• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • শনিবার, ০৭ ডিসেম্বর ২০১৯, ২২ অগ্রহায়ণ ১৪২৬

সকালে ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা

সকালে ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা

স্বাস্থ্য ডেস্ক০২ ডিসেম্বর ২০১৯, ০৯:৪০এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

ভোরের পাখি আর নিশাচর প্রাণীদের মধ্যে বিতর্ক দীর্ঘ দিনের। ভিন্ন জীবনাচরণ দুটির ভিন্ন ভিন্ন ভালো ও মন্দ দিক রয়েছে। একদিকে ভোরের ঘুম থেকে ওঠা লোকেরা দাবি করেন এটি তাদেরকে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী করে তোলে, অন্যদিকে নিশাচর ব্যক্তিদের দাবি যে রাত জাগা তাদেরকে স্মার্ট করে।

কিন্তু বিজ্ঞান কী বলছে? বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে- সকালে ঘুম থেকে ওঠার অনেক সুফল রয়েছে এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। রাত জাগা লোকেরা হয়ত এর সঙ্গে সহমত প্রকাশ করতে পারবেন না।

চলুন জেনে নেয়া যাক, ভোরে ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা সমূহ-

ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
নর্থ-ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণা অনুযায়ী ভোরে ঘুম থেকে ওঠা আমাদের ওজনকে প্রভাবিত করে। যারা সকালে দেহে রোদ লাগায় তাদের দেহে অতিরিক্ত মেদের পরিমাণ যারা দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন তাদের তুলনামূলক কম। তবে এই গবেষণাটিতে ব্যক্তিগত খাদ্যাভ্যাস ও প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা হয়নি।

উন্নত ড্রাইভিং দক্ষতা
রাত জাগা ব্যক্তিরা যদিও স্বীকার করতে চাইবেন না, কিন্তু যারা ভোরে ওঠেন তারা আসলে ভালো ড্রাইভার।

একটি স্প্যানিশ গবেষক দলের করা গবেষণায় দেখা গেছে, যারা রাতে জেগে থাকেন তারা বিকাল বা সন্ধ্যার তুলনায় সকালে বাজে ড্রাইভিং করেন। কিন্তু যারা ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন তারা সব বেলাতেই ভালো ড্রাইভ করতে সক্ষম।

গবেষণাটি আরও বলছে, ভোরে ওঠা লোকেরা বিস্তারিতভাবে সবকিছু পর্যবেক্ষণ করে থাকেন।

বেশি কর্মক্ষমতা
যখন আপনি ভোরে ঘুম থেকে উঠে সুন্দর একটি সূচনা করবেন, তখন অনেক বেশি কর্মোদ্দীপনা অনুভব করবেন এবং কর্মক্ষমতা বেড়ে যাবে।

হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউতে প্রকাশিত গবেষণা বলছে, ভোরে জেগে ওঠা লোকেরা রাত জাগা লোকদের থেকে বেশি সংকল্পবদ্ধ ও চিন্তাশীল।

দৈহিক সুস্থতা
যারা ভোরে উঠে অভ্যস্ত, তারা ভোর বেলাতেই শরীর চর্চা করে নিতে পারেন এবং ভোরের শরীর চর্চা বেশি কার্যকর। ফলে দেরি করে ঘুম ভাঙা লোকদের থেকে তারা অতিরিক্ত সুফল ভোগ করেন। দেরি করে ওঠা লোকেরা প্রায়শই আলস্য অনুভব করেন এবং শরীর চর্চা করতে ভুলে যান।

বিজ্ঞান বলছে, আপনি যদি ওজন কমাতে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান, তাহলে সকালের শরীর চর্চা আবশ্যক।

রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে
দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণের পক্ষে ক্ষতিকর। বিজ্ঞান বলে যে, ঘুমের প্রাকৃতিক নিয়ম রক্ষা করা উচিৎ। যারা সঠিক সময়ে ঘুমাতে যান এবং ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন; তারা বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা যেমন হৃদরোগ, রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়া, মেটাবলিক সিনড্রোম প্রভৃতি প্রতিরোধে বেশি সক্ষম। তথ্যসূত্র: দ্যা ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস

 

টাইমস/এনজে/জিএস

দ্রব্যমূল্য বৃদ্ধিতে বিএনপির কারসাজি আছে: কাদের

দ্রব্যমূল্য বৃদ্ধিতে বিএনপির কারসাজি আছে: কাদের

আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক ওবায়দুল কাদের বলেছেন, বিএনপি বারবার আন্দোলনের

আজ মিথিলার বিয়ে, বর ‘জাস্ট ফ্রেন্ড’ সৃজিত!

