালে যেসব খাবার খেতে মানা

ফিচার ডেস্ক২৫ নভেম্বর ২০১৯, ১০:০৭এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

কৈশোর থেকে পরিপূর্ণ নারী হয়ে ওঠার জন্য শরীরের ভেতরে ও বাইরে ১২ থেকে ১৪ বছর বয়সের মেয়েদের বিভিন্ন রকম পরিবর্তন হয়। এসব পরিবর্তনের অন্যতম একটি হলো রজঃস্রাব, যা সাধারণত মাসে মাসে হয়, তাই এটাকে মাসিক বা পিরিয়ড অথবা সাইকেলও বলা হয়।

নারীদের এই পিরিয়ডের সময়টা একটু বেশি সতর্ক হয়ে চলতে হয়। কারণ, এই সময় নারীর শরীরে নানান সমস্যা এবং অস্বস্তি হয়। তাই হাঁটাচলা থেকে শুরু করে খাবার-দাবার পর্যন্ত নিয়ম মেনে চলা ভালো। কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলি পিরিয়ড চলাকালে খেলে নারীদের অস্বস্তি, পেট ব্যথা বেড়ে যায়। তাই সেই ধরনের খাবার এই সময় না খাওয়াই ভালো।

চলুন জেনে নেই, পিরিয়ডের সময় যেসব খাবার খাওয়া ক্ষতিকর-

অতিরিক্ত তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার
ফ্যাটযুক্ত খাবার পিরিয়ডের সময় না খাওয়াই ভালো। কারণ, এগুলি খেলে খুব তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ে। এছাড়া এসব খাবার শারীরিক অস্বস্তিকে বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়।

প্রক্রিয়াজাত করা খাবার 
পিরিয়ড চলাকালে অতিরিক্ত তেল, চিনি ও লবনযুক্ত খাবার কম খাওয়া উচিত। কারণ, এই খাবার শরীরে পানির মাত্রা আরও বাড়িয়ে দেয়। ফলে শরীর আরও বেশি ফুলে যাবার সম্ভাবনা থাকে। কারণ, এগুলিতে প্রিজারভেটিভ হিসাবে বেশি করে তেল, চিনি ও লবণ মেশানো থাকে। এই সময় প্রসেস ফুডের বদলে টাটকা খাবার খাওয়া উচিত।

দুগ্ধ জাতীয় খাবার
দুধ জাতীয় খাবার যেমন- পনির, চিজ, আইসক্রিম এগুলি খুব বেশি খেতে বারণ করা হয়। কারণ, এই খাবার গুলির ফলে পেটে ব্যথা বেড়ে যাবার সম্ভাবনা থাকে। পেটের ভেতর অস্বস্তি বেড়ে যায়। এছাড়াও এসব খাবারে বেশি ফ্যাট থাকে।



মিষ্টি খাবার
পিরিয়ডের সময় শরীরে হরমোনের কিছু পরিবর্তনের ফলে রক্তে সুগার লেবেল বেড়ে যেতে পারে। তাই এসময় মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত নয়। সুগার লেবেল স্বাভাবিক না থাকলে শরীরে নানা রকম সমস্যা হয়। মেজাজ খারাপ, ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন ইত্যাদি। তাই এসব খাবারের পরিবর্তে ফাইবার, টাটকা শাক-সবজি খাওয়া উচিত।

চা ও কফি
চা ও কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা পিরিয়ডের সময় শরীরের জন্য ভালো নয়। তাই এই সময় চা কিংবা কফি না খাওয়াই ভালো। কারণ এই সময় অনেকেরই পেটে ব্যথা হয়। তাই চা কিংবা কফি বেশি খেলে পেট ব্যথা বেড়ে যাবার সম্ভাবনা থাকে। তাছাড়া এই জাতীয় পানীয় শারীরিক অস্বস্তি গুলিকে আরও বাড়িয়ে দেয়।

অ্যালকোহল
পিরিয়ডের সময় অ্যালকোহল খুব ক্ষতিকারক। অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে অনিয়মিত পিরিয়ডের একটি সম্ভাবনা থাকে। শুধু অনিয়মিত পিরিয়ডই নয়, এটি শারীরিক অস্বস্তিও বাড়িয়ে দেয়। তাই পিরিয়ড চলাকালে যতটা সম্ভব টাটকা শাকসবজি, ফল ও ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ভালো।

 

