• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • বুধবার, ২১ অক্টোবর ২০২০, ৫ কার্তিক ১৪২৭

পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর কিছু ঘরোয়া উপায়

পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর কিছু ঘরোয়া উপায়

স্বাস্থ্য ডেস্ক১১ অক্টোবর ২০২০, ০৯:০৭পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

সব মহিলাই জীবনে কম-বেশি পিরিয়ডের ব্যথায় ভুগে থাকেন। তবে অনেক সময় পিরিয়ডের ব্যথা সহ্য করা কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। ফলে অনেকের জন্যই এ সময় দৈনন্দিন কাজ-কর্ম থেকে বিরতি নেওয়ার প্রয়োজন পড়ে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পরিমিত ব্যথা বা মাঝারি পরিমাণের ব্যথা স্বাভাবিক এবং এটি খুব একটা উদ্বেগের বিষয় নয়। তবে তীব্র ব্যথা হলে এবং প্রতিবার পিরিয়ড হওয়ার সময় ব্যথা অনুভূত হলে তা আয়রনের ঘাটতির মতো অন্তর্নিহিত কোনো স্বাস্থ্য জটিলতার কারণে হতে পারে। এক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

আপনি হয়তো জানলে অবাক হবেন যে, মাঝারি এবং পুনরাবৃত্ত পিরিয়ডের ব্যথা কিসমিস, কেশর এবং ঘি জাতীয় রান্নাঘরের সহজ উপাদানের ব্যবহারের মধ্য দিয়ে মোকাবেলা করা যেতে পারে।

দিনের শুরুতে ভেজানো কিশমিশ এবং কেশর খান

রাতে বাটিতে কিসমিস এবং কেশর বা জাফরান ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে সেগুলো খেয়ে নিন। এটি পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর কার্যকর একটি উপায়।

ভারতীয় পুষ্টিবিদ রুজুতা দিভেকারের মতে, “এগুলো পিরিয়ডের ব্যথা এবং ফোলা হ্রাসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য উপাদানগুলোর মধ্যে রয়েছে। একই সাথে কিসমিস ও কেশর বা জাফরান কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস এবং আয়রনের ঘাটতি পূরণেও সহায়তা করে।”

কন্দ জাতীয় শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন

কন্দ জাতীয় সবজি যেমন মিষ্টি আলু, গাজর, আলু প্রভৃতি সবজিগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পলিফেনল এবং প্রাকৃতিকভাবে বিদ্যমান হরমোন জাতীয় পদার্থ রয়েছে যা পিরিয়ডের জটিলতা দূর করতে এবং ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

নিয়মিত তাজা ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন

প্রতিদিন বিকাল ৪টা থেকে ৬টার মধ্যে তাজা ফল বা কলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এর ফলে আপনার রাতের খাবার গ্রহণের পরিমাণ কমে যাবে। ফলস্বরূপ আপনার ঘুম ভাল হবে এবং ঘুম থেকে উঠে তরতাজা অনুভব করবেন। কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন বি রয়েছে।

কলা খাওয়া ছাড়াও আপনি কলার মোঁচা খেতে পারেন, এর অনেক ওষধি গুণ রয়েছে।

ধনিয়া বীজ

পিরিয়ডের জটিলতা নিরাময়ে ধনিয়া বীজ বেশ কার্যকর। এটি ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। ধনিয়া বীজের সাথে নারকেল এবং গুড় মিশিয়ে লাড্ডু তৈরি করতে পারেন। ধনিয়া বীজ, শুকনো নারকেল এবং গুড় পিরিয়ডের ব্যথা এবং অন্যান্য জটিলতা দূরে রাখতে সহায়তা করবে।

এছাড়াও প্রতি বেলায় খাবারের সাথে এক চামচ ঘি খেতে পারেন। এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করবে এবং ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে এর সংমিশ্রণে সহায়তা করে।

দিভাকরের মতে, “এই জাতীয় খাদ্য প্রাথমিকভাবে পিরিয়ডের সময় ব্যথা হ্রাস করতে কার্যকর। কারণ এগুলো বিভিন্ন পুষ্টি ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।”

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

 

টাইমস/এনজে

৩৮ বিসিএস : ননক্যাডারে নিয়োগ পাচ্ছেন আরও ৫৪১ জন

৩৮ বিসিএস : ননক্যাডারে নিয়োগ পাচ্ছেন আরও ৫৪১ জন

৩৮তম বিসিএস পরীক্ষার নন-ক্যাডার থেকে প্রথম শ্রেণির বিভিন্ন পদে আরও

বিয়ের জন্য বাসায় ডেকে ছাত্রীকে ধর্ষণ করল ছাত্রলীগ নেতা!

