• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • শনিবার, ২২ ফেব্রুয়ারি ২০২০, ১০ ফাল্গুন ১৪২৬

জিমে না গিয়েও যেভাবে ফিট থাকবেন

জিমে না গিয়েও যেভাবে ফিট থাকবেন

ফিচার ডেস্ক০৮ সেপ্টেম্বর ২০১৯, ১১:০৭এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

বর্তমান সময়ের ব্যস্ত জীবনে সুস্থ ও সবল দেহ অপরিহার্য। আর এই সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পাশাপাশি পুষ্টিকর খাদ্য। অনেকেই মনে করেন, জিমে যাওয়া ছাড়া সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা অসম্ভব ব্যাপার।

আসুন জেনে নেয়া যাক, জিমে না গিয়েও কিভাবে সুন্দর স্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়া যায়-

নিয়মিত হাঁটাচলা করুন
অবশ্যই আপনি হাঁটতে খুব একটা পছন্দ করেন না, তবুও, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় হাঁটাচলা করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

আরও বেশি সিঁড়ি বেয়ে চলুন
যদি আপনি খুব বেশি লিফট ব্যবহার করে অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনার উচিৎ এই মুহূর্তে লিফট ব্যবহার না করার প্রতিজ্ঞা করা। প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামার অভ্যাস আপনার শরীরে বাড়তি মেদ জমতে দেয় না। এছাড়াও এটি আপনার হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে কোলেস্টেরল প্রভৃতি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

সাইকেল ব্যবহার করুন
বলা হয়ে থাকে, সাইকেল চালানোর থেকে ভালো কোনো ব্যায়াম নেই। এমনকি আপনি যদি জিমে যান, সেখানেও আপনাকে বাই সাইকেল চালাতে হবে। সুতরাং জিমে না গিয়েও অফিস বা স্কুল-কলেজে যাবার সময় সাইকেল ব্যবহার করে খুব সহজেই আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে পারেন।

খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করুন
আমরা কোনটা খাচ্ছি আর কোনটা খাচ্ছি না, তা আমাদের দেহে প্রভাব পড়ে। আপনি চাইলে জিমে যেতে পারেন আবার নাও যেতে পারেন, তবে উভয়ক্ষেত্রেই আপনার খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করা অতীব জরুরী। কথায় আছে শুধু কি খাওয়া উচিৎ আর কি খাওয়া উচিৎ নয়, তা মেনে চলার মধ্য দিয়েই সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়া যায়। সূত্র: নিউজট্র্যাকলাইভ.কম

 

টাইমস/এনজে/জিএস

জাতীয় হ্যান্ডবল দলের গোলকিপার সোহান সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত

জাতীয় হ্যান্ডবল দলের গোলকিপার সোহান সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত

জাতীয় হ্যান্ডবল দলে গোলকিপার সোহানুর রহমান সোহান সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত

করোনাভাইরাস নিয়ে ঘাবড়ানোর কিছু নেই, তবে লক্ষণ জেনে রাখা ভালো

করোনাভাইরাস নিয়ে ঘাবড়ানোর কিছু নেই, তবে লক্ষণ জেনে রাখা ভালো

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা নোভেল করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাব নিয়ে আতঙ্কিত হওয়ার বিরুদ্ধে

টবে কমলা চাষ পদ্ধতি ও পরিচর্যা

টবে কমলা চাষ পদ্ধতি ও পরিচর্যা

নাস্তার টেবিলে ফল হিসেবে কমলার বিকল্প নেই। ফলটি ভিটামিন-সি এর

আন্তর্জাতিক

করোনাভাইরাসের চিকিৎসা দিতে বিয়ে বাতিল করা সেই চিকিৎসকের মৃত্যু

করোনাভাইরাসের চিকিৎসা দিতে বিয়ে বাতিল করা সেই চিকিৎসকের মৃত্যু

এবার মৃত্যুর মিছিলে নাম উঠলো করোনাভাইরাসের চিকিৎসা দিতে গিয়ে নিজের বিয়ে বাতিল করা সেই চিকিৎসকের। ২৯ বছর বয়সী ওই চিকিৎসকের নাম পেং শিনহুয়া। তিনি শিয়াংজিয়া ডিস্ট্রিক্ট ফার্স্ট পিপলস হাসপাতালের রেসপিরেটরি এ্যান্ড ক্রিটিকাল কেয়ার বিভাগের চিকিৎসক ছিলেন।

