• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • মঙ্গলবার, ১১ আগস্ট ২০২০, ২৭ শ্রাবণ ১৪২৭

ওজন কমাতে চিনাবাদামের মাখন

ওজন কমাতে চিনাবাদামের মাখন

ফিচার ডেস্ক১৬ জানুয়ারি ২০২০, ০৮:৫৩এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

শিরোনাম দেখে নিশ্চয়ই অবাক হচ্ছেন? কারণ, ওজন হ্রাস করার খাদ্যতালিকায় সাধারণত কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার থাকে। আর চিনাবাদামের মাখন সাধারণত ওজন বাড়াতে খাওয়া হয়; এতে উচ্চ মাত্রার ক্যালোরি থাকে এবং ফ্যাটযুক্ত উপাদানও পরিপূর্ণ থাকে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, এটি ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে?

চিনাবাদামের মাখনও যে ওজন কমানোর খাদ্যতালিকার অংশ হতে পারে এই বিষয়টি সম্পর্কে অনেকেই অসচেতন। যদি সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক পদ্ধতিতে সেবন করা হয় তবে এটি ওজন কমাতেও সহায়তা করতে পারে। তাছাড়া চিনাবাদামের মাখন আপনাকে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি সরবরাহ করবে।

চিনাবাদামের মাখন ওজন হ্রাস করতে কীভাবে সহায়তা করে?
চিনাবাদামের মাখন অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। এটি ক্যালোরি ও ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীতে পরিপূর্ণ থাকে। এটি প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা কার্যকর ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। এছাড়াও এটি ফাইবার এবং বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ দিয়ে বোঝাই।

চিনাবাদামের মাখন প্রোটিনের একটি ভালো উৎস, যা পরিপূর্ণতার অনুভূতি সৃষ্টি করে, ফলস্বরূপ আপনার খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস পায়। এভাবে এটি আপনার ক্ষুধা কমাতে এবং সীমিত ক্যালোরি গ্রহণে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং চিনাবাদামের মাখন আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনি চিনাবাদামের মাখন খেলে আপনার বিপাকক্রিয়াও আরও ভালোভাবে সম্পন্ন হবে।

ওজন কমানোর জন্য চিনাবাদামের মাখন কীভাবে ব্যবহার করবেন?
অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে, চিনাবাদামের মাখনে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে তাই এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। সুতরাং কতটুকু খাচ্ছেন সে ব্যাপারে আপনাকে খুব যত্নশীল হতে হবে। সমীক্ষা অনুসারে, চিনাবাদাম মাখনের দুই চামচের বেশি না খাওয়ার পরামর্শ দেয়া হয়। এটি আপনার ওজন হ্রাস ডায়েটে আরও ডায়েটারি ফাইবার ও প্রোটিন যুক্ত করবে।

ওজন হ্রাসের জন্য চিনাবাদামের মাখন খাওয়ার সঠিক সময় এবং সঠিক পরিমাণ সম্পর্কে আপনাকে একবার ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে পরামর্শ করতে হবে। এছাড়াও, আপনি যে চীনাবাদাম মাখন ব্যবহার করছেন সেগুলির উপাদানগুলিও পরীক্ষা করে দেখুন।

চিনাবাদামের মাখন খাওয়ার অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা-

  • চিনাবাদামের মাখনে শর্করার পরিমাণ কম থাকে, যা আপনার ওজন কমানোর পক্ষে সহায়ক।
  • এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে।
  • এটি ডায়েটারি ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস।
  • চিনাবাদামের মাখন আপনাকে ভিটামিন-ই, বায়োটিন, ভিটামিন বি-৬, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম ও তামা সরবরাহ করবে। তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

 

টাইমস/এনজে/জিএস

সিনহা হত্যা: পুলিশের মামলার তিন সাক্ষী গ্রেপ্তার

সিনহা হত্যা: পুলিশের মামলার তিন সাক্ষী গ্রেপ্তার

অবসরপ্রাপ্ত মেজর সিনহা মো. রাশেদ খান হত্যা মামলায় আরও তিনজনকে

সেপ্টেম্বরে এইচএসসি পরীক্ষা শুরুর প্রস্তুতি!

সেপ্টেম্বরে এইচএসসি পরীক্ষা শুরুর প্রস্তুতি!

