• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • মঙ্গলবার, ২৬ মে ২০২০, ১২ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭

ভালো থাকার দশ অভ্যাস

ভালো থাকার দশ অভ্যাস

ফিচার ডেস্ক০৫ নভেম্বর ২০১৮, ০৯:৫৫পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

সবাই ভালো থাকতে চায়। তবে ভালো থাকাটা সম্পূর্ণ নিজের উপর নির্ভর করে। আমরা তখনই অন্যদের ভালো রাখতে পারি যখন আমরা নিজেরা ভালো থাকি। জেনে নিন ভালো থাকার দশ উপায়-

১. ধুমপান ছেড়ে দিন
যদি আপনি ধুমপান করেন তাহলে তা বন্ধ করুন। ধুমপানের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি থেকে আরোগ্য লাভ করা সহজ নয়। গবেষণা বলছে, বয়স ৪০ এর আগে কেউ যদি ধুমপান ছেড়ে দেয় তাহলে তার মৃত্যুহার ৯০ শতাংশ কমে।

২. প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমোতে যাওয়া এবং ওঠা
ছুটির দিনগুলোতে হয়তো আপনার ঘুমের কোনো সময়সীমা থাকে না। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছে, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে গেলে শরীর ও মন ফ্রেশ থাকে। আপনি যদি কিছুদিন বেশি ঘুমান তবে আপনার শরীর তাতে অভ্যস্ত হয়ে পড়বেন। ফলশ্রুতিতে পরবর্তী দিনগুলোতে ক্লান্ত লাগবে। তাই ঘুমের একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা বেঁধে দিন।

৩. নিয়মিত শরীর চর্চা করুন
নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীর মজবুত ও শক্তিশালী হয়। তাই প্রতিদিন যতোটা সম্ভব শরীর চর্চা করুন। এতে শরীরের হাড় ও পেশির শক্তি বাড়াবে।

৫. কাঙ্ক্ষিত স্বপ্ন পূরণে কাজ করুন
স্বপ্ন পূরণে দেরি করতে নেই। বাড়ি কিনতে চান? বই লিখতে চান? সন্তানকে মানুষ করার মতো স্বপ্নগুলো পূরণে কাজ শুরু করে দিন।

৬. নিজের যা কিছু আছে তা নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন
আপনার যা আছে তা নিয়ে যদি খুশি থাকেন তাহলে আপনি জীবনের সুখ পাবেন। এছাড়া আপনার নেতিবাচক চিন্তা দূর হবে।

৭. সবাইকে খুশি করার চিন্তা বাদ দিন
এটা সত্য যে সবাইকে খুশি করা যায় না। কাজেই বন্ধু কিংবা অন্য যেকোনো কারো সঙ্গে সম্পর্ক তৈরির আগে সতর্ক থাকতে হবে।

৮. অন্যের সঙ্গে নিজের তুলনা করবেন না
সবাই সবকিছু জানবে না এটাই স্বাভাবিক। একইসঙ্গে সবার দ্বারা সবকিছু করা সম্ভব নয়। কাজেই কে কি করলো, কে কি পারে তার জন্য মনক্ষুণ্ন হবেন না। নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। নিজের সম্ভাবনা খুঁজো বের করুন।

৯. নিজেকে ক্ষমা করুন
আমরা মানুষ। কেউ ভুলের উর্ধ্বে নই। কাজেই ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। আর অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নিয়ে সামনে এগোন। এটি আপনার সফলতার পথ সহজ করবে।

১০. কৃতজ্ঞ থাকুন
দিন শেষে যখন বাসায় ফিরবেন, তখন চিন্তা করুন আপনি কতটা সফল। অনেকেই ঠিক আপনার জীবনটাই পাওয়ার জন্য সংগ্রাম করে যাচ্ছেন।

এবার গণস্বাস্থ্যের প্রতিষ্ঠাতা ডা. জাফরুল্লাহ করোনায় আক্রান্ত

এবার গণস্বাস্থ্যের প্রতিষ্ঠাতা ডা. জাফরুল্লাহ করোনায় আক্রান্ত

এবার কারোনাভাইরাসে (কোভিড-১৯) আক্রান্ত হয়েছেন গণস্বাস্থ্য কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা ও ট্রাস্টি

খুলনায় হাঁটুপানিতে দাঁড়িয়ে ঈদের নামাজের ছবি ভাইরাল!

খুলনায় হাঁটুপানিতে দাঁড়িয়ে ঈদের নামাজের ছবি ভাইরাল!