আন্তর্জাতিক

করোনাভাইরাস সংক্রমণ : ভয়াবহ লোকসানে বিমান খাত

করোনাভাইরাস সংক্রমণ : ভয়াবহ লোকসানে বিমান খাত

করোনাভাইরাস সংক্রমণের পরপরই চীন গামী আন্তর্জাতিক বিমান ফ্লাইট বন্ধ করে দিয়েছে অধিকাংশ দেশ। এমনকি চীনের অভ্যন্তরীণ বিমান সেবা থেকে বিচ্ছিন্ন রয়েছে করোনাভাইরাসের উৎসস্থান খ্যাত শহর উহান। এতে চরম লোকসানের মধ্যে পড়েছে বিমান খাত।

জাতীয়

বাংলাকে জাতিসংঘের দাপ্তরিক ভাষা করতে কাজ করছে সরকার : তথ্যমন্ত্রী

বাংলাকে জাতিসংঘের দাপ্তরিক ভাষা করতে কাজ করছে সরকার : তথ্যমন্ত্রী

সরকার বাংলা ভাষাকে জাতিসংঘের দাপ্তরিক ভাষা হিসেবে নিবন্ধিত করার জন্য কাজ করছে বলে জানিয়েছেন তথ্যমন্ত্রী ড. হাসান মাহমুদ। শুক্রবার কেন্দ্রীয় শহীদ মিনারে আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস ও শহীদ দিবস উপলক্ষে প্রভাতফেরী শেষে তিনি এমন্তব্য করেন

জাতীয়

স্বপ্নের পদ্মাসেতুর ৩৭৫০ মিটার দৃশ্যমান

স্বপ্নের পদ্মাসেতুর ৩৭৫০ মিটার দৃশ্যমান

স্বপ্নের পদ্মাসেতু দিনদিন আরও স্পষ্ট হয়ে দৃশ্যমান হচ্ছে। প্রতিদিনই বদলে যাচ্ছে সেতুর চেহারা। সর্বশেষ শুক্রবার পদ্মাসেতুর ২৫তম স্প্যান স্থাপনের কাজ সম্পন্ন হয়েছে। এর মধ্যদিয়ে মুল সেতুর প্রায় ৩ হাজার ৭৫০ মিটার দৃশ্যমান হয়েছে।

জাতীয়

মোটরসাইকেল পাল্লা দিতে গিয়ে সড়কে নিহত ২

মোটরসাইকেল পাল্লা দিতে গিয়ে সড়কে নিহত ২

বন্ধুদের সঙ্গে ঘুরতে গিয়ে মোটরসাইকেল দুর্ঘটনায় ছাত্রলীগ নেতাসহ দুইজন নিহত হয়েছেন। নিহতরা হলেন রিবল মাহমুদ খান রাজ ও সাইফুল ইসলাম। বৃহস্পতিবার রাতে শরীয়তপুরের গোসাইরহাট উপজেলার কুচাইপট্টি ইউনিয়নের সাইক্ষ্যা ব্রিজের ওপর এঘটনা ঘটে।

শিল্প ও সাহিত্য

আমিও ভালবাসি তোমায়

আমিও ভালবাসি তোমায়

প্রিয়তা, মনে আছে সেদিনের কথা? বলেছিলে আমার মায়ের বাংলা ভাষায় তুমি আমায় ভালোবাস।