• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • রোববার, ২৯ মার্চ ২০২০, ১৪ চৈত্র ১৪২৬

ভালো থাকার দশ অভ্যাস

ভালো থাকার দশ অভ্যাস

ফিচার ডেস্ক০৫ নভেম্বর ২০১৮, ০৯:৫৫পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

সবাই ভালো থাকতে চায়। তবে ভালো থাকাটা সম্পূর্ণ নিজের উপর নির্ভর করে। আমরা তখনই অন্যদের ভালো রাখতে পারি যখন আমরা নিজেরা ভালো থাকি। জেনে নিন ভালো থাকার দশ উপায়-

১. ধুমপান ছেড়ে দিন
যদি আপনি ধুমপান করেন তাহলে তা বন্ধ করুন। ধুমপানের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি থেকে আরোগ্য লাভ করা সহজ নয়। গবেষণা বলছে, বয়স ৪০ এর আগে কেউ যদি ধুমপান ছেড়ে দেয় তাহলে তার মৃত্যুহার ৯০ শতাংশ কমে।

২. প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমোতে যাওয়া এবং ওঠা
ছুটির দিনগুলোতে হয়তো আপনার ঘুমের কোনো সময়সীমা থাকে না। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছে, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে গেলে শরীর ও মন ফ্রেশ থাকে। আপনি যদি কিছুদিন বেশি ঘুমান তবে আপনার শরীর তাতে অভ্যস্ত হয়ে পড়বেন। ফলশ্রুতিতে পরবর্তী দিনগুলোতে ক্লান্ত লাগবে। তাই ঘুমের একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা বেঁধে দিন।

৩. নিয়মিত শরীর চর্চা করুন
নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীর মজবুত ও শক্তিশালী হয়। তাই প্রতিদিন যতোটা সম্ভব শরীর চর্চা করুন। এতে শরীরের হাড় ও পেশির শক্তি বাড়াবে।

৫. কাঙ্ক্ষিত স্বপ্ন পূরণে কাজ করুন
স্বপ্ন পূরণে দেরি করতে নেই। বাড়ি কিনতে চান? বই লিখতে চান? সন্তানকে মানুষ করার মতো স্বপ্নগুলো পূরণে কাজ শুরু করে দিন।

৬. নিজের যা কিছু আছে তা নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন
আপনার যা আছে তা নিয়ে যদি খুশি থাকেন তাহলে আপনি জীবনের সুখ পাবেন। এছাড়া আপনার নেতিবাচক চিন্তা দূর হবে।

৭. সবাইকে খুশি করার চিন্তা বাদ দিন
এটা সত্য যে সবাইকে খুশি করা যায় না। কাজেই বন্ধু কিংবা অন্য যেকোনো কারো সঙ্গে সম্পর্ক তৈরির আগে সতর্ক থাকতে হবে।

৮. অন্যের সঙ্গে নিজের তুলনা করবেন না
সবাই সবকিছু জানবে না এটাই স্বাভাবিক। একইসঙ্গে সবার দ্বারা সবকিছু করা সম্ভব নয়। কাজেই কে কি করলো, কে কি পারে তার জন্য মনক্ষুণ্ন হবেন না। নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। নিজের সম্ভাবনা খুঁজো বের করুন।

৯. নিজেকে ক্ষমা করুন
আমরা মানুষ। কেউ ভুলের উর্ধ্বে নই। কাজেই ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। আর অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নিয়ে সামনে এগোন। এটি আপনার সফলতার পথ সহজ করবে।

১০. কৃতজ্ঞ থাকুন
দিন শেষে যখন বাসায় ফিরবেন, তখন চিন্তা করুন আপনি কতটা সফল। অনেকেই ঠিক আপনার জীবনটাই পাওয়ার জন্য সংগ্রাম করে যাচ্ছেন।

