• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • শুক্রবার, ০৩ জুলাই ২০২০, ১৯ আষাঢ় ১৪২৭

অতিরিক্ত ঘুমে দুঃস্বপ্ন দেখার মাত্রা বাড়ে

অতিরিক্ত ঘুমে দুঃস্বপ্ন দেখার মাত্রা বাড়ে

ফিচার ডেস্ক০৮ নভেম্বর ২০১৯, ০৯:৪২এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

প্রতিদিনের ঘুমের চাহিদা মেটানো সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নির্ভেজাল ও পর্যাপ্ত ঘুম মন মেজাজ ভালো রাখে, কর্মক্ষমতা বাড়ায়, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। সাধারণত পর্যাপ্ত ঘুমের হিসাব ধরা হয় দৈনিক সাত থেকে আট ঘণ্টা।

তবে বেশি ঘুমালে রয়েছে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। এমনকি অতিরিক্ত ঘুমের কারণে দুঃস্বপ্ন দেখার মাত্রাও বাড়তে পারে। সম্প্রতি এক গবেষণায় এমন তথ্য উঠে এসেছে, যা স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত হয়।

ইউনিভার্সিটি অফ অক্সফোর্ড’য়ের গবেষণা অনুযায়ী, যত বেশি ঘুমানো হবে, স্বপ্ন ততই উদ্ভট হবে।

তাদের এই গবেষণায় ৮৪৬ জন মানুষ অংশ নেন। যেখানে গবেষকরা পর্যবেক্ষণ করেন তাদের ঘুম ও দুঃস্বপ্ন দেখার মাত্রা।

ফলাফলে দেখা যায়, প্রতি ২০ জনের মধ্যে একজন প্রতি সপ্তাহে দুঃস্বপ্নের শিকার হয়েছেন। আর যারা মানসিক চাপে ভুগছেন তাদের দুঃস্বপ্ন আরও বেশি ভয়াবহ।

গবেষকরা দেখেন, যারা প্রতিরাতে নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমান, তারা অন্যান্যদের তুলনায় ৩৫ শতাংশ বেশি দুঃস্বপ্ন দেখেন। শুধু তাই নয়, যারা সাত ঘণ্টার কম ঘুমান তারাও আজগুবি স্বপ্ন দেখেন।

তাই ঘুমাতে হবে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘণ্টা, তবে নয় ঘণ্টার বেশি নয়।

 

টাইমস/জিএস

দেশে করোনায় আরও ৪২ জনের মৃত্যু

দেশে করোনায় আরও ৪২ জনের মৃত্যু

দেশে করোনাভাইরাসে গত ২৪ ঘন্টায় আরও ৪২ জনের মৃত্যু হয়েছে।

জমি রেজিস্ট্রেশনের ফি কমলো অর্ধেক

জমি রেজিস্ট্রেশনের ফি কমলো অর্ধেক

জমি রেজিস্ট্রেশন (নিবন্ধন) ফি দলিলে লেখা দামের ২ শতাংশ থেকে

অভিযানে গিয়ে আসামিদের গুলিতে ৮ পুলিশ নিহত

অভিযানে গিয়ে আসামিদের গুলিতে ৮ পুলিশ নিহত

সন্ত্রাসীদের ধরতে অভিযানে গিয়ে উল্টো পুলিশের আট সদস্য আসামিদের গুলিতে

আন্তর্জাতিক

লাদাখ সফরে মোদি, পরিস্থিতি ফের উত্যপ্ত!

লাদাখ সফরে মোদি, পরিস্থিতি ফের উত্যপ্ত!

সীমান্তে চীনের সঙ্গে উত্তেজনার মধ্যেই এবার আকষ্মিক লাদাখ সফরে গেলেন ভারতের প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি। সফরকালে সীমান্তের প্রকৃত নিয়ন্ত্রণ রেখায় অবস্থিত ভারতীয় সীমান্তচৌকি পরিদর্শন করেন তিনি। এসময় ভারতীয় সেনাদের সঙ্গেও আলাপ করেন মোদি।

জাতীয়

পিরোজপুরে নিজের চেম্বারে তরুণীকে ধর্ষণ করলেন চিকিৎসক

পিরোজপুরে নিজের চেম্বারে তরুণীকে ধর্ষণ করলেন চিকিৎসক

করোনাকালেও থেমে নেই পাশবিকতা। প্রতিদিনই ঘটছে যৌন হয়রানি ঘটনা। এবার নিজের চেম্বারে কর্মরত সহকর্মী তরুণীকে ধর্ষণ করেছেন এক এমবিবিএস চিকিৎসক। এঘটনায় ভিকটিম তরুণীর অভিযোগের প্রেক্ষিতে অভিযুক্ত চিকিৎসককে গ্রেপ্তার করা হয়েছে।

চাকরি

৩৮তম বিসিএস পুলিশ ক্যাডারপ্রাপ্ত শাবি ছাত্রের ভাইভার অভিজ্ঞতা

৩৮তম বিসিএস পুলিশ ক্যাডারপ্রাপ্ত শাবি ছাত্রের ভাইভার অভিজ্ঞতা

১৪ জন পরীক্ষার্থীর মধ্যে আমার সিরিয়াল ছিল ১১। দ্বিতীয়বারের মতো বিসিএস ভাইভা আমার।

স্বাস্থ্য

ডিসেম্বরেই আসছে গ্লোবের করোনা টিকা, দাম নাগালের মধ্যেই

ডিসেম্বরেই আসছে গ্লোবের করোনা টিকা, দাম নাগালের মধ্যেই

করোনাভাইরাসের টিকা (ভ্যাকসিন) আবিষ্কারের দাবি করেছে গ্লোব ফার্মাসিউটিক্যালস গ্রুপ অব কোম্পানিজ লিমিটেডের সহযোগী প্রতিষ্ঠান গ্লোব

জাতীয়

সিরাজগঞ্জে সড়কে প্রাণ গেল নসিমনের তিন যাত্রীর

সিরাজগঞ্জে সড়কে প্রাণ গেল নসিমনের তিন যাত্রীর

সিরাজগঞ্জের তাড়াশ উপজেলায় সড়ক দুর্ঘটনায় নছিমনের তিন যাত্রী নিহত হয়েছেন। বৃহস্পতিবার দিবাগত রাত ৯টার দিকে নাটোর-ঢাকা মহাসড়কে এ দুর্ঘটনা ঘটে।

স্বাস্থ্য

স্ট্রেস আমাদের দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থা ধ্বংস করে দিতে পারে

স্ট্রেস আমাদের দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থা ধ্বংস করে দিতে পারে

স্ট্রেস মানব জীবনের অঙ্গ হয়ে দাঁড়িয়েছে। ক্যারিয়ার বা কাজের চাপ থেকে শুরু করে ব্যক্তিগত-সামাজিক ইস্যু, হালের মহামারীসহ একাধিক কারণে স্ট্রেস বা মানসিক চাপ সৃষ্টি হতে পারে। স্ট্রেস বা মানসিক চাপ নানাভাবে আমাদের দেহের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। তবে, অনেকে স্ট্রেসের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে সচেতন নয়, ফলে সময়মতো প্রতিকার বা চিকিৎসা গ্রহণ করেন না।