• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • বৃহস্পতিবার, ০৬ মে ২০২১, ২৩ বৈশাখ ১৪২৮

ভাল ঘুমের জন্য আদর্শ বেডরুম কেমন হওয়া উচিত?  

ভাল ঘুমের জন্য আদর্শ বেডরুম কেমন হওয়া উচিত?   

স্বাস্থ্য ডেস্ক২২ ফেব্রুয়ারি ২০২১, ০৯:২৮পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

ঘুম মানুষের জীবনের জন্য অপরিহার্য একটি বিষয়। সুস্থ ও সবল থাকতে প্রতিদিন গড়ে ৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। তবে অনেকেই নিদ্রাহীনতায় ভোগেন, যার ফলে পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, যা তাদের জীবন ও দৈনন্দিন কাজকর্ম প্রভাবিত করে।

বেশিরভাগ মানুষ তাদের শয়নকক্ষ সাজানোর সময় জেগে থাকার সময়ের সুযোগ সুবিধার কথাই বেশি চিন্তা করেন। বেডরুমের পরিবেশ আমাদের ঘুমকে নানা ভাবে প্রভাবিত করে। তাই এটি ঘুমের জন্য উপযোগী না হলে তা আপনার জীবনকে নেতিবাচক ভাবে প্রভাবিত করবে।

তাই আসুন জেনে নিই ঘুমের জন্য উপযোগী বেডরুমের পরিবেশ ঠিক কেমন হওয়া উচিত

তাপমাত্রা

তুলনামূলক ভাবে একটু কম তাপমাত্রায় ঘুম ভাল হয়। তাই খেয়াল রাখতে হবে আমাদের বেডরুমটি যেন দিনের বেলায় খুব বেশি উত্তপ্ত হয়ে না যায়। যাদের রুমে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা আছে, তারা সহজেই এটি করতে পারবেন।

আলো

উজ্জল আলো আমাদের ঘুমকে বিঘ্নিত করতে পারে, অন্যদিকে গাঢ় অন্ধকারে ভাল ঘুম হয়। তাই ঘুমানোর সময় বেডরুমে যাতে আলো না থাকে সে বিষয়ে সচেতন হোন। যারা অন্ধকারে ঘুমাতে পছন্দ করেন না, তারা গাঢ় ডিম লাইট ব্যবহার করতে পারেন।

গুছিয়ে রাখুন

বেডরুম গোছানো থাকলে মানসিকভাবে শান্তিতে থাকা যায় এবং ভাল ঘুম হয়। তাই বেডরুমের জিনিপত্র এলমেলো করে রাখবেন না। বিশেষ করে বিছানায় জিনিসপত্র ছড়িয়ে ছিটিয়ে না রাখাই উত্তম।

আরমদায়ক তোষক-চাদর ব্যবহার করুন

তোষক বা বিছানা চাদর আরমদায়ক না হলে ঘুম ভাল হয় না। এটা আমাদের বিশ্রামের সময়, তাই যতটা সম্ভব আরমদায়ক তোষক ও বিছানা চাদর ব্যবহার করুন।

বালিশ

ঘুমের জন্য বালিশ ঘুম দরকারী অনুসঙ্গ। বালিশ যথাযথ না হলে শান্তির ঘুমে বিঘ্ন ঘটবেই। অতিরিক্ত উচু, নিচু কিংবা শক্ত বালিশ ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

শব্দ

বাইরের শব্দ বেডরুমে যত কম প্রবেশ করবে ততই ভাল। কারণ শব্দ আমাদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায় এবং আমাদের চিত্ত অশান্ত করে তোলো।

তাছাড়া ঘুমের সময় আরমদায়ক পোশাক পরিধানের অভ্যাস গড়ে তুলুন। তথ্যসূত্র: হেলথলাইন.কম

 

টাইমস/এনজে/এসএন

ব্যাংকে লেনদেনের সময় বাড়লো

ব্যাংকে লেনদেনের সময় বাড়লো

ঈদের কারণে ব্যাংকে চাপ বৃদ্ধি পাওয়ায় লেনদেনের সময় বাড়ানো হয়েছে।

সব পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয় খুলবে ১৭ মে

সব পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয় খুলবে ১৭ মে

আগামী ১৭ মে পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয়ের আবাসিক হল খুলে দেয়ার পূর্ব