ঘূর্ণিঝড় আম্পানের প্রভাবে ব্যাপক ক্ষয়ক্ষতি হয়েছে খুলনা অঞ্চলে। ভেঙে গেছে

দেশে করোনায় মৃতের সংখ্যা ৫০০ ছাড়াল

দেশে করোনায় মৃতের সংখ্যা ৫০০ ছাড়াল

দেশে করোনাভাইরাস সংক্রমণের ৭৯তম দিনে মোট মৃতের সংখ্যা ৫০০ ছাড়িয়ে

রাজনীতি

খালেদার সঙ্গে বিএনপি নেতাদের ঈদ শুভেচ্ছা বিনিময় সন্ধ্যায়

খালেদার সঙ্গে বিএনপি নেতাদের ঈদ শুভেচ্ছা বিনিময় সন্ধ্যায়

বিএনপির চেয়ারপার্সন বেগম খালেদা জিয়া সোমবার সন্ধ্যায় দলের স্থায়ী কমিটির সদস্যদের সঙ্গে ঈদুল ফিতরের শুভেচ্ছা বিনিময় করবেন। সন্ধ্যা ৭টায় চেয়ারপার্সনের গুলশানের বাসভবন ফিরোজায় আসবেন বিএনপির নেতারা।

জাতীয়

যেসব এলাকায় হতে পারে ঝড়-বৃষ্টি

যেসব এলাকায় হতে পারে ঝড়-বৃষ্টি

রংপুর, বগুড়া, ময়মনসিংহ, ঢাকা ও সিলেট অঞ্চলে ঝড়-বৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে বলে জানিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর। এসব এলাকার নদীবন্দরগুলোকে ১ নম্বর সতর্ক সংকেত দেখিয়ে যোতে বলা হয়েছে।

জাতীয়

সিরাজগঞ্জে ঈদের নামাজে সিজদারত অবস্থায় ইমামের মৃত্যু

সিরাজগঞ্জে ঈদের নামাজে সিজদারত অবস্থায় ইমামের মৃত্যু

ঈদের নামাজ পড়ানোর সময় সিজদারত অবস্থায় মৃত্যুবরণ করেছেন আইউব আলী নামে এক ইমাম। এঘটনায় এলাকায় শোকের ছায়া নেমে এসেছে। ইমাম আইউব আলী সিরাজগঞ্জের শাহজাদপুর উপজেলার নন্দলালপুর গ্রামের মৃত দেরাজ আলী মুন্সির ছেলে ও নন্দলালপুর আলিম মাদ্রাসার সিনিয়র প্রভাষক ছিলেন।

স্বাস্থ্য

করোনাকালে ঈদে সুস্থ থাকতে প্রয়োজন স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহণ

করোনাকালে ঈদে সুস্থ থাকতে প্রয়োজন স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহণ

এক মাস সিয়াম সাধনার পর উদযাপিত হচ্ছে মুসলমানদের ধর্মীয় উৎসব পবিত্র ঈদুল ফিতর। ঈদ আনন্দের বড় অনুষঙ্গ হলো খাবারদাবার। এই সময় কিছুটা ভালো-মন্দ খাওয়া হবে, এটাই তো স্বাদের নানা আয়োজনে উদরপূর্তিময়। কিন্তু এ বছর করোনাভাইরাসের সংক্রমণের কারণে পরিস্থিতি ভিন্ন। এবার ঈদ উদযাপনের চেয়ে শরীর ঠিক রাখার দিকেই নজর দিতে হচ্ছে বেশি। পাশাপাশি মেনে চলতে হচ্ছে স্বাস্থ্যবিধি।

অর্থনীতি

ইঁদুরের আঁকা ছবি বিক্রি করে লাখ টাকা আয়

ইঁদুরের আঁকা ছবি বিক্রি করে লাখ টাকা আয়

গুস নামের ইঁদুরটি সাধারণ কোনো ইঁদুর নয়, বরং সে একজন শিল্পী। একই সঙ্গে বড়লোক ইঁদুর। কারণ, ছবি এঁকে বেশ মোটা অঙ্কের টাকার রোজগার করছে সে। গুস তার ছোট ছোট পাঞ্জা ব্যবহার করে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র মাস্টারপিস (ছবি) তৈরি করে, যা এখন পর্যন্ত বিক্রি করে আয় হয়েছে ১,০০০ পাউন্ড বা প্রায় এক লাখ টাকা।

জাতীয়

বাংলাদেশিসহ ৪ নাগরিকের জন্য এয়ার এম্বুলেন্স পাঠাল তুরস্ক!

বাংলাদেশিসহ ৪ নাগরিকের জন্য এয়ার এম্বুলেন্স পাঠাল তুরস্ক!

তুবা আহসান একজন তুর্কি নাগরিক। তিনি বিয়ে করেছিল বাংলাদেশি এক নাগরিককে। কিছুদিন আগে তুবা আহসান এবং তার পরিবারের কয়েক সদস্য