জিমে না গিয়েও যেভাবে ফিট থাকবেন

বর্তমান সময়ের ব্যস্ত জীবনে সুস্থ ও সবল দেহ অপরিহার্য। আর এই সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পাশাপাশি পুষ্টিকর খাদ্য। অনেকেই মনে করেন, জিমে যাওয়া ছাড়া সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা অসম্ভব ব্যাপার।

আসুন জেনে নেয়া যাক, জিমে না গিয়েও কিভাবে সুন্দর স্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়া যায়-

নিয়মিত হাঁটাচলা করুন
অবশ্যই আপনি হাঁটতে খুব একটা পছন্দ করেন না, তবুও, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় হাঁটাচলা করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

আরও বেশি সিঁড়ি বেয়ে চলুন
যদি আপনি খুব বেশি লিফট ব্যবহার করে অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনার উচিৎ এই মুহূর্তে লিফট ব্যবহার না করার প্রতিজ্ঞা করা। প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামার অভ্যাস আপনার শরীরে বাড়তি মেদ জমতে দেয় না। এছাড়াও এটি আপনার হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে কোলেস্টেরল প্রভৃতি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

সাইকেল ব্যবহার করুন
বলা হয়ে থাকে, সাইকেল চালানোর থেকে ভালো কোনো ব্যায়াম নেই। এমনকি আপনি যদি জিমে যান, সেখানেও আপনাকে বাই সাইকেল চালাতে হবে। সুতরাং জিমে না গিয়েও অফিস বা স্কুল-কলেজে যাবার সময় সাইকেল ব্যবহার করে খুব সহজেই আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে পারেন।

খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করুন
আমরা কোনটা খাচ্ছি আর কোনটা খাচ্ছি না, তা আমাদের দেহে প্রভাব পড়ে। আপনি চাইলে জিমে যেতে পারেন আবার নাও যেতে পারেন, তবে উভয়ক্ষেত্রেই আপনার খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করা অতীব জরুরী। কথায় আছে শুধু কি খাওয়া উচিৎ আর কি খাওয়া উচিৎ নয়, তা মেনে চলার মধ্য দিয়েই সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়া যায়। সূত্র: নিউজট্র্যাকলাইভ.কম

 

টাইমস/এনজে/জিএস

Share this news on:

সর্বশেষ

img
প্রেসসচিবের কথা শুনলে মাঝেমাঝে হাছান মাহমুদের কথা মনে পড়ে যায় : মাসুদ কামাল Oct 10, 2025
img
জনপ্রশাসনের এপিডি এরফানুল হককে বদলি Oct 10, 2025
img
হিলি বন্দরে ৫ হাজার মেট্রিকটন ভারতীয় কাঁচা মরিচ আমদানি Oct 10, 2025
img
সিলেটে বিএনপির দুই গ্রুপের মধ্যে ব্যাপক সংঘর্ষ Oct 10, 2025
img

টিটিপি প্রধানের নিহতের গুঞ্জন

কাবুলে ইসলামাবাদের বিমান হামলা Oct 10, 2025
img
আগামীকাল থেকে আনুষ্ঠানিকভাবে শুরু হচ্ছে বিপিএলের কার্যক্রম Oct 10, 2025
img
চট্টগ্রাম বন্দর এলাকায় সভা-সমাবেশে ৩০ দিনের নিষেধাজ্ঞা Oct 10, 2025
img
দেশ বাঁচাতে হলে বিএনপির বিকল্প নেই : টুকু Oct 10, 2025
img
‘প্রতিটি গোলই কোনো না কোনো ভুলের ফল’ Oct 10, 2025
img
ছেলেদের হারের দিনে আমিরাতকে হারাল মেয়েরা Oct 10, 2025
img
আমাদের লক্ষ্য ব্যক্তি নয়, প্রতীক ধানের শীষের বিজয়: হুমায়ুন কবির Oct 10, 2025
img
দায় শুধু আমার নয়, দলেরও আছে : কাবরেরা Oct 10, 2025
img
জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ে দ্রুততম সময়ে ফলাফল প্রকাশে রেকর্ড Oct 10, 2025
img
চেয়ারম্যানের পদত্যাগের দাবিতে রেড ক্রিসেন্টে কর্মীদের বিক্ষোভ Oct 10, 2025
img
সোমবার বা মঙ্গলবার জিম্মিদের মুক্তি দেয়া হতে পারে: ট্রাম্প Oct 10, 2025
img
আগারগাঁওয়ের ভাইরাল ‘কেক পট্টি’ বন্ধের নির্দেশ Oct 10, 2025
img
চাঁদপুরের সাবেক পৌর মেয়র গ্রেপ্তার Oct 10, 2025
img
আজ মাঠে নামছে ব্রাজিল, শিষ্যদের বিশেষ বার্তা আনচেলত্তির Oct 10, 2025
img
বিষন্ন হামজাকে সান্ত্বনা দিলেন লিটন Oct 10, 2025
img
‘দাড়িপাল্লায় ভোট দিলে জান্নাত নিশ্চিত’ এই বক্তব্য বিভ্রান্তিকর Oct 09, 2025