রাজধানীতে চলাফেরায় নতুন যে নির্দেশনা দিল পুলিশ

রাজধানীতে চলাফেরায় নতুন যে নির্দেশনা দিল পুলিশ

জনসাধারনের অবাধ চলাচলে পুলিশের অতিরিক্ত কঠোর আচরণের সমালোচনার কারণেই নতুন

আক্রান্ত ৬ লাখ : মৃতের সংখ্যা ২৭ হাজার ছাড়াল

আক্রান্ত ৬ লাখ : মৃতের সংখ্যা ২৭ হাজার ছাড়াল

মহামারী করোনাভাইরাস। প্রাণঘাতী এই ভাইরাসের উন্মাদ থাবায় প্রতিদিন ঝরে পড়ছে

এলাকাবাসীর বিক্ষোভে করোনা হাসপাতালের নির্মাণকাজ বন্ধ

এলাকাবাসীর বিক্ষোভে করোনা হাসপাতালের নির্মাণকাজ বন্ধ

করোনা আক্রান্ত রোগীদের চিকিৎসায় রাজধানী ঢাকার তেজগাঁও শিল্পাঞ্চলে আকিজ গ্রুপের

জাতীয়

যে পাঁচ পেশাজীবীকে কৃতজ্ঞতা জানালেন মাশরাফি

যে পাঁচ পেশাজীবীকে কৃতজ্ঞতা জানালেন মাশরাফি

মাশরাফির দৃষ্টিতে এই নাজুক পরিস্থিতিতে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকি নিয়ে মানুষের জন কাজ করছেন- চিকিৎসক, নার্স, আইনশৃংখলাবাহিনী, সেচ্ছাসেবক ও গণমাধ্যমকর্মীরা। আর তাই এই পাঁচ শ্রেণির পেশাজীবীদের তিনি হ্যাড খোলা (টুপি) কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছেন।

জাতীয়

গাইবান্ধায় আরও দুই নারী করোনায় আক্রান্ত

গাইবান্ধায় আরও দুই নারী করোনায় আক্রান্ত

গাইবান্ধায় আরও দুই নারী করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়েছেন। এই দুই নারী যুক্তরাষ্ট্র ফেরত দুই প্রবাসীর সংস্পর্শে ছিলেন বলে জানা গেছে। এঘটনার পরে সাদুল্যাপুরে ১৫টি বাড়িকে লকডাউন ঘোষণা করা হয়েছে।

জাতীয়

সিরাজগঞ্জে স্ত্রীর গায়ে এসিড নিক্ষেপ: কারাগারে স্বামী

সিরাজগঞ্জে স্ত্রীর গায়ে এসিড নিক্ষেপ: কারাগারে স্বামী

সিরাজগঞ্জের রায়গঞ্জে স্ত্রীর গায়ে এসিড নিক্ষেপের মামলায় স্বামীকে কারাগারে পাঠিয়েছেন আদালত। গুরুতর দগ্ধ গৃহবধূকে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছে। শুক্রবার এ ঘটনা ঘটে।

জাতীয়

মনিরামপুরের সেই এসি ল্যান্ডকে প্রত্যাহার

মনিরামপুরের সেই এসি ল্যান্ডকে প্রত্যাহার

মাস্ক না পড়ায় বৃদ্ধদের কান ধরে ওঠবস করানো যশোরের মনিরামপুর উপজেলার সহকারী কমিশনার (ভূমি) সাইয়েমা হাসানকে প্রত্যাহার করা হয়েছে। এ ঘটনায় তার বিরুদ্ধে বিভাগীয় মামলা করে কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণের প্রস্তুতি চলছে।

জাতীয়

সিমেন্টবোঝাই ট্রাক উল্টে প্রাণ গেল পাঁচজনের

সিমেন্টবোঝাই ট্রাক উল্টে প্রাণ গেল পাঁচজনের

গণপরিবহন না থাকায় সিমেন্টবোঝাই ট্রাকে করে বাড়ি ফিরতে গিয়ে প্রাণ গেছে পাঁচজনের। দুর্ঘটনায় আহত হয়েছেন আরও ১১ জন। শনিবার সকাল ছয়টার দিকে টাঙ্গাইল শহরের বাইপাস সড়কে সিমেন্টবোঝাই ট্রাক উল্টে বস্তার নিচে চাপা পড়ে এ হতাহতের ঘটনা ঘটে। হাইওয়ে পুলিশের এলেঙ্গা ফাঁড়ির ইনচার্জ মো. কামাল হোসেন দুর্ঘটনার সত্যতা নিশ্চিত করেছেন

বিনোদন

করোনার ভয়ে যেভাবে কাটছে সজলের সময়

করোনার ভয়ে যেভাবে কাটছে সজলের সময়

ছোট ও বড় পর্দার জনপ্রিয় অভিনেতা আব্দুন নূর সজল। হোম কোয়ারেন্টাইনে কাটছে তার সময়। করোনার ভয়ে বাসা থেকে বেরই হচ্ছেন না তিনি।