• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • বৃহস্পতিবার, ০৪ মার্চ ২০২১, ১৯ ফাল্গুন ১৪২৭

দেহে ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি, বুঝবেন কিভাবে?

দেহে ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি, বুঝবেন কিভাবে?

স্বাস্থ্য ডেস্ক১২ ফেব্রুয়ারি ২০২১, ০৯:২২পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

আমাদের দেহের সুস্থতা এবং অভ্যন্তরীণ জৈবিক ক্রিয়া বজায় রাখতে ভিটামিন বি-১২ একটি অতিপ্রয়োজনীয় উপাদান। আমাদের দেহ কোষ ও ডিএনএ গঠনে এটি অত্যাবশ্যকীয়।

কিন্তু আমাদের দেহ নিজে থেকে এই ভিটামিনটি উৎপাদন করতে পারে না। সাধারণত আমাদের দেহ প্রাণীজ খাবার খেতে এই ভিটামিনটি গ্রহণ করে এবং এর স্থায়িত্বও খুব বেশি নয়।

তাই প্রয়োজনীয় পরিমাণে গ্রহণ না করলে এই ভিটামিনের স্বল্পতা দেখা দিতে পারে। ভিটামিন বি-১২ স্বল্পতা আমাদের দেহের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে বাধাগ্রস্ত করে। ফলে অ্যানিমিয়ার মতো জটিল অবস্থা সৃষ্টি হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে।

 

কিভাবে বুঝবেন ভিটামিন বি-১২ এর স্বল্পতা রয়েছে আপনার দেহে-

স্বাভাবিকের থেকে বেশি শীত অনুভব করবেন

ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি দেখা দিলে শরীরে লোহিত রক্তকণিকা কমে যেতে পারে, ফলস্বরূপ দেহে অক্সিজেন প্রবাহ হ্রাস পায় বা অ্যানিমিয়া দেখা দেয়। এর ফলে স্বাভাবিক সময়ের থেকে বেশি ঠাণ্ডা বা শীত অনুভূত হয়।

মেজাজ প্রভাবিত হতে পারে

দেহে ভিটামিন বি-১২ এর স্বল্পতার ফলে মেজাজ খারাপ হওয়া, মন খারাপ, স্মৃতি বিভ্রম ও ডিমেনশিয়া জাতীয় সমস্যা দেখা দিতে পারে। একইসাথে এটি দেহের ভারসাম্য রক্ষাকেও প্রভাবিত করে।

দুর্বলতা

এই অতিপ্রয়োজনীয় ভিটামিনটির অভাবে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে এবং আপনি অনবরত ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনি ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করতে পারেন।

গায়ের রং ফ্যাকাসে হয়ে যাওয়া

ভিটামিন বি-১২ এর স্বল্পতার কারণে যখন আমাদের দেহের লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন ক্ষতিগ্রস্ত হয় তখন দেহের চামড়ার রং ও চোখের সাদা অংশ ফ্যাকাসে বা আংশিক হলুদ হয়ে যেতে পারে। এই অবস্থাকে জন্ডিস বলা হয়ে থাকে।

হাত ও পায়ের পাতায় সূচ ফোটানোর মতো অনুভূতি

ভিটামিন বি-১২ স্বল্পতার একটি ভয়াবহ প্রভাব হলো নার্ভ বা স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া। এই অবস্থায় হাত ও পায়ের পাতায় সূচ ফোটানোর মতো ব্যথা অনুভূতি হতে পারে।

হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ ও ঘুম ঘুম ভাব

দেহে লোহিত রক্তকণিকা হ্রাস পাওয়ার ফলে অক্সিজেন প্রবাহও কমে যায়। ফলে দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণের প্রবণতা দেখা দেয় এবং অল্প পরিশ্রমেই ব্যক্তি হাঁপিয়ে ওঠে।

অন্যান্য

এছাড়াও হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি ও ঘুম ঘুম ভাব, মুখে ঘা, জিহ্বা অতিরিক্ত মসৃণ হয়ে যাওয়া, চোখে ঝাপসা দেখা প্রভৃতি উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

কোন খাবারে ভিটামিন বি-১২ পাওয়া যাবে-

প্রাণীজ আমিষ, অর্থাৎ বিভিন্ন প্রকার মাছ ও মাংস ভিটামিন বি-১২ এর প্রধান উৎস। এছাড়াও বাদাম, দুধ, ডিম, দই, মাশরুম প্রভৃতি প্রকৃতিক উৎস থেকে এই ভিটামিনটি আমাদের দেহ গ্রহণ করে থাকে। তথ্যসূত্র: হেলথলাইন.কম ও অনহেলথ.কম

 

