• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • রোববার, ২৮ ফেব্রুয়ারি ২০২১, ১৫ ফাল্গুন ১৪২৭

নিজেকে আশাবাদী করে তুলবেন যে পাঁচ উপায়ে

নিজেকে আশাবাদী করে তুলবেন যে পাঁচ উপায়ে

স্বাস্থ্য ডেস্ক২৩ ফেব্রুয়ারি ২০২১, ০৮:০১পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

প্রত্যাশা মানুষকে বাঁচতে শেখায়। হতাশা নামক আঁধার থেকে আলো আসতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয় ইতিবাচক প্রত্যাশা আমাদের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। মানুষকে করে দীর্ঘজীবী।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, প্রত্যাশা এবং ইতিবাচক মনোভাব আমাদের দৈহিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে সাহায্য করে। ২০১৯ সালে প্রসেডিংস অব দ্যা ন্যাশনাল অ্যাকাডেমি অব সাইন্সেস অব দ্যা ইউনাইটেড স্টেট অব আমেরিকা (পিএনএএস) জার্নালে একটি গবেষণাপত্র প্রকাশিত হয়।

এতে দেখা যায় আশাবাদী ও ইতিবাচক লোকেরা অন্যান্যদের থেকে ১১-১৫ শতাংশ বেশি দীর্ঘায়ু লাভ করেন। প্রায়শই এইসব লোকেরা ৮৫ বছর বা তার থেকেও দীর্ঘদিন জীবিত থাকেন।

আসুন আমাদের আশাবাদী ও ইতিবাচক করে তুলতে পারে এমন ৫টি বিষয় সম্পর্কে জেনে নিই-

জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ

বিখ্যাত সাইকোলজিস্ট স্যান জে. লোপেজের মতে, আশাবাদ হলো এমন কিছু যা আপনাকে বিশ্বাস করতে সহায়তা করবে বর্তমানের থেকে আরও সুন্দর ভবিষ্যত অপেক্ষা করছে এবং সুন্দর ভবিষ্যত গড়ার সক্ষমতা আপনার রয়েছে।

তিনি আরও বলেন, “এর মাধ্যমে কি হতে চলেছে তার উপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এমন অনুভূতি তৈরি হয়, যা আমাদের আত্মবিশ্বাসী ও আরও বেশি আশাবাদী করে তোলে।”

সুসংবাদ খুঁজে বের করুন

সুসংবাদ আমাদের আশাবাদী করে তোলে। জীবনের প্রতি ইতিবাচক হোন এবং আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন। যেকোনো জটিলতায় মনে করুন অতীতে এরকম অনেক সমস্যা আপনি মোকাবেলা করেছেন।

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা ও অন্যের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া আমাদেরকে ইতিবাচক ও আশাবাদী করে তোলে। জীবনে যে সব ব্যক্তি বা বিষয়ের প্রতি আপনি কৃতজ্ঞ তা স্মরণ করুন এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। এটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে পৃথিবীতে এখনও ভাল কিছুর অস্তিত্ব রয়েছে, যা আমাদের আশাবাদী হতে সাহায্য করে।

দুর্ভাগ্য হিসেবে ভুলে যান

সাইকোলজিস্ট ড. ডায়ানা ব্লিচারের মতে, আপনি যখন কোনও ব্যর্থতা দুর্ভাগ্য হিসেবে মেনে নেবেন এবং ভুলে যাবেন তখন তা আপনাকে আবারও ফিরে আসতে সহায়তা করবে। ইতিবাচক লোকেরা তাদের ব্যর্থতাকে সাময়িক মনে করে এবং দুর্ভাগ্য হিসেবে ভুলে গিয়ে আবারও নতুন উদ্যমে প্রচেষ্টা শুরু করে।

সুন্দর সময়ের জন্য অপেক্ষা করুন

যেকোনো দুঃসময়ে বিশ্বাস রাখুন যে সুন্দর সময় আসতে চলেছে এবং সে জন্যে অপেক্ষা করুন। সব কিছুই ক্ষণস্থায়ী তাই কোনও সংকটই চিরস্থায়ী হবে না। তথ্যসূত্র: হেলথলাইন.কম

 

টাইমস/এনজে/এসএন

গৃহকর্মীকে নির্যাতনের ঘটনায় স্ত্রীসহ চিকিৎসকের বিরুদ্ধে মামলা

গৃহকর্মীকে নির্যাতনের ঘটনায় স্ত্রীসহ চিকিৎসকের বিরুদ্ধে মামলা

শিশু গৃহকর্মী নিপা বাড়ৈকে (১১) নির্যাতনের ঘটনায় জাতীয় পঙ্গু হাসপাতালের

বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রীকে ছাদ থেকে ফেলে দেয়ার অভিযোগ!

বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রীকে ছাদ থেকে ফেলে দেয়ার অভিযোগ!

