• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • শনিবার, ০৬ জুন ২০২০, ২৩ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭

ভুঁড়ি কমবে সহজেই

ভুঁড়ি কমবে সহজেই

ফিচার ডেস্ক১১ নভেম্বর ২০১৮, ০৯:০৪পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

পেটে মেদ ঝড়ানো সহজ নয়। বর্তমানে চর্বিযুক্ত মেদ-ভুঁড়ি নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় থাকেন। অনেক চেষ্টা করেও এ সমস্যা থেকে মুক্তি পান না অনেকে। তবে সকালের নাস্তায় পরিবর্তন নিয়ে আসলে যে কেউ সহজেই কমিয়ে ফেলতে পারে পেটের বাড়তি ভুঁড়ি।

তাহলে জেনে নিন শরীরের অতিরিক্ত ভুঁড়ি কমাতে সকালের নাস্তা যেমন হবে-

১. লেবু ও মধু মেশানো পানি

এই পানীয়তে দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা বিপাকেও সাহায্য করে। অল্প গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খেলে পাকস্থলী পরিষ্কার থাকে।

২. প্রোটিন জাতীয় খাবার খান

ওজন হ্রাস করতে হলে খাবারে প্রোটিন অত্যাবশ্যক। প্রোটিন জাতীয় খাদ্য ক্ষুধা কমিয়ে হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। সকালের নাস্তায় প্রোটিন ভরা সেরা খাবার হলো ডিম। এছাড়া ছোলা, ডাল, বাদাম প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে।

৩. দানাজাতীয় খাবার খান

দানাজাতীয় খাবার হজম হতে সময় লাগে। ফলত পেট ভরা থাকে, স্বাভাবিকভাবেই আপনি কম ক্ষুধার্ত বোধ করেন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে দুপুরের খাবার খান। ডালিম, গম, মুগডাল, ছোলা ইত্যাদি দানাজাতীয় খাবারের ভালো উৎস।

৪. পানি বেশি খান

নিয়মিত জল খেতে থাকলে পেট ভরা থাকে। যদি পানি খেতে ভালো লাগে না তাহলে ফলের সরবত বানিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া রসালো ফলও খেতে পারেন।

৫. চিনির বিকল্প খাবার

মিষ্টি অথবা চিনিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। একান্তই মিষ্টি খেতে হলে ফল খেতে পারেন।

করোনার ‘হটস্পট’ ভিত্তিক লকডাউন আসছে

করোনার ‘হটস্পট’ ভিত্তিক লকডাউন আসছে

এবার নতুন করে করোনা সংক্রমণের ‘হটস্পট’ বা এলাকা ভিত্তিক লকডাউনের

বিশ্ববিদ্যালয়ে ফেল করা সেই ছেলেটি পাঠাওয়ের সফল টিম লিডার!

বিশ্ববিদ্যালয়ে ফেল করা সেই ছেলেটি পাঠাওয়ের সফল টিম লিডার!

শুধুমাত্র একাডেমিক পড়াশোনা দিয়ে কিছু হয়না সেটি আরেকবার প্রমাণ করলেন

মানুষের পাশে থেকে করোনায় আক্রান্ত বিসিএস ক্যাডার!

মানুষের পাশে থেকে করোনায় আক্রান্ত বিসিএস ক্যাডার!

মামুনুর রশীদ ওরফে আল মামুন। এই বিসিএস ক্যাডার ঢাকা জেলা

জাতীয়

করোনায় আরও ৩৫ জনের মৃত্যু, আক্রান্ত বাড়ছেই

করোনায় আরও ৩৫ জনের মৃত্যু, আক্রান্ত বাড়ছেই

প্রাণঘাতী করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে দেশে গত ২৪ ঘন্টায় আরও ৩৫ জনের মৃত্যু হয়েছে। এ নিয়ে এখন পর্যন্ত মোট মৃত্যুর সংখ্যা দাড়াল ৮৪৬ জন।

আন্তর্জাতিক

ক্লাসে তাচ্ছিল্যের শিকার সেই ছাত্রী এখন বিশ্ববিদ্যালয়ের ভিসি!

