• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • বৃহস্পতিবার, ০৬ মে ২০২১, ২৩ বৈশাখ ১৪২৮

নিজেকে আশাবাদী করে তুলবেন যে পাঁচ উপায়ে

নিজেকে আশাবাদী করে তুলবেন যে পাঁচ উপায়ে

স্বাস্থ্য ডেস্ক২৩ ফেব্রুয়ারি ২০২১, ০৮:০১পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

প্রত্যাশা মানুষকে বাঁচতে শেখায়। হতাশা নামক আঁধার থেকে আলো আসতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয় ইতিবাচক প্রত্যাশা আমাদের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। মানুষকে করে দীর্ঘজীবী।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, প্রত্যাশা এবং ইতিবাচক মনোভাব আমাদের দৈহিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে সাহায্য করে। ২০১৯ সালে প্রসেডিংস অব দ্যা ন্যাশনাল অ্যাকাডেমি অব সাইন্সেস অব দ্যা ইউনাইটেড স্টেট অব আমেরিকা (পিএনএএস) জার্নালে একটি গবেষণাপত্র প্রকাশিত হয়।

এতে দেখা যায় আশাবাদী ও ইতিবাচক লোকেরা অন্যান্যদের থেকে ১১-১৫ শতাংশ বেশি দীর্ঘায়ু লাভ করেন। প্রায়শই এইসব লোকেরা ৮৫ বছর বা তার থেকেও দীর্ঘদিন জীবিত থাকেন।

আসুন আমাদের আশাবাদী ও ইতিবাচক করে তুলতে পারে এমন ৫টি বিষয় সম্পর্কে জেনে নিই-

জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ

বিখ্যাত সাইকোলজিস্ট স্যান জে. লোপেজের মতে, আশাবাদ হলো এমন কিছু যা আপনাকে বিশ্বাস করতে সহায়তা করবে বর্তমানের থেকে আরও সুন্দর ভবিষ্যত অপেক্ষা করছে এবং সুন্দর ভবিষ্যত গড়ার সক্ষমতা আপনার রয়েছে।

তিনি আরও বলেন, “এর মাধ্যমে কি হতে চলেছে তার উপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এমন অনুভূতি তৈরি হয়, যা আমাদের আত্মবিশ্বাসী ও আরও বেশি আশাবাদী করে তোলে।”

সুসংবাদ খুঁজে বের করুন

সুসংবাদ আমাদের আশাবাদী করে তোলে। জীবনের প্রতি ইতিবাচক হোন এবং আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন। যেকোনো জটিলতায় মনে করুন অতীতে এরকম অনেক সমস্যা আপনি মোকাবেলা করেছেন।

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা ও অন্যের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া আমাদেরকে ইতিবাচক ও আশাবাদী করে তোলে। জীবনে যে সব ব্যক্তি বা বিষয়ের প্রতি আপনি কৃতজ্ঞ তা স্মরণ করুন এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। এটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে পৃথিবীতে এখনও ভাল কিছুর অস্তিত্ব রয়েছে, যা আমাদের আশাবাদী হতে সাহায্য করে।

দুর্ভাগ্য হিসেবে ভুলে যান

সাইকোলজিস্ট ড. ডায়ানা ব্লিচারের মতে, আপনি যখন কোনও ব্যর্থতা দুর্ভাগ্য হিসেবে মেনে নেবেন এবং ভুলে যাবেন তখন তা আপনাকে আবারও ফিরে আসতে সহায়তা করবে। ইতিবাচক লোকেরা তাদের ব্যর্থতাকে সাময়িক মনে করে এবং দুর্ভাগ্য হিসেবে ভুলে গিয়ে আবারও নতুন উদ্যমে প্রচেষ্টা শুরু করে।

সুন্দর সময়ের জন্য অপেক্ষা করুন

যেকোনো দুঃসময়ে বিশ্বাস রাখুন যে সুন্দর সময় আসতে চলেছে এবং সে জন্যে অপেক্ষা করুন। সব কিছুই ক্ষণস্থায়ী তাই কোনও সংকটই চিরস্থায়ী হবে না। তথ্যসূত্র: হেলথলাইন.কম

 

টাইমস/এনজে/এসএন

ব্যাংকে লেনদেনের সময় বাড়লো

ব্যাংকে লেনদেনের সময় বাড়লো

ঈদের কারণে ব্যাংকে চাপ বৃদ্ধি পাওয়ায় লেনদেনের সময় বাড়ানো হয়েছে।

সব পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয় খুলবে ১৭ মে

সব পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয় খুলবে ১৭ মে

আগামী ১৭ মে পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয়ের আবাসিক হল খুলে দেয়ার পূর্ব