রাজধানীর ধানমন্ডিতে বাসার ছাদ থেকে ফেলে দিয়ে বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রীকে হত্যার

রাজশাহীতে প্রেমের ফাঁদে ব্যাংক কর্মকর্তা, গ্রেপ্তার ৪

রাজশাহীতে প্রেমের ফাঁদে ব্যাংক কর্মকর্তা, গ্রেপ্তার ৪

নারী দিয়ে প্রেমের ফাঁদ পেতে পরিকল্পিতভাবে ফাঁসিয়ে অপহরণ, প্রাণনাশের হুমকি

জাতীয়

গাজীপুরে পরকীয়ার জেরে কলেজছাত্রকে হত্যা

গাজীপুরে পরকীয়ার জেরে কলেজছাত্রকে হত্যা

স্ত্রীর সঙ্গে পরকীয়ার জেরে এক অটোচালক কলেজছাত্রকে হত্যা করা হয়েছে। আর পুলিশের কাছে হত্যার কথা স্বীকার করেছেন আবু জাফর ওরফে আকাশ (২০) নামে এক যুবক। শনিবার (২৭ ফেব্রুয়ারি) দুপুরে এক সংবাদ সম্মেলনে এ কথা জানান গাজীপুর মহানগর পুলিশের উপ-কমিশনার (ডিসি) মো. জাকির হাসান।

জাতীয়

বরিশালে বাসচাপায় সাবেক এনএসআই কর্মকর্তা নিহত

বরিশালে বাসচাপায় সাবেক এনএসআই কর্মকর্তা নিহত

বরিশালে বাসচাপায় মোবারক হোসেন হাওলাদার (৭০) নামে জাতীয় নিরাপত্তা গোয়েন্দা সংস্থার (এনএসআই) অবসরপ্রাপ্ত এক কর্মকর্তা নিহত হয়েছেন। শনিবার বেলা ১২টার দিকে বরিশাল-ঢাকা মহাসড়কে এ দুর্ঘটনা ঘটে।

জাতীয়

যশোরে তিন বন্দি কিশোর হত্যা মামলাঃ ১২ জনের বিরুদ্ধে অভিযোগপত্র

যশোরে তিন বন্দি কিশোর হত্যা মামলাঃ ১২ জনের বিরুদ্ধে অভিযোগপত্র

যশোর শিশু উন্নয়ন কেন্দ্রের তিন বন্দি কিশোর হত্যা মামলায় কেন্দ্রের চার কর্মকর্তাসহ ১২ জনের সম্পৃক্ততা পাওয়া গেছে। এদের মধ্যে আট জনের বিরুদ্ধে চার্জশিট ও অপ্রাপ্ত বয়স্ক চারজনের নামে অভিযোগপত্র দাখিল করা হয়েছে। তাছাড়া এক কর্মকর্তাকে অব্যাহতি দেওয়া হয়েছে।

জাতীয়

ময়মনসিংহে মোবাইল ফোন চুরির অপবাদে হত্যা

ময়মনসিংহে মোবাইল ফোন চুরির অপবাদে হত্যা

ময়মনসিংহের ত্রিশাল উপজেলায় মোবাইল ফোন চুরির অপবাদে বিল্লাল হোসেন (২৪) নামের এক যুবককে পিটিয়ে হত্যা করা হয়েছে। শুক্রবার মধ্যরাতে আমিরাবাড়ী ইউনিয়নের নারায়ণপুর গ্রামে এ ঘটনা ঘটে।

জাতীয়

ঢাকায় ছাত্রদের মশাল মিছিলে পুলিশের টিয়ারসেল, লাঠিচার্জ

ঢাকায় ছাত্রদের মশাল মিছিলে পুলিশের টিয়ারসেল, লাঠিচার্জ

কারাবন্দি লেখক মুশতাক আহমেদের মৃত্যুর ঘটনায় ডিজিটাল নিরাপত্তা আইন বাতিলের দাবিতে রাজধানীতে মশাল মিছিল করেছে বাম ছাত্র সংগঠনগুলো। শুক্রবার (২৬ ফেব্রুয়ারি) সন্ধ্যায় ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মশাল মিছিল বের হয়।

জাতীয়

চোখের সামনেই নিহত স্বামী, বিসিএস ক্যাডারের স্বপ্নভঙ্গ অন্তরার

চোখের সামনেই নিহত স্বামী, বিসিএস ক্যাডারের স্বপ্নভঙ্গ অন্তরার

দুই সন্তানকে বাড়িতে রেখে বিসিএস পরীক্ষায় অংশগ্রহণের জন্য এনা বাসে চড়ে ঢাকায় আসছিলেন ডা. শারমিন আক্তার অন্তরা। সঙ্গে ছিলেন তার স্বামী প্রভাষক ডা. আল মাহমুদ সাদ ইমরান খান। কিন্তু সড়ক দুর্ঘটনায় অন্তরার স্বপ্ন ভেঙে গেছে। চোখের সামনেই সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত হয়েছেন তার স্বামী। গুরুতর আহত হয়ে অন্তরা হাসপাতালে কাতরাচ্ছেন। বিসিএস পরীক্ষায় অংশ নেয়া হল না তার।