• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • মঙ্গলবার, ০৪ আগস্ট ২০২০, ২০ শ্রাবণ ১৪২৭

ঘুমের যত ব্যাধি

ঘুমের যত ব্যাধি

স্বাস্থ্য ডেস্ক১১ জানুয়ারি ২০২০, ০৯:২৯এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

আমাদের দেহের সুস্থতা ও নানা প্রকার জৈবিক প্রক্রিয়ার স্বাভাবিকতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। ঘুমের অভাবে নানা দুরারোগ্য ব্যাধির ঝুঁকি সৃষ্টি হয়। তাই একজন প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন সাত থেকে ৯ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমানো প্রয়োজন।

কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন, যাদের রাতে ঘুমোতে নানা রকম সমস্যা হয়। অনেকে ঘুমিয়ে যাওয়ার পরেও মাঝে মধ্যে জেগে ওঠেন। অর্থাৎ ইচ্ছা ও চেষ্টা থাকা সত্ত্বেও তারা প্রয়োজনীয় সময় ধরে ঘুমাতে পারেন না। এর জন্যে বিভিন্ন ঘুমের ব্যাধি দায়ী।

অনেকেই মনে করেন অনিদ্রা হলো একমাত্র ঘুমের ব্যাধি। তবে এছাড়া আরও বেশ কিছু ব্যাধি রয়েছে যেগুলো আমাদের ঘুমকে প্রভাবিত করে।

আসুন ঘুমের ব্যাধিগুলি সম্পর্কে জেনে নিই-

নিদ্রাকালীন শ্বাসকষ্ট
এটি ঘুমের একটি মারাত্মক ব্যাধি, যেখানে বারবার শ্বাস বন্ধ হয়ে যায় এবং আবার চলতে শুরু করে। এই ব্যাধি থাকলে নিদ্রাকালীন রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যায়, ফলে আমাদের দেহ আমাদেরকে জাগিয়ে তোলে, যাতে আমরা শ্বাস নিতে পারি। জোরে নাক ডাকা, ঘুমের সময় বাতাসের জন্য হাঁফানো বা শুকনো মুখ দিয়ে জেগে ওঠা প্রভৃতি এ রোগের সাধারণ লক্ষণ।

বোবায় ধরা (ঘুমের পক্ষাঘাত) বা স্লিপিং প্যারালাইসিস
এটি ঘুম থেকে জেগে ওঠা এবং ঘুমানোর সময়ের মধ্যে যে কোনো সময় নড়াচড়া করতে বা কথা বলতে না পারার সাময়িক অক্ষমতাকে বোঝায়। অর্থাৎ এই সময় মানুষ সাময়িকভাবে পক্ষাঘাতগ্রস্ত বা প্যারালাইসিড হয়ে যায়। ঘুমের পক্ষাঘাতে আক্রান্ত লোকদের মধ্যে প্রায় সময় হ্যালুসিনেট বা অতিকল্পনার ঝোঁক থাকে। গবেষণায় দেখা যায় যে, প্রায় ৭.৬ শতাংশ লোক তাদের জীবনে কমপক্ষে একবার ঘুমের পক্ষাঘাতে আক্রান্ত হয়েছেন।

পায়ের অস্থিরতা
এটি একটি স্নায়বিক ব্যাধি, যার ফলে আপনি অনবরত আপনার পা নাড়ানোর ইচ্ছা বোধ করবেন। দেখা যাবে, আপনি শুয়ে শুয়ে পা নাড়াতে থাকবেন। এই অবস্থার কারণে ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে বা এটি ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।

নিদ্রাহীনতা
এটি ঘুমের ব্যাধির খুব সাধারণ একটি রূপ। নিদ্রাহীনতা মূলত যখন বা যতক্ষণ ইচ্ছা ঘুমোতে পারার অক্ষমতার বিষয়টি বোঝায়। অনিদ্রা রয়েছে এমন লোকেরা দিনের বেলা ঘুম অনুভব করে এবং দুর্বলতা, খিটখিটে মেজাজ ও হতাশায় ভুগে থাকেন।

সার্কাডিয়ান রিদম ডিজঅর্ডার
আপনার দেহ ঘড়ির সঙ্গে বাহ্যিক সময়ের সামঞ্জস্যের ব্যতিক্রম ঘটলে এটি দেখা দেয়। সাধারণত নাইট শিফটে কাজ করলে, জেট ল্যাগ বা অনিয়মিত ঘুম চক্র থাকার কারণে হতে পারে। তথ্যসূত্র: দ্যা ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস

নিদ্রাহীনতা দূর করার উপায়

 

টাইমস/এনজে/জিএস 

ঈদের ছুটিতে পানিতে ও নৌকা ডুবে প্রাণ গেল ৪৬ জনের

ঈদের ছুটিতে পানিতে ও নৌকা ডুবে প্রাণ গেল ৪৬ জনের

ঈদের ছুটিতে পানিতে ও নৌকা ডুবে নারী ও শিশুসহ প্রাণ

দেশে করোনায় প্রাণ গেল আরও ৫০ জনের

দেশে করোনায় প্রাণ গেল আরও ৫০ জনের

দেশে মহামারী করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে গত ২৪ ঘণ্টায় আরও ৫০

