• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • বৃহস্পতিবার, ২৫ ফেব্রুয়ারি ২০২১, ১৩ ফাল্গুন ১৪২৭

ভাল ঘুমের জন্য আদর্শ বেডরুম কেমন হওয়া উচিত?  

ভাল ঘুমের জন্য আদর্শ বেডরুম কেমন হওয়া উচিত?   

স্বাস্থ্য ডেস্ক২২ ফেব্রুয়ারি ২০২১, ০৯:২৮পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

ঘুম মানুষের জীবনের জন্য অপরিহার্য একটি বিষয়। সুস্থ ও সবল থাকতে প্রতিদিন গড়ে ৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। তবে অনেকেই নিদ্রাহীনতায় ভোগেন, যার ফলে পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, যা তাদের জীবন ও দৈনন্দিন কাজকর্ম প্রভাবিত করে।

বেশিরভাগ মানুষ তাদের শয়নকক্ষ সাজানোর সময় জেগে থাকার সময়ের সুযোগ সুবিধার কথাই বেশি চিন্তা করেন। বেডরুমের পরিবেশ আমাদের ঘুমকে নানা ভাবে প্রভাবিত করে। তাই এটি ঘুমের জন্য উপযোগী না হলে তা আপনার জীবনকে নেতিবাচক ভাবে প্রভাবিত করবে।

তাই আসুন জেনে নিই ঘুমের জন্য উপযোগী বেডরুমের পরিবেশ ঠিক কেমন হওয়া উচিত

তাপমাত্রা

তুলনামূলক ভাবে একটু কম তাপমাত্রায় ঘুম ভাল হয়। তাই খেয়াল রাখতে হবে আমাদের বেডরুমটি যেন দিনের বেলায় খুব বেশি উত্তপ্ত হয়ে না যায়। যাদের রুমে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা আছে, তারা সহজেই এটি করতে পারবেন।

আলো

উজ্জল আলো আমাদের ঘুমকে বিঘ্নিত করতে পারে, অন্যদিকে গাঢ় অন্ধকারে ভাল ঘুম হয়। তাই ঘুমানোর সময় বেডরুমে যাতে আলো না থাকে সে বিষয়ে সচেতন হোন। যারা অন্ধকারে ঘুমাতে পছন্দ করেন না, তারা গাঢ় ডিম লাইট ব্যবহার করতে পারেন।

গুছিয়ে রাখুন

বেডরুম গোছানো থাকলে মানসিকভাবে শান্তিতে থাকা যায় এবং ভাল ঘুম হয়। তাই বেডরুমের জিনিপত্র এলমেলো করে রাখবেন না। বিশেষ করে বিছানায় জিনিসপত্র ছড়িয়ে ছিটিয়ে না রাখাই উত্তম।

আরমদায়ক তোষক-চাদর ব্যবহার করুন

তোষক বা বিছানা চাদর আরমদায়ক না হলে ঘুম ভাল হয় না। এটা আমাদের বিশ্রামের সময়, তাই যতটা সম্ভব আরমদায়ক তোষক ও বিছানা চাদর ব্যবহার করুন।

বালিশ

ঘুমের জন্য বালিশ ঘুম দরকারী অনুসঙ্গ। বালিশ যথাযথ না হলে শান্তির ঘুমে বিঘ্ন ঘটবেই। অতিরিক্ত উচু, নিচু কিংবা শক্ত বালিশ ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

শব্দ

বাইরের শব্দ বেডরুমে যত কম প্রবেশ করবে ততই ভাল। কারণ শব্দ আমাদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায় এবং আমাদের চিত্ত অশান্ত করে তোলো।

তাছাড়া ঘুমের সময় আরমদায়ক পোশাক পরিধানের অভ্যাস গড়ে তুলুন। তথ্যসূত্র: হেলথলাইন.কম

 

টাইমস/এনজে/এসএন

ছাত্রসমাজকে বিভ্রান্ত করা হচ্ছে : শিক্ষামন্ত্রী

ছাত্রসমাজকে বিভ্রান্ত করা হচ্ছে : শিক্ষামন্ত্রী

শিক্ষামন্ত্রী ডা. দীপু মনি বলেছেন, একটি চিহ্নিত মহল দেশকে অস্থিতিশীল

ভ্যাকসিন নিয়েও করোনায় আক্রান্ত ত্রাণ সচিব

ভ্যাকসিন নিয়েও করোনায় আক্রান্ত ত্রাণ সচিব

ভ্যাকসিন নেয়ার ১২ দিন পর করোনা আক্রান্ত হয়েছেন দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা

রাস্তা থেকে তুলে নিয়ে কলেজছাত্রীকে ধর্ষণ, চট্টগ্রামে যুবক গ্রেপ্তার

রাস্তা থেকে তুলে নিয়ে কলেজছাত্রীকে ধর্ষণ, চট্টগ্রামে যুবক গ্রেপ্তার

চট্টগ্রামে কলেজছাত্রীকে ধর্ষণের অভিযোগে এক যুবককে গ্রেপ্তার করেছে পুলিশ। ভিকটিমের

