• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • সোমবার, ১৮ নভেম্বর ২০১৯, ৩ অগ্রহায়ণ ১৪২৬

বিষণ্নতা দূর করবে অ্যারোবিক ব্যায়াম

বিষণ্নতা দূর করবে অ্যারোবিক ব্যায়াম

ফিচার ডেস্ক৩১ অক্টোবর ২০১৮, ০৩:০৬পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

বিষণ্নতা দূর করতে আর ওষুধ কিংবা থেরাপি নয়। এবার ব্যায়াম করার মাধ্যমেই দূর হবে বিষণ্নতা। সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গেছে, সুনিয়ন্ত্রিত অ্যারোবিক ব্যায়ামের মাধ্যমে বিষণ্ন রোগীদের চিকিৎসা করা সম্ভব।

‘ডিপ্রেশন অ্যান্ড অ্যাংজাইটি’ জার্নালে প্রকাশিত ওই গবেষণায় দেখা গেছে, বিষণ্নতা প্রতিরোধে ওষুধ কিংবা মানসিক থেরাপির তুলনায় অ্যারোবিক ব্যায়াম অত্যাধিক প্রভাব বিস্তার করে।

গ্রিসের থেসালি বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রধান গবেষক ইওনিস ডি. মোরেস বলেন, এই গবেষণায় দেখা গেছে যে, সামষ্টিকভাবে সুনিয়ন্ত্রিত অ্যারোবিক ব্যায়াম উল্লেখযোগ্যভাবে মানসিক স্বাস্থ্যসেবা ও চিকিৎসায় কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে।

গবেষণায় ১৮-৬৫ বছরের ব্যক্তিদের মধ্যে প্রাথমিকভাবে মারাত্মক বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন ৪৫৫ জন রোগীদের ক্ষেত্রে ১১টি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষার ফলাফল বিশ্লেষণ করে এ সব তথ্য জানা গেছে।

গবেষণায় সপ্তাহে তিনবার করে ৯.২ সপ্তাহ ধরে মাঝারি তীব্রতায় সুনিয়ন্ত্রিত অ্যারোবিক ব্যায়াম সম্পন্ন করা হয়েছিল।

গবেষণার উদ্দেশ্য ছিল বিষণ্ন রোগীদের ক্ষেত্রে বিষণ্নতা প্রতিরোধে অ-অ্যারোবিক ব্যায়ামের তুলনায় অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাব বিশ্লেষণ করা।

গবেষকরা বলছেন, বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন রোগীদের ক্ষেত্রে অ-অ্যারোবিক ব্যায়ামের তুলনায় অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাব তুলনামূলক বেশি।

উল্লেখ্য, অ্যারোবিক ব্যায়াম হল উচ্চতর শারীরিক ব্যায়াম যা প্রাথমিকভাবে অ্যারোবিক শক্তি-উৎপাদনের প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করে।

অ্যারোবিক বিষয়টি মুক্ত অক্সিজেনর সাথে সম্পর্কিত। এ ক্ষেত্রে ব্যায়ামের সময় প্রয়োজনীয় শক্তির চাহিদা পূরণ করতে অ্যারোবিক মেটাবোলিজমের সাহায্যে অক্সিজেনের ব্যবহার করা হয়।

অ্যারোবিক ব্যায়ামের উদাহরণ হল কার্ডিও মেশিন, ঘূর্ণন (স্পিনিং), দৌড়, সাঁতার, হাঁটা, হাইকিং, নৃত্য, কিকবক্সিং ইত্যাদি।

 

হোলি আর্টিজান হামলার রায় ২৭ নভেম্বর

হোলি আর্টিজান হামলার রায় ২৭ নভেম্বর

আগামী ২৭ নভেম্বর গুলশানের হোলি আর্টিজান রেস্তোরাঁয় জঙ্গি হামলা মামলার

নতুন সড়ক পরিবহন আইন রোববার থেকে কার্যকর শুরু: কাদের

নতুন সড়ক পরিবহন আইন রোববার থেকে কার্যকর শুরু: কাদের

সড়ক পরিবহন ও সেতুমন্ত্রী ওবায়দুল কাদের বলেছেন, নতুন আইন বাস্তবায়ন

ভারতের সঙ্গে করা চুক্তি প্রকাশ করতে প্রধানমন্ত্রীকে বিএনপির চিঠি

ভারতের সঙ্গে করা চুক্তি প্রকাশ করতে প্রধানমন্ত্রীকে বিএনপির চিঠি

সম্প্রতি ভারতের সঙ্গে বাংলাদেশের করা চুক্তি প্রকাশ্যে তুলে ধরার জন্য

জাতীয়

চট্টগ্রামে গ্যাস পাইপলাইন বিস্ফোরণে নিহত ৭

চট্টগ্রামে গ্যাস পাইপলাইন বিস্ফোরণে নিহত ৭

চট্টগ্রামে দুর্ঘটনায় ৭ জন মারা গেছে। আহত হয়েছে আরো কমপক্ষে ২৫। ধরনা করা হচ্ছে, গ্যাসের পাইপলাইন বিস্ফোরণে এ হতাহতের ঘটনা ঘটেছে। কোতোয়ালি থানার ওসি মো. মোহসিন জানান, রোববার সকাল ৯টার দিকে পাথরঘাটা এলাকার ব্রিকফিল্ড রোডে এই ঘটনা ঘটে।