ক্লাসে তাচ্ছিল্যের শিকার সেই ছাত্রী এখন বিশ্ববিদ্যালয়ের ভিসি!

ক্লাসে বহুবার তিনি তাচ্ছিল্যের শিকার হয়েছেন। শিক্ষকরা তাকে তুচ্ছ-তাচ্ছিল্য করে বলতেন তোমার দ্বারা কিছু হবে। তাচ্ছিল্যের শিকার সেই ছাত্রীটিই

জাতীয়

পাঁচ কিলোমিটার সড়কে বৃক্ষরোপণ করে করোনায় মৃতদের স্মরণ

পাঁচ কিলোমিটার সড়কে বৃক্ষরোপণ করে করোনায় মৃতদের স্মরণ

প্রাণঘাতী করোনাভাইরাসের সংক্রমণে বিপর্যস্ত পুরো বিশ্ব। ভাইরাসটিতে আক্রান্ত হয়ে সারা বিশ্বে প্রতিদিনই প্রাণ হারাচ্ছে সহস্রাধিক মানুষ। এবার করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে মৃতদের স্মরণে এক ব্যতিক্রম উদ্যোগ হাতে নেওয়া হয়েছে বরিশালের গৌরনদী উপজেলার মাহিলাড়া ইউনিয়নে। মৃতদের স্মরণে পাঁচ কিলোমিটার সড়কের পাশে বৃক্ষরোপণ করা হয়েছে।

জাতীয়

গণস্বাস্থ্যের করোনা কিটের পরীক্ষা শেষ, প্রতিবেদন বুধবার

গণস্বাস্থ্যের করোনা কিটের পরীক্ষা শেষ, প্রতিবেদন বুধবার

গণস্বাস্থ্য কেন্দ্রের উদ্ভাবিত করোনার অ্যান্টিবডি কিটের কার্যকারিতা পরীক্ষা শেষ করেছে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমান মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় (বিএসএমএমইউ)। কিটের কার্যকারিতা পরীক্ষার প্রতিবেদন আগামী বুধবারের মধ্যে ওষুধ প্রশাসনে জমা দেয়া হবে।

আন্তর্জাতিক

বর্ণবাদ বিরোধী বিক্ষোভে হাঁটু গেড়ে সংহতি জানালেন জাস্টিন ট্রুডো

বর্ণবাদ বিরোধী বিক্ষোভে হাঁটু গেড়ে সংহতি জানালেন জাস্টিন ট্রুডো

বর্ণবাদ বিরোধী বৈশ্বিক আন্দোলনে সংহতি জানিয়েছেন কানাডার প্রধানমন্ত্রী ও বিশ্ব নেতৃত্বের আইকন জাস্টিন ট্রুডো। সম্প্রতি কানাডার রাজধানী অটোয়ায় পার্লামেন্ট হিলে প্রাঙ্গণে অনুষ্ঠিত বর্ণবাদ বিরোধী বিক্ষোভে কালো মাস্ক পরে হাজির হন তিনি।

স্বাস্থ্য

কিছু মানুষকে আক্রান্ত করার ক্ষমতা নেই করোনার

কিছু মানুষকে আক্রান্ত করার ক্ষমতা নেই করোনার

বিশ্বজুড়ে করোনাভাইরাসের আক্রান্তের সংখ্যা বেড়েই চলছে। একই সঙ্গে প্রতিদিনই পাল্লা দিয়ে বাড়ছে মৃত্যুর সংখ্যারও। তবে এ মহামারীর মধ্যেও কিছু মানুষ কখনও করোনায় আক্রান্ত হবেন না। সম্প্রতি সেল জার্নালে প্রকাশিত এক নতুন গবেষণায় এমন দাবি করা হয়েছে। গবেষণায় বলা হয়, সব মানুষের শরীরে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ ঘটানোর সক্ষমতা নেই। কিছু মানুষের শরীরে এমন ধরনের ‘টি সেল’ (এর টিকা নিউজের শেষে দেয়া আছে) রয়েছে, যার কারণে তারা কখনও এই ভাইরাসে আক্রান্ত হবেন না।