অটোপাসের সুযোগ নেই, এসএসসি-এইচএসসি পরীক্ষা হবেই

অটোপাসের সুযোগ নেই, এসএসসি-এইচএসসি পরীক্ষা হবেই

করোনা পরিস্থিতি একটু স্বাভাবিক হলেই নেয়া হবে এসএসসি ও এইচএসসি

আন্তর্জাতিক

ইরাকে মার্কিন বিমানঘাঁটিতে আবারও রকেট হামলা

ইরাকে মার্কিন বিমানঘাঁটিতে আবারও রকেট হামলা

ইরাকে অবস্থিত মার্কিন নিয়ন্ত্রিত বিমানঘাঁটি আইন আল আসাদে আবারও রকেট হামলার ঘটনা ঘটেছে। এ নিয়ে এই বিমানঘাঁটিতে এক সপ্তাহের ব্যবধানে তিন বার হামলার ঘটনা ঘটলো। এর আগে শীর্ষ সেনা কর্মকর্তা কাশেম সোলেইমানি নিহতের প্রতিক্রিয়ায় এই বিমানঘাঁটিতে মিসাইল হামলা চালিয়েছিল ইরান।

জাতীয়

ঝুঁকি নিয়ে উৎসব উদযাপন করবেন না : সেতুমন্ত্রী

ঝুঁকি নিয়ে উৎসব উদযাপন করবেন না : সেতুমন্ত্রী

ঈদে ঘরমুখো মানুষের উদ্দেশ্যে সড়ক পরিবহন ও সেতুমন্ত্রী এবং আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক ওবায়দুল কাদের বলেছেন, বেঁচে থাকলে অনেক উৎসব করা যাবে। ঝুঁকি নিয়ে উৎসব করতে গিয়ে বারবার মর্মান্তিক ঘটনা ঘটছে। পদ্মায় নৌ দুর্ঘটনায় ২৬ জনের প্রাণ গেছে। করোনা বাড়ছে। যে যেখানে আছেন, সেখানে থেকেই উৎসব করুন। কর্মস্থল ছেড়ে কেউ অন্য কোথাও যাবেন না।

জাতীয়

চীনের দেয়া উপহার সিনোভ্যাকের টিকা আসছে ১২ মে

চীনের দেয়া উপহার সিনোভ্যাকের টিকা আসছে ১২ মে

উপহার হিসেবে চীনের দেয়া সিনোভ্যাকের পাঁচ লাখ ডোজ করোনার টিকা আগামী ১২ মে দেশে আসছে। পররাষ্ট্রমন্ত্রী ড. একে আবদুল মোমেন গণমাধ্যমকে বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন।

জাতীয়

দেশে ফিরলেন লিবিয়ায় আটকে পড়া ১৬০ প্রবাসী

দেশে ফিরলেন লিবিয়ায় আটকে পড়া ১৬০ প্রবাসী

করোনাভাইরাস ও সহিংসতার ঘটনায় লিবিয়ায় আটকে পড়া ১৬০ বাংলাদেশি দেশে ফিরেছেন। দেশটির বৃহত্তম শহর বেনগাজি ও সংঘাতপূর্ণ এলাকায় আটকে পড়েন এসব বাংলাদেশি প্রবাসীরা। ১৬০ জনের সঙ্গে একই ফ্লাইটে এক বাংলাদেশির লাশও দেশে এসেছে।

জাতীয়

ঈদের ছুটিতে কর্মস্থল ত্যাগ করতে পারবেন না কর্মজীবীরা

ঈদের ছুটিতে কর্মস্থল ত্যাগ করতে পারবেন না কর্মজীবীরা

লকডাউন চলাকালে করোনাভাইরাসের বিস্তার রোধে ঈদুল ফিতরের ছুটিতে কর্মজীবীদির নিজ নিজ কর্মস্থলে থাকার নির্দেশনা দিয়েছে সরকার।

বিনোদন

তৃণমূলের জয় নিয়ে কটাক্ষ, কঙ্গোনার টুইটার আইডি স্থগিত

তৃণমূলের জয় নিয়ে কটাক্ষ, কঙ্গোনার টুইটার আইডি স্থগিত

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে নেতিবাচক মন্তব্য করে অনেক আগেই কুখ্যাতি অর্জন করেছে বলিউড তারকা কঙ্গনা রানাউত। এবার পশ্চিমবঙ্গের নির্বাচনের ফলাফল নিয়ে টুইট করে বিপাকে পড়েছেন তিনি। আক্রমণাত্মক ও উস্কানিমূলক মন্তব্য করার কারণে কঙ্গনার টুইটার অ্যাকাউন্ট স্থায়ীভাবে স্থগিত করেছে টুইটার কর্তৃপক্ষ।