বিয়ের জন্য বাসায় ডেকে ছাত্রীকে ধর্ষণ করল ছাত্রলীগ নেতা!

বিয়ের কথা বলে ডেকে নিয়ে কলেজছাত্রীকে ধর্ষণের অভিযোগ উঠেছে ছাত্রলীগ

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থীদের ভাবনা

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থীদের ভাবনা

মঙ্গলবার (২০ অক্টোবর ) পুরান ঢাকার ঐতিহ্যবাহী বিদ্যাপীঠ জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের

অর্থনীতি

আলুর দাম কেজিপ্রতি ৩৫, বেশি নিলেই ব্যবস্থা

আলুর দাম কেজিপ্রতি ৩৫, বেশি নিলেই ব্যবস্থা

বাজার নিয়ন্ত্রণ করতে এবার সরকারই বাড়িয়ে দিল আলুর দাম। খুচরা পর্যায়ে কেজি প্রতি আলুর দাম নির্ধারণ করা হয়েছে ৩৫ টাকা। আগামীকাল বুধবার থেকে সরকার নির্ধারিত আলুর দাম বাস্তবায়ন হবে। সরকারি নির্দেশনা না মানলে আইনানুগ ব্যবস্থা নেয়া হবে বলেও জানা গেছে।

আন্তর্জাতিক

কাশ্মিরে ভারতীয় বাহিনীর অভিযান : নিহত ৪

কাশ্মিরে ভারতীয় বাহিনীর অভিযান : নিহত ৪

গত কয়েকদিন ধরেই কাশ্মিরে ভারতীয় বাহিনীর সন্ত্রাস বিরোধী অভিযান চলছে। অভিযানকালে গত দু’দিনে ৪ কাশ্মিরি ভারতীয় সেনাদের গুলিতে নিহত হয়েছেন।

জাতীয়

এবার রাস্তা থেকে কলেজছাত্রীকে তুলে নিয়ে গণধর্ষণ

এবার রাস্তা থেকে কলেজছাত্রীকে তুলে নিয়ে গণধর্ষণ

এবার রাস্তা থেকে কলেজছাত্রীকে তুলে নির্জন চরে নিয়ে রাতভর গণধর্ষণের ঘটনা ঘটেছে। টাঙ্গাইলের গোপালপুরে কাগুজিআটা গ্রামে এঘটনা ঘটেছে।

জাতীয়

বিভাগীয় শহরে ঢাবির ভর্তি পরীক্ষা : ২০০ নয়, ১০০ নম্বর

বিভাগীয় শহরে ঢাবির ভর্তি পরীক্ষা : ২০০ নয়, ১০০ নম্বর

অনলাইনে নয়, ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে সরাসরি অনার্স প্রথমবর্ষে ভর্তি পরীক্ষা অনুষ্ঠিত হবে।শিক্ষার্থীদের রেজাল্টের পর ভর্তির তারিখ জানানো হবে। তবে, ডিসেম্বরের

জাতীয়

দশ বছরে ২ বস্তা ও ৪ বালতি কয়েন জমিয়ে বিপদে খাইরুল!

দশ বছরে ২ বস্তা ও ৪ বালতি কয়েন জমিয়ে বিপদে খাইরুল!

মাগুরার মহম্মদপুরের সবজি ব্যবসায়ী খাইরুল ইসলাম খবির। দশ বছর ধরে তিনি ৬০ হাজার টাকার কয়েন জমিয়েছেন। সবজি ক্রেতা ও ভিক্ষুকদের কাছ থেকে পাওয়া ওই কয়েন জমিয়ে এখন ৪ বালতি ও দুই বস্তা হয়েছে। ওই কয়েনের ওজন প্রায় ছয় মণ। কয়েনের মধ্যে রয়েছে চার আনা, আট আনা, এক টাকা, দুই টাকার ধাতব মুদ্রা। এসব কয়েন নিয়ে এখন তিনি বিপাকে পড়েছেন। এত টাকা এখন কোন কাজে আসছে না ওই ব্যবসায়ীর। তার ওই কয়েন কেউ নিচ্ছে না।

লাইফস্টাইল

ডিজিটাল স্ক্রিনে কাজ করার ফলে ঘাড়ে ব্যথা হলে কি করবেন

ডিজিটাল স্ক্রিনে কাজ করার ফলে ঘাড়ে ব্যথা হলে কি করবেন

দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করতে গিয়ে বা মোবাইল কিংবা ল্যাপটপে ভিডিও দেখতে দেখতে অনেকেই ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করেন। অনেকেই ঘাড় নাড়াতে চরম কষ্টে ভুগেন। এ সমস্যাকে সাধারণত ‘টেক নেক’ বলা হয়ে থাকে। বাংলায় যাকে বলে- ‘ঘাড়ে ব্যথা’।