অটোপাসের সুযোগ নেই, এসএসসি-এইচএসসি পরীক্ষা হবেই

অটোপাসের সুযোগ নেই, এসএসসি-এইচএসসি পরীক্ষা হবেই

করোনা পরিস্থিতি একটু স্বাভাবিক হলেই নেয়া হবে এসএসসি ও এইচএসসি

আন্তর্জাতিক

ইরাকে মার্কিন বিমানঘাঁটিতে আবারও রকেট হামলা

ইরাকে মার্কিন বিমানঘাঁটিতে আবারও রকেট হামলা

ইরাকে অবস্থিত মার্কিন নিয়ন্ত্রিত বিমানঘাঁটি আইন আল আসাদে আবারও রকেট হামলার ঘটনা ঘটেছে। এ নিয়ে এই বিমানঘাঁটিতে এক সপ্তাহের ব্যবধানে তিন বার হামলার ঘটনা ঘটলো। এর আগে শীর্ষ সেনা কর্মকর্তা কাশেম সোলেইমানি নিহতের প্রতিক্রিয়ায় এই বিমানঘাঁটিতে মিসাইল হামলা চালিয়েছিল ইরান।

জাতীয়

ঝুঁকি নিয়ে উৎসব উদযাপন করবেন না : সেতুমন্ত্রী

ঝুঁকি নিয়ে উৎসব উদযাপন করবেন না : সেতুমন্ত্রী

ঈদে ঘরমুখো মানুষের উদ্দেশ্যে সড়ক পরিবহন ও সেতুমন্ত্রী এবং আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক ওবায়দুল কাদের বলেছেন, বেঁচে থাকলে অনেক উৎসব করা যাবে। ঝুঁকি নিয়ে উৎসব করতে গিয়ে বারবার মর্মান্তিক ঘটনা ঘটছে। পদ্মায় নৌ দুর্ঘটনায় ২৬ জনের প্রাণ গেছে। করোনা বাড়ছে। যে যেখানে আছেন, সেখানে থেকেই উৎসব করুন। কর্মস্থল ছেড়ে কেউ অন্য কোথাও যাবেন না।

জাতীয়

চীনের দেয়া উপহার সিনোভ্যাকের টিকা আসছে ১২ মে

চীনের দেয়া উপহার সিনোভ্যাকের টিকা আসছে ১২ মে

উপহার হিসেবে চীনের দেয়া সিনোভ্যাকের পাঁচ লাখ ডোজ করোনার টিকা আগামী ১২ মে দেশে আসছে। পররাষ্ট্রমন্ত্রী ড. একে আবদুল মোমেন গণমাধ্যমকে বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন।

জাতীয়

দেশে ফিরলেন লিবিয়ায় আটকে পড়া ১৬০ প্রবাসী

দেশে ফিরলেন লিবিয়ায় আটকে পড়া ১৬০ প্রবাসী

করোনাভাইরাস ও সহিংসতার ঘটনায় লিবিয়ায় আটকে পড়া ১৬০ বাংলাদেশি দেশে ফিরেছেন। দেশটির বৃহত্তম শহর বেনগাজি ও সংঘাতপূর্ণ এলাকায় আটকে পড়েন এসব বাংলাদেশি প্রবাসীরা। ১৬০ জনের সঙ্গে একই ফ্লাইটে এক বাংলাদেশির লাশও দেশে এসেছে।

জাতীয়

ঈদের ছুটিতে কর্মস্থল ত্যাগ করতে পারবেন না কর্মজীবীরা

ঈদের ছুটিতে কর্মস্থল ত্যাগ করতে পারবেন না কর্মজীবীরা

লকডাউন চলাকালে করোনাভাইরাসের বিস্তার রোধে ঈদুল ফিতরের ছুটিতে কর্মজীবীদির নিজ নিজ কর্মস্থলে থাকার নির্দেশনা দিয়েছে সরকার।

বিনোদন

তৃণমূলের জয় নিয়ে কটাক্ষ, কঙ্গোনার টুইটার আইডি স্থগিত

তৃণমূলের জয় নিয়ে কটাক্ষ, কঙ্গোনার টুইটার আইডি স্থগিত

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে নেতিবাচক মন্তব্য করে অনেক আগেই কুখ্যাতি অর্জন করেছে বলিউড তারকা কঙ্গনা রানাউত। এবার পশ্চিমবঙ্গের নির্বাচনের ফলাফল নিয়ে টুইট করে বিপাকে পড়েছেন তিনি। আক্রমণাত্মক ও উস্কানিমূলক মন্তব্য করার কারণে কঙ্গনার টুইটার অ্যাকাউন্ট স্থায়ীভাবে স্থগিত করেছে টুইটার কর্তৃপক্ষ।