• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • রোববার, ০৫ জুলাই ২০২০, ২১ আষাঢ় ১৪২৭

পিরিয়ড চলাকালে যেসব খাবার খেতে মানা

পিরিয়ড চলাকালে যেসব খাবার খেতে মানা

ফিচার ডেস্ক২৫ নভেম্বর ২০১৯, ১০:০৭এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

কৈশোর থেকে পরিপূর্ণ নারী হয়ে ওঠার জন্য শরীরের ভেতরে ও বাইরে ১২ থেকে ১৪ বছর বয়সের মেয়েদের বিভিন্ন রকম পরিবর্তন হয়। এসব পরিবর্তনের অন্যতম একটি হলো রজঃস্রাব, যা সাধারণত মাসে মাসে হয়, তাই এটাকে মাসিক বা পিরিয়ড অথবা সাইকেলও বলা হয়।

নারীদের এই পিরিয়ডের সময়টা একটু বেশি সতর্ক হয়ে চলতে হয়। কারণ, এই সময় নারীর শরীরে নানান সমস্যা এবং অস্বস্তি হয়। তাই হাঁটাচলা থেকে শুরু করে খাবার-দাবার পর্যন্ত নিয়ম মেনে চলা ভালো। কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলি পিরিয়ড চলাকালে খেলে নারীদের অস্বস্তি, পেট ব্যথা বেড়ে যায়। তাই সেই ধরনের খাবার এই সময় না খাওয়াই ভালো।

চলুন জেনে নেই, পিরিয়ডের সময় যেসব খাবার খাওয়া ক্ষতিকর-

অতিরিক্ত তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার
ফ্যাটযুক্ত খাবার পিরিয়ডের সময় না খাওয়াই ভালো। কারণ, এগুলি খেলে খুব তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ে। এছাড়া এসব খাবার শারীরিক অস্বস্তিকে বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়।

প্রক্রিয়াজাত করা খাবার 
পিরিয়ড চলাকালে অতিরিক্ত তেল, চিনি ও লবনযুক্ত খাবার কম খাওয়া উচিত। কারণ, এই খাবার শরীরে পানির মাত্রা আরও বাড়িয়ে দেয়। ফলে শরীর আরও বেশি ফুলে যাবার সম্ভাবনা থাকে। কারণ, এগুলিতে প্রিজারভেটিভ হিসাবে বেশি করে তেল, চিনি ও লবণ মেশানো থাকে। এই সময় প্রসেস ফুডের বদলে টাটকা খাবার খাওয়া উচিত।

দুগ্ধ জাতীয় খাবার
দুধ জাতীয় খাবার যেমন- পনির, চিজ, আইসক্রিম এগুলি খুব বেশি খেতে বারণ করা হয়। কারণ, এই খাবার গুলির ফলে পেটে ব্যথা বেড়ে যাবার সম্ভাবনা থাকে। পেটের ভেতর অস্বস্তি বেড়ে যায়। এছাড়াও এসব খাবারে বেশি ফ্যাট থাকে।



মিষ্টি খাবার
পিরিয়ডের সময় শরীরে হরমোনের কিছু পরিবর্তনের ফলে রক্তে সুগার লেবেল বেড়ে যেতে পারে। তাই এসময় মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত নয়। সুগার লেবেল স্বাভাবিক না থাকলে শরীরে নানা রকম সমস্যা হয়। মেজাজ খারাপ, ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন ইত্যাদি। তাই এসব খাবারের পরিবর্তে ফাইবার, টাটকা শাক-সবজি খাওয়া উচিত।

চা ও কফি
চা ও কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা পিরিয়ডের সময় শরীরের জন্য ভালো নয়। তাই এই সময় চা কিংবা কফি না খাওয়াই ভালো। কারণ এই সময় অনেকেরই পেটে ব্যথা হয়। তাই চা কিংবা কফি বেশি খেলে পেট ব্যথা বেড়ে যাবার সম্ভাবনা থাকে। তাছাড়া এই জাতীয় পানীয় শারীরিক অস্বস্তি গুলিকে আরও বাড়িয়ে দেয়।

অ্যালকোহল
পিরিয়ডের সময় অ্যালকোহল খুব ক্ষতিকারক। অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে অনিয়মিত পিরিয়ডের একটি সম্ভাবনা থাকে। শুধু অনিয়মিত পিরিয়ডই নয়, এটি শারীরিক অস্বস্তিও বাড়িয়ে দেয়। তাই পিরিয়ড চলাকালে যতটা সম্ভব টাটকা শাকসবজি, ফল ও ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ভালো।

 