আন্তর্জাতিক

জামাল খাশোগি হত্যায় ফেঁসে যাচ্ছেন সৌদি যুবরাজ

জামাল খাশোগি হত্যায় ফেঁসে যাচ্ছেন সৌদি যুবরাজ

বিশ্বব্যাপী আলোচিত ২০১৮ সালে সাংবাদিক জামাল খাশোগি হত্যাকাÐের একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করতে যাচ্ছে মার্কিন গোয়েন্দা সংস্থা সিআইএ। প্রতিবেদনে সৌদি যুবরাজ মোহাম্মদ বিন সালমানকে খাশোগি হত্যাকাণ্ডের নির্দেশদাতা হিসেবে উপস্থাপন করা হতে পারে।

জাতীয়

শাহবাগে বিক্ষোভ : জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের ১০ শিক্ষার্থী আটক

শাহবাগে বিক্ষোভ : জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের ১০ শিক্ষার্থী আটক

জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের স্থগিত হওয়া সকল পরীক্ষা নেওয়ার দাবিতে শাহবাগে বিক্ষোভ করেছেন শিক্ষার্থীরা। এসময় বিক্ষোভ থেকে অন্তত ১০ শিক্ষার্থীকে আটক করেছে পুলিশ।

জাতীয়

পুলিশের হাত থেকে পালিয়ে ইয়াবাসহ যুবক ভাইরাল (ভিডিও)

পুলিশের হাত থেকে পালিয়ে ইয়াবাসহ যুবক ভাইরাল (ভিডিও)

ইয়াবাসহ পুলিশের হাতে ধরা পড়েছেন ব্রাহ্মণবাড়িয়ার বিজয়নগর উপজেলার এক যুবক। তবে ধরা পড়ার আগে পুলিশকে ফাঁকি দিয়ে দৌড়ে পালিয়ে গিয়েছিলেন নূরনবী নামের ওই যুবক। তার এই পালিয়ে যাওয়ার একটি ভিডিও এরই মধ্যে ভাইরাল হয়েছে।

আন্তর্জাতিক

তেল-গ্যাসের মূল্যবৃদ্ধি : মমতার অভিনব প্রতিবাদ (ভিডিও)

তেল-গ্যাসের মূল্যবৃদ্ধি : মমতার অভিনব প্রতিবাদ (ভিডিও)

পেট্রোল, ডিজেল ও রান্নার গ্যাসের দাম বেড়ে যাওয়ায় অভিনব প্রতিবাদ করেছেন পশ্চিমবঙ্গের মুখ্যমন্ত্রী মমতা বন্দোপাধ্যায়। জ¦ালানির দাম বৃদ্ধি পাওয়ায় তিনি ইলেকট্রিক মোটরসাইকেলে চেপে অফিস নবান্নে গেছেন। একই মোটরসাইকেলে করে তিনি বাসায় ফিরবেন।

জাতীয়

মাকে আনতে গিয়ে সড়কে নিহত জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্র

মাকে আনতে গিয়ে সড়কে নিহত জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্র

মাকে আনতে গিয়ে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত হয়েছেন জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়ের (জাবি) লোকপ্রশাসন বিভাগের ছাত্র আবদুল্লাহ আল মাহমুদ শাফি। তিনি বিশ্ববিদ্যালয়ের ২০১৭-১৮ শিক্ষাবর্ষের (৪৭তম ব্যাচ) এবং আল-বেরুনী হলের আবাসিক ছাত্র ছিলেন। তার বাড়ি নাটোরের বাগাতিপাড়া উপজেলার সোনাপুর গ্রামে।

অর্থনীতি

সীমানা পেরিয়ে বিদেশে যাচ্ছে ঝিনাইদহের সবজি

সীমানা পেরিয়ে বিদেশে যাচ্ছে ঝিনাইদহের সবজি

ঝিনাইদহে মাঠের পর মাঠ সবজি ক্ষেত। সময়ের চাহিদার সাথে পাল্লা দিয়ে সবজি চাষে আগ্রহী হয়ে উঠছে কৃষক। পান, কলা এ জেলার প্রধান অর্থকরী ফসল হলেও প্রান্তিক কৃষকরা এখন ঝুঁকে পড়ছে সবজি চাষে। বদলে গেছে এ অঞ্চলের সবজি চাষের পদ্ধতি। কৃষি বিভাগের জৈব কৃষি ও জৈবিক বালাই দমন ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে বিষমুক্ত সবজি উৎপাদন করা হচ্ছে। যে কারনে বাণিজ্যিক ভাবে অনেকেই এখন সবজি চাষ শুরু করেছেন। এসব সবজি দেমের সীমানা পেরিয়ে রপ্তানী করা হচ্ছে দূর পরবাসে।