• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • শনিবার, ১৪ ডিসেম্বর ২০১৯, ৩০ অগ্রহায়ণ ১৪২৬

অতিরিক্ত মানসিক চাপের বিভিন্ন উপসর্গ

অতিরিক্ত মানসিক চাপের বিভিন্ন উপসর্গ

স্বাস্থ্য ডেস্ক০৩ ডিসেম্বর ২০১৯, ১০:৩৩এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

মানসিক চাপ আমাদের দেহের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। গবেষণায় দেখা গেছে, পূর্ণ বয়স্ক মানুষের মধ্যে প্রায় ৩৩ শতাংশই মারাত্মক মানসিক চাপে ভোগেন। দীর্ঘদিন মানসিক চাপে থাকার ফলে দেহ ও মনে নানা ধরনের বিরূপ প্রভাব পড়ে থাকে।

যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিন তাদের পাব-মেড জার্নালে বিভিন্ন সময় মানসিক চাপ সংক্রান্ত নানা গবেষণা প্রকাশ করে আসছে। সেসব গবেষণার উপর ভিত্তি করে অতিরিক্ত মানসিক চাপের কিছু লক্ষণ বাংলাদেশ টাইমস এর পাঠকদের জন্য তুলে ধরা হলো-

দুর্বলতা ও নিদ্রাহীনতা
দীর্ঘ দিনের মানসিক চাপের ফলে শারীরিক দুর্বলতা সৃষ্টি হয়। ২ হাজার ৪৮৩ জনের উপর করা জরিপে দেখা গেছে, দুর্বলতার জন্য মানসিক চাপ মারাত্মকভাবে দায়ী। এছাড়াও অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ নিদ্রাহীনতা সৃষ্টি করে। ঘুমের স্বল্পতার ফলেও দুর্বলতা দেখা দেয়।

ব্রণ
বলা হয়ে থাকে যে ব্রণের মধ্য দিয়ে মানসিক চাপ নিজেকে প্রকাশ করে। কারণ মানুষ যখন মানসিক চাপে ভোগে তখন বারবার মুখে হাত দেয়। এর ফলে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণের মাধ্যমে ব্রণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, মানসিক চাপে ভোগা লোকদের মধ্যে সিংহভাগই ব্রণে আক্রান্ত। তবে মানসিক চাপ ঠিক কিভাবে ব্রণের সৃষ্টি করে তা এখনও নির্দিষ্টভাবে উদঘাটন করা সম্ভব হয়নি।

ঘন ঘন জ্বর
আপনি যদি প্রায়শই জ্বরে আক্রান্ত হতে থাকেন, তাহলে হয়ত মাথা ব্যথাই এর কারণ। প্রায় ৬১ শতাংশ মানুষ দীর্ঘ দিনের মানসিক চাপের ফলে ঘন ঘন জ্বরে ভোগেন। কারণ, মানসিক চাপ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়।

যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস 
মানসিক চাপের ফলে আমাদের দেহে স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়। অন্যদিকে সেক্স হরমোন বা লিবিডো হ্রাস প্রাপ্ত হয়। ফলে যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যায়। অতি মাত্রায় মানসিক চাপ নেতিবাচকভাবে আমাদের যৌন আকাঙ্ক্ষা, যৌন উদ্দীপনা এবং যৌন মিলনে তৃপ্তি লাভকে প্রভাবিত করে।

মাথা ব্যথা
মানসিক চাপের ফলে প্রচণ্ড মাথা ব্যথা সৃষ্টি হতে পারে। ২৬৭ জনের উপর চালানো একটি গবেষণায় দেখা গেছে, মানসিক চাপের সময় প্রায় ৪৫ শতাংশই মাথা ব্যথাতে আক্রান্ত হন। ১৫০ জন সামরিক বাহিনীর সদস্যদের উপর পরিচালিত আরেক গবেষণায় দেখা গেছে প্রায় ৬৭ শতাংশ সদস্য মানসিক চাপে মাথা ব্যথায় আক্রান্ত হয়ে থাকেন।