জাতীয়

ভবন বিস্ফোরণে কেউ দোষী প্রমাণিত হলে ব্যবস্থা: মেয়র নাছির

ভবন বিস্ফোরণে কেউ দোষী প্রমাণিত হলে ব্যবস্থা: মেয়র নাছির

চট্টগ্রামের মেয়র আ জ ম নাছির উদ্দীন বলেছেন, নগরের পাথরঘাটার ভবনে গ্যাস লাইন বিস্ফোরণে সাতজন নিহতের ঘটনায় তদন্ত কমিটি গঠন করা হয়েছে। কমিটির প্রতিবেদনে যদি কারও অপরাধ প্রমাণিত হয় তবে তার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়া হবে। পাথরঘাটা এলাকার ব্রিক ফিল্ড রোডের ধনা বড়ুয়ার পাঁচতলা ভবনে রোববার সকাল ৯টার দিকে বিস্ফোরণের ঘটনা ঘটে। নিচতলায় গ্যাস পাইপলাইনে বিস্ফোরণ হয় বলে ধারণা করা হচ্ছে। এ ঘটনায় অন্তত ৭ জন নিহত হয়েছে। আহত হয়েছে ১০ জন।

জাতীয়

রাজশাহীতে অবতরণের সময় নভোএয়ারের চাকায় ফাটল

রাজশাহীতে অবতরণের সময় নভোএয়ারের চাকায় ফাটল

রাজশাহীর শাহ মাখদুম বিমানবন্দরে অবতরণের সময় চাকা ফেটেছে নভোএয়ারের একটি উড়োজাহাজের। ৩৩ জন যাত্রী নিয়ে উড়োজাহাজটি ঢাকা থেকে রাজশাহীর উদ্দেশ্যে উড়ে যায়। রোববার সকালে অবতরণের সময় টিআর ৭২-৫০০ উড়োজাহাজের পিছনের বাঁ দিকের একটি চাকা ফেটে যায় বলে জানান নভোএয়ারের হেড অব সেলস অ্যান্ড মার্কেটিং মেসবাহুল ইসলাম। তবে এ ঘটনায় কেউ হতাহত হয়নি।

জাতীয়

৭ দিনের মধ্যে পেঁয়াজের দাম না কমলে পদক্ষেপ নেবে হাইকোর্ট

৭ দিনের মধ্যে পেঁয়াজের দাম না কমলে পদক্ষেপ নেবে হাইকোর্ট

পেঁয়াজের লাগামহীন মূল্যবৃদ্ধির প্রসঙ্গে রোববার হাইকোর্ট বলেছে, আপনারা এক সপ্তাহ দেখেন। এর মধ্যে যদি পেঁয়াজের মূল্য পরিস্থিতি স্বাভাবিক না হয় তাহলে আমরা হস্তক্ষেপ করব। এ সংক্রান্ত এক রিটের শুনানিতে বিচারপতি মো. নজরুল ইসলাম তালুকদার ও বিচারপতি কে এম হাফিজুল আলম সমন্বয়ে গঠিত হাইকোর্টের দ্বৈত বেঞ্চ এ মন্তব্য করেন।

বিনোদন

আবারো মা হচ্ছেন ঐশ্বরিয়া?

আবারো মা হচ্ছেন ঐশ্বরিয়া?

দ্বিতীয়বারের মত মা হতে চলেছেন সাবেক বিশ্বসুন্দরী ও বলিউড অভিনেত্রী ঐশ্বরিয়া রাই বচ্চন। গত কয়েকদিন ধরে বি-টাউনে এই নিয়ে গুঞ্জন শোনা যাচ্ছে। এরপর থেকে ভারতীয় গণমাধ্যমেও ছড়িয়ে পড়েছে এই খবর।

বিনোদন

‘আলোকিত নারী’ সম্মাননায় অপু বিশ্বাস

‘আলোকিত নারী’ সম্মাননায় অপু বিশ্বাস

ঢালিউড কুইনখ্যাত চিত্রনায়িকা অপু বিশ্বাস। সম্প্রতি তিনি ‘আলোকিত নারী’ সম্মাননা পেয়েছেন। ‘আলোকিত নারী কল্যাণ ফাউন্ডেশন’ তাকে এ সম্মননা প্রদান করেছে।