টাইমস/এনজে/এসএন

ডিজিটাল নিরাপত্তা আইন বাতিলের দাবিতে পদযাত্রা

ডিজিটাল নিরাপত্তা আইন বাতিলের দাবিতে পদযাত্রা

ডিজিটাল নিরাপত্তা আইন বাতিলের দাবিতে ফের উত্তপ্ত হয়ে উঠেছে ঢাকার

প্রধানমন্ত্রীর উপদেষ্টা এইচটি ইমাম আইসিইউতে

প্রধানমন্ত্রীর উপদেষ্টা এইচটি ইমাম আইসিইউতে

প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার রাজনৈতিক উপদেষ্টা এইচ টি ইমামের শারীরিক অবস্থা

এপ্রিলে ১১ পৌরসভা ও ৩৭১ ইউনিয়নে নির্বাচন

এপ্রিলে ১১ পৌরসভা ও ৩৭১ ইউনিয়নে নির্বাচন

আগামী ১১ এপ্রিল দেশের ১১টি পৌরসভা এবং ৩৭১ ইউনিয়ন পরিষদের

জাতীয়

খালেদার দণ্ড মওকুফের বিষয়ে আলোচনার পর সিদ্ধান্ত

খালেদার দণ্ড মওকুফের বিষয়ে আলোচনার পর সিদ্ধান্ত

স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী আসাদুজ্জামান খান কামাল বলেছেন, বিএনপি চেয়ারপারসন বেগম খালেদা জিয়ার জামিনের শর্ত শিথিল ও দণ্ডাদেশমওকুফের বিষয়ে আইন মন্ত্রণালয়ের সঙ্গে আলোচনার পর সিদ্ধান্ত নেয়া হবে।

আন্তর্জাতিক

মিয়ানমারে বাড়ছে বিক্ষোভ : একদিনেই গুলিতে নিহত ৭

মিয়ানমারে বাড়ছে বিক্ষোভ : একদিনেই গুলিতে নিহত ৭

সামরিক সরকারের দমনপীড়নের মধ্যেই মিয়ানমারে ব্যাপক বিক্ষোভ শুরু হয়েছে। তবে বিক্ষোভ বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পুলিশ ও সেনাদের দমনপীড়নের মাত্রাও বেড়েছে। গত কয়েকদিন ধরেই বিক্ষোভের ওপর লাগাতার গুলি ছুঁড়ছে মিয়ানমারের পুলিশ। গুলিতে বুধবারও ৭ বিক্ষোভকারী নিহত হয়েছেন।

জাতীয়

টাঙ্গাইলে ট্রেনলাইনে পড়ে ছিল নারীর দ্বিখন্ডিত লাশ

টাঙ্গাইলে ট্রেনলাইনে পড়ে ছিল নারীর দ্বিখন্ডিত লাশ

ট্রেনে কাটা পড়ে টাঙ্গাইলের বাসাইলে এক নারী নিহত হয়েছেন। বুধবার (৩ মার্চ) উপজেলার সোনালিয়া দক্ষিণপাড়ায় এ দুর্ঘটনা ঘটে।

জাতীয়

বিনামূল্যে দেয়া হবে ভ্যাকসিন, পাবে শিক্ষার্থীরাও : স্বাস্থ্যমন্ত্রী

বিনামূল্যে দেয়া হবে ভ্যাকসিন, পাবে শিক্ষার্থীরাও : স্বাস্থ্যমন্ত্রী

স্কুল-কলেজের শিক্ষার্থীদের করোনার ভ্যাকসিন দেয়া হবে বলে জানিয়েছেন স্বাস্থ্যমন্ত্রী জাহিদ মালেক। এছাড়া আগামীতে অন্যান্য সকলকে বিনামূল্যে এই ভ্যাকসিন দেয়া হবে বলেও জানিয়েছেন তিনি।

জাতীয়

দুদকের নতুন চেয়ারম্যান মঈনউদ্দিন আবদুল্লাহ

দুদকের নতুন চেয়ারম্যান মঈনউদ্দিন আবদুল্লাহ

দুর্নীতি দমন কমিশনের (দুদক) নতুন চেয়ারম্যান হিসেবে নিয়োগ পেয়েছেন মঈনউদ্দিন আবদুল্লাহ। তিনি কৃষি মন্ত্রণালয়ের সাবেক সিনিয়র সচিব হিসেবে কর্মরত ছিলেন। সাবেক সিনিয়র সচিব মঈনউদ্দিন আবদুল্লাহ দুদকের বর্তমান চেয়ারম্যান ইকবাল মাহমুদের স্থলাভিষিক্ত হলেন।

জাতীয়

করোনায় আরও ৫ জনের মৃত্যু

করোনায় আরও ৫ জনের মৃত্যু

দেশে করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে গত ২৪ ঘন্টায় আরও ৫ জনের মৃত্যু হয়েছে। এ নিয়ে দেশে করোনায় মোট মৃতের সংখ্যা দাড়াল ৮ হাজার ৪২৮ জন।