হজমে সমস্যা
মানসিক চাপ আমাদের প্রাকৃতিক হজম প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে থাকে। ফলে বিপাক ক্রিয়ার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত নানা প্রক্রিয়া সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়না। এতে করে হজমের সঙ্গে সম্পর্কিত নানাবিধ সমস্যা যেমন- ডাইরিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রভৃতি দেখা দেয়।

ক্ষুধামন্দা
একটু লক্ষ্য করলেই দেখতে পাবেন অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকলে আমাদের খিদা পায় না, খাওয়ার ইচ্ছা এবং রুচি কমে যায়। আবার অনেকের ক্ষেত্রে উল্টো ঘটনাও দেখা যায়। সঠিক সময়ে খাবার না খেয়ে অনেকেই মাঝরাতে প্রচণ্ড ক্ষুধা অনুভব করেন।

দ্রুত হৃদ-স্পন্দন
দ্রুততর হৃদ-স্পন্দন প্রচণ্ড মানসিক চাপে থাকার অন্যতম একটি উপসর্গ। গবেষণায় দেখা গেছে, মানসিক চাপে থাকলে আমাদের রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং হৃদ-স্পন্দন দ্রুততর হয়। তবে অন্যান্য অনেক কারণেই হৃদ-স্পন্দন বৃদ্ধি প্রাপ্ত হতে পারে।

অবসাদ
মানসিক চাপের সঙ্গে অবসাদ গভীরভাবে সম্পর্কযুক্ত। অতিরিক্ত ও দীর্ঘ দিনের মানসিক চাপ থেকে অবসাদের সূত্রপাত ঘটে। ৮১৬ জন অবসাদগ্রস্ত রোগীদের উপর করা এক জরিপে দেখা গেছে, এরা সবাই কম-বেশি মানসিক চাপের শিকার।

দৈনন্দিন জীবনে কম-বেশি সবাই আমরা মানসিক চাপ মোকাবেলা করে থাকি। তবে অতিরিক্ত মানসিক চাপ হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, আলঝেইমার, উচ্চ রক্তচাপ প্রভৃতি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। শরীর চর্চা, মেডিটেশন, খেলাধুলা প্রভৃতি নানা উপায়ে মানসিক চাপ হ্রাস করা সম্ভব। তথ্যসূত্র: ওয়েবএমডি.কম

 

টাইমস/এনজে/জিএস

কেরানীগঞ্জে দগ্ধ ৯ জন লাইফ সাপোর্টে; আরো একজনের মৃত্যু

কেরানীগঞ্জে দগ্ধ ৯ জন লাইফ সাপোর্টে; আরো একজনের মৃত্যু

ঢাকার কেরানীগঞ্জে প্লাস্টিক কারখানায় অগ্নিকাণ্ডের ঘটনায় দগ্ধ আরো একজন মারা

শর্ত সাপেক্ষে খুলে দেওয়া হলো তামাবিল স্থলবন্দর

শর্ত সাপেক্ষে খুলে দেওয়া হলো তামাবিল স্থলবন্দর

শর্ত সাপেক্ষে পর্যটকদের চলাচলের জন্য সিলেটের তামাবিল স্থলবন্দর খুলে দিয়েছে

বুদ্ধিজীবী স্মৃতিসৌধে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা

বুদ্ধিজীবী স্মৃতিসৌধে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা

শহীদ বুদ্ধিজীবী দিবস উপলক্ষে মিরপুরের বুদ্ধিজীবী স্মৃতিসৌধে দেশের সূর্য সন্তানদের

জাতীয়

কালীগঞ্জে ট্রাকের ধাক্কায় ট্রলি উল্টে চালকের প্রাণহানি

কালীগঞ্জে ট্রাকের ধাক্কায় ট্রলি উল্টে চালকের প্রাণহানি

ঝিনাইদহের কালীগঞ্জে ট্রাকের ধাক্কায় ট্রলি (পাওয়ার টিলার) উল্টে চালক চালক নিহত হয়েছেন। এ ঘটনায় আহত হয়েছেন আরও একজন। শনিবার সকালে কালীগঞ্জ-জীবননগর সড়কের কাশিপুর এলাকায় এ দুর্ঘটনা ঘটে।

বিনোদন

শামসুজ্জামানের পর এন্ড্রু কিশোরের মৃত্যু নিয়েও গুজব!