টাইমস/জিএস

দেশে করোনায় মৃতের সংখ্যা দুই হাজার ছাড়াল

দেশে করোনায় মৃতের সংখ্যা দুই হাজার ছাড়াল

দেশে করোনাভাইরাসে গত ২৪ ঘন্টায় আরও ৫৫ জনের মৃত্যু হয়েছে।

লাদাখ সীমান্তের দুই পারেই চলছে যুদ্ধের প্রস্তুতি

লাদাখ সীমান্তের দুই পারেই চলছে যুদ্ধের প্রস্তুতি

ভারত-চীন সীমান্তের কাছে যুদ্ধবিমান দিয়ে মহড়া চালিয়েছে ভারতীয় বিমান বাহিনী।

সরকারের নতজানু নীতির কারণেই সীমান্ত হত্যা বাড়ছে: রিজভী

সরকারের নতজানু নীতির কারণেই সীমান্ত হত্যা বাড়ছে: রিজভী

বিএনপির সিনিয়র যুগ্ম মহাসচিব রুহুল কবির রিজভী আহমেদ বলেছেন, সীমান্তে

জাতীয়

গণস্বাস্থ্যকে ফের আবেদন করার পরামর্শ ওষুধ প্রশাসনের

গণস্বাস্থ্যকে ফের আবেদন করার পরামর্শ ওষুধ প্রশাসনের

করোনাভাইরাসের অ্যান্টিবডি কিটের অনুমোদন পেতে গণস্বাস্থ্য কেন্দ্রকে আবারো আবেদনের পরামর্শ দিয়েছে জাতীয় ওষুধ প্রশাসন অধিদপ্তর। গণস্বাস্থ্যের কিট প্রকল্পের প্রধান সমন্বয়ক ডা. মুহিব উল্লাহ খোন্দকার এ তথ্য নিশ্চিত করেন।

জাতীয়

করোনায় স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের সাবেক মহাপরিচালকের মৃত্যু

করোনায় স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের সাবেক মহাপরিচালকের মৃত্যু

করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে আরও এক চিকিৎসকের মৃত্যু হয়েছে। তার নাম অধ্যাপক ডা. এ কে এম নুরুল আনোয়ার (৭৮)। তিনি একসময় স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের মহাপরিচালক হিসেবে দায়িত্ব পালন করেছেন।

জাতীয়

অপরাধীর কোনো রাজনৈতিক পরিচয় নেই: কাদের

অপরাধীর কোনো রাজনৈতিক পরিচয় নেই: কাদের

সড়ক পরিবহন ও সেতুমন্ত্রী ওবায়দুল কাদের বলেছেন, ত্রাণ চুরিসহ নানা অপরাধে যারা গ্রেপ্তার ব্যক্তিদের পরিচয় হলো- তারা অপরাধী। তাদের কোনো রাজনৈতিক পরিচয় নেই। তাদের বিরুদ্ধে আইন আদালত ব্যবস্থা নেবে।

আন্তর্জাতিক

‘হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন’ করোনায় মৃত্যুঝুঁকি বাড়ায়: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা

‘হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন’ করোনায় মৃত্যুঝুঁকি বাড়ায়: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা

করোনার চিকিৎসায় মালেরিয়ার ওষুধ হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইনের ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)। একদল গবেষকের প্রতিবেদনের ওপর ভিত্তি করে গত মে মাস থেকে বিশ্বের বিভিন্ন দেশে করোনা আক্রান্তদের চিকিৎসায় এই ওষুধ ব্যবহার হয়ে আসছিল।

প্রবাস

ডায়না অ্যাওয়ার্ড জয়ী বিশ্বের ১০০ তরুণের ৬ জনই বাংলাদেশি

ডায়না অ্যাওয়ার্ড জয়ী বিশ্বের ১০০ তরুণের ৬ জনই বাংলাদেশি

ডায়ানা অ্যাওয়ার্ড জয় করেছেন বাংলাদেশের ৬ তরুণ-তরুণী। বিশ্বের ১০০ তরুণকে মনোনীত করা হয় এই পুরস্কারের জন্য। তার মধ্যে ছয় তরুণই

স্বাস্থ্য

মাস্কে অস্বস্তি এড়ানোর কৌশল

মাস্কে অস্বস্তি এড়ানোর কৌশল

বিশ্বের বহু দেশেই করোনাভাইরাসের সংক্রমণ ঠেকানোর একটি জনপ্রিয় ব্যবস্থা হচ্ছে মাস্ক ব্যবহার। বিশেষ করে চীনে, যেখান থেকে শুরু হয়েছে করোনাভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার ঘটনা, সেখানেও মানুষ বায়ুর দূষণের হাত থেকে বাঁচতে হরহামেশা নাক আর মুখ ঢাকা মুখোশ পরে ঘুরে বেড়ায়। কিন্তু, অনেকক্ষণ ধরে মাস্ক ব্যবহার করলে কিংবা একাধিক মাস্ক একসঙ্গে একটির ওপর আরেকটি রেখে ব্যবহার করলে অক্সিজেনের ঘাটতি হতে পারে।