• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • শুক্রবার, ০৩ জুলাই ২০২০, ১৯ আষাঢ় ১৪২৭

শীতের যেই ফলটি রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

শীতের যেই ফলটি রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

ফিচার ডেস্ক২৫ অক্টোবর ২০১৯, ১০:০১এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

ডায়াবেটিসের রোগীকে সব সময় খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়, যাতে তার রক্তে শর্করার পরিমাণ কখনোই মাত্রা অতিক্রম না করে। অনেক ফল আছে, যা রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে। এর মধ্যে শীতের এমন একটি ফল হচ্ছে পেয়ারা, যা আপনার রক্তের শর্করা পরিমিত রাখতে খুবই কার্যকর।

হালকা সবুজ, কিছুটা মিষ্টি সুস্বাদু এই ফলটি সহজে আপনার খাবারের তালিকায় স্থান করে নিতে পারে। এতে গ্লাইসেমিকের মাত্রা কম, কতটা দ্রুত শর্করা হজম হয় এবং রক্তে মিশে যায় তা নির্ধারিত হয় এই গ্লাইসেমিকের মাত্রার উপর। গ্লুকোজ বেড়ে যাওয়ার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং এর ফলে অতিরিক্ত ইনসুলিনের নিঃসরণ ঘটে।

যদি আপনার দেহ অতিরিক্ত ইনসুলিন নিঃসরণ ঘটায়; তার মানে হচ্ছে দেহ অতিরিক্ত চিনি চর্বি হিসেবে জমা করতে শুরু করছে। ফলে বাজে কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড, উচ্চ রক্তচাপ প্রভৃতি বেড়ে যায়।

২০১৬ সালের একটি গবেষণাতে দেখা গেছে, ওষুধ ছাড়াই রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাড প্রভৃতির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে পেয়ারা খুব কার্যকর। এটি একইসঙ্গে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

মজার ব্যাপার হলো- পেয়ারা পাতার চা দিনে দিনে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, যা টাইপ টু ডায়াবেটিস প্রতিরোধে উপকারী। এছাড়াও পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস ও ভিটামিন-সি থাকে। এতে উচ্চ মাত্রার পটাসিয়াম থাকার কারণে এটি উচ্চ রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখে। কারণ পটাসিয়াম রক্তে সোডিয়াম বা লবণের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।

আপনার যদি ডায়াবেটিস-২ এর আশঙ্কা থাকে তাহলে পেয়ারা পাতার চা পান করা আপনার জন্য খুবই উপকারী। তথ্যসূত্র: দ্যা ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস

 

টাইমস/এনজে/জিএস

দেশে করোনায় আরও ৪২ জনের মৃত্যু

দেশে করোনায় আরও ৪২ জনের মৃত্যু

দেশে করোনাভাইরাসে গত ২৪ ঘন্টায় আরও ৪২ জনের মৃত্যু হয়েছে।

জমি রেজিস্ট্রেশনের ফি কমলো অর্ধেক

জমি রেজিস্ট্রেশনের ফি কমলো অর্ধেক

জমি রেজিস্ট্রেশন (নিবন্ধন) ফি দলিলে লেখা দামের ২ শতাংশ থেকে

অভিযানে গিয়ে আসামিদের গুলিতে ৮ পুলিশ নিহত

অভিযানে গিয়ে আসামিদের গুলিতে ৮ পুলিশ নিহত

সন্ত্রাসীদের ধরতে অভিযানে গিয়ে উল্টো পুলিশের আট সদস্য আসামিদের গুলিতে

আন্তর্জাতিক

লাদাখ সফরে মোদি, পরিস্থিতি ফের উত্যপ্ত!

লাদাখ সফরে মোদি, পরিস্থিতি ফের উত্যপ্ত!

সীমান্তে চীনের সঙ্গে উত্তেজনার মধ্যেই এবার আকষ্মিক লাদাখ সফরে গেলেন ভারতের প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি। সফরকালে সীমান্তের প্রকৃত নিয়ন্ত্রণ রেখায় অবস্থিত ভারতীয় সীমান্তচৌকি পরিদর্শন করেন তিনি। এসময় ভারতীয় সেনাদের সঙ্গেও আলাপ করেন মোদি।

জাতীয়

পিরোজপুরে নিজের চেম্বারে তরুণীকে ধর্ষণ করলেন চিকিৎসক

পিরোজপুরে নিজের চেম্বারে তরুণীকে ধর্ষণ করলেন চিকিৎসক

করোনাকালেও থেমে নেই পাশবিকতা। প্রতিদিনই ঘটছে যৌন হয়রানি ঘটনা। এবার নিজের চেম্বারে কর্মরত সহকর্মী তরুণীকে ধর্ষণ করেছেন এক এমবিবিএস চিকিৎসক। এঘটনায় ভিকটিম তরুণীর অভিযোগের প্রেক্ষিতে অভিযুক্ত চিকিৎসককে গ্রেপ্তার করা হয়েছে।

চাকরি

৩৮তম বিসিএস পুলিশ ক্যাডারপ্রাপ্ত শাবি ছাত্রের ভাইভার অভিজ্ঞতা

৩৮তম বিসিএস পুলিশ ক্যাডারপ্রাপ্ত শাবি ছাত্রের ভাইভার অভিজ্ঞতা

১৪ জন পরীক্ষার্থীর মধ্যে আমার সিরিয়াল ছিল ১১। দ্বিতীয়বারের মতো বিসিএস ভাইভা আমার।

স্বাস্থ্য

ডিসেম্বরেই আসছে গ্লোবের করোনা টিকা, দাম নাগালের মধ্যেই

ডিসেম্বরেই আসছে গ্লোবের করোনা টিকা, দাম নাগালের মধ্যেই

করোনাভাইরাসের টিকা (ভ্যাকসিন) আবিষ্কারের দাবি করেছে গ্লোব ফার্মাসিউটিক্যালস গ্রুপ অব কোম্পানিজ লিমিটেডের সহযোগী প্রতিষ্ঠান গ্লোব

জাতীয়

সিরাজগঞ্জে সড়কে প্রাণ গেল নসিমনের তিন যাত্রীর

সিরাজগঞ্জে সড়কে প্রাণ গেল নসিমনের তিন যাত্রীর

সিরাজগঞ্জের তাড়াশ উপজেলায় সড়ক দুর্ঘটনায় নছিমনের তিন যাত্রী নিহত হয়েছেন। বৃহস্পতিবার দিবাগত রাত ৯টার দিকে নাটোর-ঢাকা মহাসড়কে এ দুর্ঘটনা ঘটে।

স্বাস্থ্য

স্ট্রেস আমাদের দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থা ধ্বংস করে দিতে পারে

স্ট্রেস আমাদের দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থা ধ্বংস করে দিতে পারে

স্ট্রেস মানব জীবনের অঙ্গ হয়ে দাঁড়িয়েছে। ক্যারিয়ার বা কাজের চাপ থেকে শুরু করে ব্যক্তিগত-সামাজিক ইস্যু, হালের মহামারীসহ একাধিক কারণে স্ট্রেস বা মানসিক চাপ সৃষ্টি হতে পারে। স্ট্রেস বা মানসিক চাপ নানাভাবে আমাদের দেহের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। তবে, অনেকে স্ট্রেসের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে সচেতন নয়, ফলে সময়মতো প্রতিকার বা চিকিৎসা গ্রহণ করেন না।