শামসুজ্জামানের পর এন্ড্রু কিশোরের মৃত্যু নিয়েও গুজব!

কিছুদিন আগে কিংবদন্তী অভিনেতা এটি এম শামসুজ্জামানের মৃত্যু নিয়ে গুজব ছড়িয়েছিল সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ফেসবুকে। তারই ধারাহিকতায় এবার একইভাবে মৃত্যুর খবর বেরিয়েছে দেশবরেণ্য কণ্ঠশিল্পী এন্ড্রু কিশোরকে নিয়ে।

জাতীয়

বোরহানউদ্দিনে ধানক্ষেতে মিলল প্রতিবন্ধীর গলাকাটা লাশ

বোরহানউদ্দিনে ধানক্ষেতে মিলল প্রতিবন্ধীর গলাকাটা লাশ

ভোলার বোরহানউদ্দিনে একটি ধানক্ষেত থেকে এক মানসিক প্রতিবন্ধীর গলাকাটা মরদেহ উদ্ধার করেছে পুলিশ। তার নাম মো. নসু (৫০)। শনিবার সকালে উপজেলার সাচড়া ইউনিয়নের ৯নং ওয়ার্ডের দেউলা শিবপুর গ্রাম থেকে মরদেহটি উদ্ধার করা হয়।

লাইফস্টাইল

প্রাকৃতিক ‘এনার্জি ড্রিংক’ খেজুরের রস

প্রাকৃতিক ‘এনার্জি ড্রিংক’ খেজুরের রস

শীতকালীন খাদ্য তালিকায় প্রথমেই আসে অতিপ্রিয় খেজুরের রস। কুয়াশাচ্ছন্ন শীতের সকালটা যেন খেজুরের রস ছাড়া জমেই না। শীত ও খেজুরের রস যেন ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে আছে। এই রস হচ্ছে- খেজুরের গাছ বা মধুবৃক্ষ থেকে আহুত মুখরোচক পানীয়। মধুবৃক্ষ থেকে আহৃত রস কাঁচা ও জ্বাল দিয়ে খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনি এ রস দিয়ে তৈরি গুড় ও পাটালিরও তুলনা নেই। শীতের পিঠা-পায়েসের একটি উপাদেয় উপাদান খেজুরের রস। এই রসে তৈরি দানা, ঝোলা ও নলেন গুড়ের স্বাদ এবং ঘ্রাণই আলাদা।

বিনোদন

‘‘পপি আউট, কেয়া ইন’ দেখেই বিরক্ত হয়েছি!’’

‘‘পপি আউট, কেয়া ইন’ দেখেই বিরক্ত হয়েছি!’’

বাংলাদেশের জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কারপ্রাপ্ত নায়িকা সাদিকা পারভিন পপি। সম্প্রতি ঘটে যাওয়া একটা বিষয় নিয়ে বেশ বিরক্ত তিনি। তার ফেসবুক চালাতে গিয়ে নজরে আসে একটি নিউজ। যেখানে তিনি দেখেন, ‘ইয়েস ম্যাডাম’ সিনেমা থেকে ‘নিজেই আউট, কেয়া ইন!’ অর্থাৎ শিরোনামটি ছিল এমন, ‘পপি আউট, কেয়া ইন!’

স্বাস্থ্য

যেসব অভ্যাস আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে

যেসব অভ্যাস আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে

আপনার দৈনন্দিন জীবনের অভ্যাস আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। অর্থাৎ এর উপর নির্ভর করবে জীবাণু, ভাইরাস এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার বিরুদ্ধে আপনার দেহের নিজেকে রক্ষা করার ক্ষমতা। স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর অভ্যাসগুলি বদলে নিতে পারলে আপনার দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থা আরও কর্মক্ষম হয়ে উঠবে এবং আপনাকে সুস্থ থাকতে সহায়তা করবে।