করোনা পরিস্থিতির কারণে স্থগিত হওয়া এইচএসসি ও সমমানের পরীক্ষা সেপ্টেম্বর

ফুটবলে ক্যারিশমা দেখিয়ে গিনেস বুকে বাংলাদেশের জুবায়ের

ফুটবলে ক্যারিশমা দেখিয়ে গিনেস বুকে বাংলাদেশের জুবায়ের

ফুটবলে ক্যারিশমা দেখিয়ে গিনেস বুকে বাংলাদেশের জুবায়ের

আন্তর্জাতিক

বিশ্বের প্রথম করোনা ভ্যাকসিনের চূড়ান্ত অনুমোদন দিল রাশিয়া

বিশ্বের প্রথম করোনা ভ্যাকসিনের চূড়ান্ত অনুমোদন দিল রাশিয়া

বিশ্বের প্রথম করোনাভাইরাস ভ্যাকসিনের চূড়ান্ত অনুমোদন দিয়েছে রাশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়। দেশটির প্রেসিডেন্ট ভ্লাদিমির পুতিন এই ঘোষণা দিয়েছেন বলে মঙ্গলবার এক প্রতিবেদনে জানিয়েছে রুশ সংবাদমাধ্যম আরটি।

জাতীয়

তিতাস উপজেলা ভাইস চেয়ারম্যানের ইয়াবা সেবনের ভিডিও  ভাইরাল

তিতাস উপজেলা ভাইস চেয়ারম্যানের ইয়াবা সেবনের ভিডিও ভাইরাল

কুমিল্লা উত্তর জেলা ছাত্রলীগের সাধারণ সম্পাদক ও তিতাস উপজেলা পরিষদের ভাইস চেয়ারম্যান ফরহাদ হোসেন ফকিরের ইয়াবা সেবনের ভিডিও ও ছবি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ফেসবুকে ছড়িয়ে পড়েছে।

জাতীয়

করোনা আরও ৩৩ জনের মৃত্যু, নতুন শনাক্ত ২৯৯৬ জন

করোনা আরও ৩৩ জনের মৃত্যু, নতুন শনাক্ত ২৯৯৬ জন

দেশে মহামারি করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে গত ২৪ ঘণ্টায় মৃত্যুবরণ করেছেন আরও ৩৩ জন। ফলে করোনায় মোট মৃত্যু হয়েছে তিন হাজার ৪৭১ জনের। গত ২৪ ঘণ্টায় করোনা শনাক্ত হয়েছে আরও দুই হাজার ৯৯৬ জনের মধ্যে। এতে মোট শনাক্ত রোগীর সংখ্যা এখন দুই লাখ ৬৩ হাজার ৫০৩।

জাতীয়

থানায় এনে যুবলীগ নেতাকে মারধর: দুর্গাপুরের ওসি প্রত্যাহার

থানায় এনে যুবলীগ নেতাকে মারধর: দুর্গাপুরের ওসি প্রত্যাহার

নেত্রকোনার দুর্গাপুর থানার ওসি মো. মিজানুর রহমানের বিরুদ্ধে একজন যুবলীগ নেতাকে থানায় এনে মারধর করার অভিযোগ উঠেছে। এ ঘটনায় মঙ্গলবার দুপুরে ওসিকে প্রত্যাহার করে পুলিশ লাইন্সে সংযুক্ত করা হয়েছে।

স্বাস্থ্য

মাউথওয়াস ব্যবহারে কমবে করোনা সংক্রমণের ঝুঁকি

মাউথওয়াস ব্যবহারে কমবে করোনা সংক্রমণের ঝুঁকি

গবেষণায় আরও বলা হয়েছে, মাউথওয়াস দিয়ে কুলি ও গার্গেলিং করলে তা মুখ গহ্বরে ও গলাতে আটকে থাকা ভাইরাসকণার পরিমাণ হ্রাস করতে পারে এবং স্বল্প মেয়াদে কোভিড-১৯ সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে।

আন্তর্জাতিক

নিলামে উঠছে মহাত্মা গান্ধীর স্বর্ণের চশমা

নিলামে উঠছে মহাত্মা গান্ধীর স্বর্ণের চশমা

মহাত্মা গান্ধীর ব্যবহৃত ঐতিহাসিক স্বর্ণের চশমা নিলামে তোলা হচ্ছে। বিখ্যাত চশমাটির দাম আনুমানিক ১০ হাজার পাউন্ড উঠতে পারে বলে ধারণা করছেন নিলামকারী সংস্থা। অল্প কিছু আনুষ্ঠানিকতা শেষে ইংল্যান্ডে চশমাটি নিলামে তোলা হবে।