আজ মিথিলার বিয়ে, বর ‘জাস্ট ফ্রেন্ড’ সৃজিত!

বাংলাদেশের জনপ্রিয় অভিনেত্রী রাফিয়াথ রশিদ মিথিলা। অবশেষে বিয়ের পিঁড়িতে বসতে

গাজীপুরে বালুর নিচে ছেলের লাশ পেলেন বাবা

গাজীপুরে বালুর নিচে ছেলের লাশ পেলেন বাবা

গাজীপুরের শ্রীপুর উপজেলার কাওরাইদ ইউনিয়নের বিধায় গ্রামের নির্মাণাধীন একটি কারখানার

স্বাস্থ্য

শীতে ত্বক ও চুলের সুরক্ষায় যা খেতে হবে

শীতে ত্বক ও চুলের সুরক্ষায় যা খেতে হবে

শীতের শুষ্কতা ও রুক্ষতায় সব থেকে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের চুল ও ত্বক। ত্বকের শুষ্কতা, ফাটল আর চুলের খুশকি শীতকালের অতি-পরিচিত কিছু সমস্যা। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ত্বক ও চুলের পরিচর্যার মধ্য দিয়ে খুব সহজেই এসব জটিলতা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

স্বাস্থ্য

মুলাশাকে ভিটামিন-এ টমেটোর চেয়ে ২২ গুণ

মুলাশাকে ভিটামিন-এ টমেটোর চেয়ে ২২ গুণ

শীতে বাজারে আসছে মুলাশাক। স্বাদের একটু তিতা তিতা লাগে বলে অনেকে এই শাক খেতে চান না। অথচ সহজলভ্য এই শাকটির পুষ্টিগুণ প্রচুর। মুলার চেয়ে মুলাশাকের পুষ্টিগুণ বেশি রয়েছে।

স্বাস্থ্য

গুণে অনন্য সরিষা

গুণে অনন্য সরিষা

আমাদের উপমহাদেশে রান্নায় নানাবিধ মশলার ব্যবহার চলে আসছে যুগ যুগ ধরে। কেউ সবজিতে পাঁচফোড়ন দিয়ে আবার কেউ কেউ তরকারিতে মেথি যোগ করে তৈরি করেন নিজের বিশেষ রেসিপি। আবার অনেকেই দৈনন্দিন রান্নায় ব্যবহার করেন হলুদ অথবা সরিষা।

বিনোদন

‘শাকিব চেয়েছে বলেই অন্যের নায়িকা হয়েছি’

‘শাকিব চেয়েছে বলেই অন্যের নায়িকা হয়েছি’

ঢাকাই সিনেমার আলোচিত নায়িকা বুবলী। সম্প্রতি তিনি শাকিব বিহীন একটি সিনেমায় নাম লেখিয়েছেন। নাম ‘ক্যাসিনো’। এতে বুবলী নিরবের নায়িকা হয়ে কাজ করবেন।

জাতীয়

হাটহাজারীতে ইজতেমার জোড় বৈঠক

হাটহাজারীতে ইজতেমার জোড় বৈঠক

চট্টগ্রামের হাটহাজারীতে তাবলীগ জামাতের তিন দিনব্যাপি ইজতেমার ‘জোড়’ বৈঠক শুরু হয়েছে। শুক্রবার থেকে রোববার পর্যন্ত এটি চলবে। ১৫ জেলার তাবলীগ জামাতের প্রায় লক্ষাধিক সদস্য এই জোড় ইজতেমায় অংশ নিয়েছেন বলে ইজতেমা সূত্রে জানা গেছে।

বিনোদন

ক্যাটরিনার ফিটনেস ভিডিও ভাইরাল!

ক্যাটরিনার ফিটনেস ভিডিও ভাইরাল!

সম্প্রতি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে ভাইরাল হয়েছে বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনার ফিটনেস ভিডিও। যেখানে দুই পুরুষের মাঝখানে সমান তালে শরীরচর্চায় দেখা যায় নায়িকাকে।