মেজর সিনহার মাকে ফোন দিয়ে বিচারের আশ্বাস প্রধানমন্ত্রীর

মেজর সিনহার মাকে ফোন দিয়ে বিচারের আশ্বাস প্রধানমন্ত্রীর

কক্সবাজারের টেকনাফে পুলিশের গুলিতে নিহত অবসরপ্রাপ্ত সেনা কর্মকর্তা সিনহা রাশেদ

জাতীয়

চট্টগ্রাম সিটির প্রশাসক হিসেবে নিয়োগ পেলেন খোরশেদ আলম সুজন

চট্টগ্রাম সিটির প্রশাসক হিসেবে নিয়োগ পেলেন খোরশেদ আলম সুজন

চট্টগ্রাম সিটি করপোরেশনের (চসিক) প্রশাসক হিসেবে নিয়োগ পেয়েছেন মহানগর আওয়ামী লীগের সহ-সভাপতি খোরশেদ আলম সুজন। চসিকের নির্বাচিত মেয়র আ জ ম নাছির উদ্দীনের মেয়াদ শেষ হওয়ার একদিন আগে এ দায়িত্ব পেলেন তিনি।

জাতীয়

আটকের পর জরিমানা দিয়ে ছাড়া পেলেন ঢাকা উত্তর ছাত্রলীগ সভাপতিসহ ৪৩ জন

আটকের পর জরিমানা দিয়ে ছাড়া পেলেন ঢাকা উত্তর ছাত্রলীগ সভাপতিসহ ৪৩ জন

করোনাভাইরাস সংক্রমণ পরিস্থিতিতে সুন্দরবনে সব ধরনের পর্যটনসহ সর্বসাধারণের প্রবেশ নিষিদ্ধ করেছে সরকার। কিন্তু ওই নিষেধাজ্ঞা অমান্য করে লঞ্চ নিয়ে উচ্চস্বরে গান বাজিয়ে সুন্দরবনে অনুপ্রবেশ করেছিলেন ঢাকা মহানগর উত্তরের ছাত্রলীগ সভাপতি মো. ইব্রাহীম হোসেনসহ ৪৩ নেতাকর্মী। পরে সুন্দরবনে অবৈধ অনুপ্রবেশের অভিযোগে তাদেরকে আটক করা হয়। এরপর অনুপ্রবেশ করার জন্য লিখিতভাবে ভুল স্বীকার করে জরিমানা পরিশোধ করায় ছাড়া পান আটক ছাত্রলীগ নেতাকর্মীরা।

জাতীয়

ঢাবির সাবেক অধ্যাপক এম সাইফুল্লাহ মারা গেছেন

ঢাবির সাবেক অধ্যাপক এম সাইফুল্লাহ মারা গেছেন

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের রাষ্ট্রবিজ্ঞান বিভাগের সাবেক অধ্যাপক এম সাইফুল্লাহ ভূঁইয়া মারা গেছেন (ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাইহি রাজিউন)। মৃত্যুকালে তার বয়স হয়েছিল ৭৮ বছর।

জাতীয়

রিমান্ড নামঞ্জুর করে টিকটক ‘অপু ভাইকে’ কারাগারে পাঠানোর নির্দেশ

রিমান্ড নামঞ্জুর করে টিকটক ‘অপু ভাইকে’ কারাগারে পাঠানোর নির্দেশ

সড়কে মারামারির ঘটনায় জনপ্রিয় ভিডিও অ্যাপ টিকটকের বাংলাদেশি টিকটকার ‘টিকটক অপু’ ওরফে ‘অপু ভাই’ এর রিমান্ড আবেদন না মঞ্জুর করে কারাগারে পাঠানোর নির্দেশ দিয়েছেন আদাল

জাতীয়

সাবেক সেনা কর্মকর্তা নিহতের ঘটনায় তদন্ত শুরু

সাবেক সেনা কর্মকর্তা নিহতের ঘটনায় তদন্ত শুরু

কক্সবাজারের টেকনাফে পুলিশের গুলিতে অবসরপ্রাপ্ত সেনা কর্মকর্তা সিনহা রাশেদ খান নিহতের ঘটনায় তদন্তে মাঠে নেমেছে এ বিষয়ে গঠিত তদন্ত কমিটি।

স্বাস্থ্য

রোগ প্রতিরোধে আমড়া

রোগ প্রতিরোধে আমড়া

পুষ্টিগুণে ভরপুর টক-মিষ্টি স্বাদের জনপ্রিয় দেশি ফল আমড়া। কাঁচা আমড়া কাঁচা তো খাওয়া যায়-ই, আবার রান্না করেও খাওয়া যায়। পাকা আমড়াও আচার, মোরব্বা, সালাদ, চাটনি তৈরিতে ব্যবহার হয়। মুখরোচক ফল হিসেবে একটি আমড়ায় প্রায় তিনটি আপেলের সমান পুষ্টি থাকে।