• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • শুক্রবার, ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২০, ১০ আশ্বিন ১৪২৭

জিমে না গিয়েও যেভাবে ফিট থাকবেন

জিমে না গিয়েও যেভাবে ফিট থাকবেন

ফিচার ডেস্ক০৮ সেপ্টেম্বর ২০১৯, ১১:০৭এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

বর্তমান সময়ের ব্যস্ত জীবনে সুস্থ ও সবল দেহ অপরিহার্য। আর এই সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পাশাপাশি পুষ্টিকর খাদ্য। অনেকেই মনে করেন, জিমে যাওয়া ছাড়া সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা অসম্ভব ব্যাপার।

আসুন জেনে নেয়া যাক, জিমে না গিয়েও কিভাবে সুন্দর স্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়া যায়-

নিয়মিত হাঁটাচলা করুন
অবশ্যই আপনি হাঁটতে খুব একটা পছন্দ করেন না, তবুও, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় হাঁটাচলা করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

আরও বেশি সিঁড়ি বেয়ে চলুন
যদি আপনি খুব বেশি লিফট ব্যবহার করে অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনার উচিৎ এই মুহূর্তে লিফট ব্যবহার না করার প্রতিজ্ঞা করা। প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামার অভ্যাস আপনার শরীরে বাড়তি মেদ জমতে দেয় না। এছাড়াও এটি আপনার হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে কোলেস্টেরল প্রভৃতি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

সাইকেল ব্যবহার করুন
বলা হয়ে থাকে, সাইকেল চালানোর থেকে ভালো কোনো ব্যায়াম নেই। এমনকি আপনি যদি জিমে যান, সেখানেও আপনাকে বাই সাইকেল চালাতে হবে। সুতরাং জিমে না গিয়েও অফিস বা স্কুল-কলেজে যাবার সময় সাইকেল ব্যবহার করে খুব সহজেই আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে পারেন।

খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করুন
আমরা কোনটা খাচ্ছি আর কোনটা খাচ্ছি না, তা আমাদের দেহে প্রভাব পড়ে। আপনি চাইলে জিমে যেতে পারেন আবার নাও যেতে পারেন, তবে উভয়ক্ষেত্রেই আপনার খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করা অতীব জরুরী। কথায় আছে শুধু কি খাওয়া উচিৎ আর কি খাওয়া উচিৎ নয়, তা মেনে চলার মধ্য দিয়েই সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়া যায়। সূত্র: নিউজট্র্যাকলাইভ.কম

 

টাইমস/এনজে/জিএস

ধর্ষিত ছাত্রীর বয়ান : নুর ভণ্ড, লজ্জা হচ্ছে তাকে ভোট দিয়েছিলাম!

ধর্ষিত ছাত্রীর বয়ান : নুর ভণ্ড, লজ্জা হচ্ছে তাকে ভোট দিয়েছিলাম!

ধর্ষণের শিকার ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রী অভিযোগ করেছেন ডাকসুর সাবেক ভিপি

জাতির পিতার ঘাতকরা দেশ অস্থিতিশীল করতে চায় : প্রধানমন্ত্রী

জাতির পিতার ঘাতকরা দেশ অস্থিতিশীল করতে চায় : প্রধানমন্ত্রী

প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, প্রাকৃতিক দুর্যোগ মোকাবিলার পাশাপাশি বর্তমান সরকারকে

লন্ডনে আসামির গুলিতে পুলিশ কর্মকর্তা নিহত

লন্ডনে আসামির গুলিতে পুলিশ কর্মকর্তা নিহত

লন্ডনে থানার ভিতরে আসামির গুলিতে এক ব্রিটিশ পুলিশ কর্মকর্তা নিহত

জাতীয়

মাকে বাড়িছাড়া করলেন সন্তান, নৌকার নিচে মানবেতর জীবন

মাকে বাড়িছাড়া করলেন সন্তান, নৌকার নিচে মানবেতর জীবন

দুই বছর আগে ছেলেরা তার কাছ থেকে জমি লিখে নিয়ে তাকে বাড়ি থেকে বের করে দিয়েছেন। কোনো ছেলেই এখন আর তার খোঁজখবর নেন না। তাই এসএম সুলতানের নৌকার নিচে একপাশে কোনো ভাবে দিন কাটাচ্ছেন মায়া রাণী কুন্ডু।

রাজনীতি

ষড়যন্ত্র করে অবৈধভাবে ক্ষমতায় যেতে চায় বিএনপি : ওবায়দুল কাদের

ষড়যন্ত্র করে অবৈধভাবে ক্ষমতায় যেতে চায় বিএনপি : ওবায়দুল কাদের

আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক ও সেতুমন্ত্রী ওবায়দুল কাদের বলেছেন, করোনা মহামারীর মধ্যে বিএনপি-জামায়াত জনগনের পাশে না দাড়িয়ে ষড়যন্ত্র শুরু করেছে। তারা অবৈধ চোরাগলি পথে ক্ষমতায় আসার জন্য মরিয়া হয়ে উঠেছে। বিএনপির এধরণের ষড়যন্ত্রের তথ্য গোয়েন্দারা সরকারকে জানিয়েছে।

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি

করোনায় চিকিৎসা দিতে সক্ষম বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রীদের রোবট!

করোনায় চিকিৎসা দিতে সক্ষম বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রীদের রোবট!

রোগীদের সেবা দেয়ার জন্য রোবট তৈরি করে চমক দেখিয়েছেন গণ বিশ্ববিদ্যালয়ের ৪ ছাত্রী। কম্পিউটার বিজ্ঞান ও প্রকৌশল (সিএসই) বিভাগের শেষ

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি

হুয়াওয়ের গবেষণাগারে ভয়াবহ অগ্নিকান্ড

হুয়াওয়ের গবেষণাগারে ভয়াবহ অগ্নিকান্ড

চীন ভিত্তিক টেলিকমিউনিকেশন যন্ত্রাংশ নির্মাতা প্রতিষ্ঠান হুয়াওয়ে’র একটি গবেষণাকেন্দ্রে ভয়াবহ অগ্নিকান্ডের ঘটনা ঘটেছে। শুক্রবার স্থানীয় সময় বিকালে অগ্নিকান্ডের ঘটনাটি ঘটে।

জাতীয়

করোনায় প্রাণ গেল আরও ২১ জনের, নতুন আক্রান্ত ১৩৮৩

করোনায় প্রাণ গেল আরও ২১ জনের, নতুন আক্রান্ত ১৩৮৩

দেশে করোনায় গত ২৪ ঘন্টায় আরও ২১ জনের মৃত্যু হয়েছে। এর মধ্যে ১৪ জন পুরুষ ও ৭ জন নারী। এ নিয়ে দেশে করোনায় আক্রান্ত হয়ে মৃতের মোট সংখ্যা দাড়াল ৫ হাজার ৯৩ জন।

স্বাস্থ্য

ঘরোয়া উপায়ে কফ থেকে মুক্তি

ঘরোয়া উপায়ে কফ থেকে মুক্তি

আপনি চাইলেই সে অর্থে সর্দি জ্বর বা ফ্লু চিকিৎসা করতে পারবেন না, তবে এসব রোগের উপসর্গ হিসেবে দেখা দেয়া কফ, কাশি এবং গলা ব্যথা উপশম করতে পারবেন।