টাইমস/জিএস

আমার মেয়ের হত্যাকাণ্ডের পেছনে কিছু তরুণের হাত রয়েছে: রুম্পার বাবা

আমার মেয়ের হত্যাকাণ্ডের পেছনে কিছু তরুণের হাত রয়েছে: রুম্পার বাবা

তার মেয়ের হত্যাকাণ্ডের পেছনে কিছু তরুণের হাত রয়েছে এবং কয়েকটি

রঙিন পোস্টার দেখিয়ে নেতা হওয়ার দিন শেষ: কাদের

রঙিন পোস্টার দেখিয়ে নেতা হওয়ার দিন শেষ: কাদের

স্লোগান দিয়ে, বিলবোর্ড দিয়ে, রঙিন পোস্টার দেখিয়ে নেতা হওয়ার দিন

বাংলাদেশকে ১০ কুকুর উপহার দিলো ভারত   

বাংলাদেশকে ১০ কুকুর উপহার দিলো ভারত  

ভারতীয় সেনাবাহিনী শুভেচ্ছা উপহার হিসেবে বাংলাদেশ সেনাবাহিনীকে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ১০টি কুকুর

জাতীয়

ওসমানী বিমানবন্দরের বাথরুমে মিলল ২৯ লাখ টাকার সোনা

ওসমানী বিমানবন্দরের বাথরুমে মিলল ২৯ লাখ টাকার সোনা

সিলেটের এমএজি ওসমানী আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরের বাথরুমের ডাস্টবিনে পাওয়া গেছে ১২টি সোনার বার। যার ওজন প্রায় এক কেজি ৪০০ গ্রাম।

রাজনীতি

চট্টগ্রাম উত্তর জেলা আ.লীগের নেতৃত্বে সালাম-আতাউর

চট্টগ্রাম উত্তর জেলা আ.লীগের নেতৃত্বে সালাম-আতাউর

চট্টগ্রাম উত্তর জেলা আওয়ামী লীগের সভাপতি নির্বাচিত হয়েছেন এমএ সালাম এবং সাধারণ সম্পাদক হয়েছেন শেখ আতাউর রহমান আতা।

জাতীয়

বরিশালে একই পরিবারের তিনজনের মরদেহ উদ্ধার

বরিশালে একই পরিবারের তিনজনের মরদেহ উদ্ধার

বরিশালের বানাড়ীপাড়া থেকে একই পরিবারের তিনজনের মরদেহ উদ্ধার করেছে পুলিশ। শনিবার সকালে বানারীপাড়ার সালিয়া বাগপুর গ্রামে কুয়েত প্রবাসী আবদুর রবের বাড়ি থেকে লাশগুলো উদ্ধার করা হয়।

জাতীয়

চলন্ত ট্রাক্টর থেকে নামতে গিয়ে প্রতিবন্ধী কিশোরের মৃত্যু

চলন্ত ট্রাক্টর থেকে নামতে গিয়ে প্রতিবন্ধী কিশোরের মৃত্যু

রংপুরের তারাগঞ্জে চলন্ত ট্রাক্টর থেকে নামতে গিয়ে ফলায় আটকে এক প্রতিবন্ধী কিশোরের মৃত্যু হয়েছে। শনিবার সকাল সাড়ে আটটার দিকে উপজেলার ইকরচালী ইউনিয়নের চ্যাংমারিতে এ দুর্ঘটনা ঘটে।

বিনোদন

কাদের টানে আবার কলকাতায় যাচ্ছেন শাকিব খান?

কাদের টানে আবার কলকাতায় যাচ্ছেন শাকিব খান?

বাংলাদেশের সুপারস্টার শাকিব খান। তবে ‘নবাব’ সিনেমায় অভিনয়ের মাধ্যমে ভারতের পশ্চিমবঙ্গে দারুণ দর্শকপ্রিয়তা তৈরী হয় তার। ছবিটি মুক্তির পর কলকাতায় বিশাল ফ্যান তৈরি হয় শাকিব খানের।

বিনোদন

‘যেকোন পুরস্কার অনেক আনন্দের’

‘যেকোন পুরস্কার অনেক আনন্দের’

জনপ্রিয় মডেল অভিনেত্রী রুনা খান। প্রথমবারের মতো এ অভিনেত্রী জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার পাচ্ছেন। অভিনয়ের জন্য স্বীকৃতি হিসেবে আর এক দিন পরেই হাতে তুলে নিবেন জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার।