• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • শনিবার, ০৭ ডিসেম্বর ২০১৯, ২৩ অগ্রহায়ণ ১৪২৬

দেহ ও মনের সুস্থতায় ঘুম অপরিহার্য

দেহ ও মনের সুস্থতায় ঘুম অপরিহার্য

স্বাস্থ্য ডেস্ক২৮ অক্টোবর ২০১৯, ১১:১৯এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

শরীরকে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে প্রতিদিন নিয়মিত ঘুমের প্রয়োজন। ঘুম আমাদের জীবনের খুবই গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিন্তু ডিজিটাল নানা ডিভাইস, যেমন- স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, কম্পিউটার প্রভৃতির বহুল ব্যবহারের ফলে আমরা অনেকেই প্রয়োজনীয় ঘুমটুকু ঘুমাই না। যা আমাদের দেহ ও মনের উপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব বিস্তারে সক্ষম।

প্রায়ই বলা হয়ে থাকে, একটি গভীর ঘুম শরীরকে তরতাজা হতে সাহায্য করে। সম্প্রতি নতুন এক গবেষণা এই কথাটিকেই সমর্থন করছে।

নিউইয়র্কের ইউনিভার্সিটি অব রোচেস্টার মেডিকেল সেন্টার এবং ক্যামব্রিজের ম্যাসাচ্যুসেট ইন্সটিটিউট অব টেকনোলোজির একদল গবেষক গবেষণা করে দেখেছেন যে, ঘুম রোগ প্রতিরোধকারী কোষগুলিকে মস্তিষ্কের রক্ষণাবেক্ষণ করার সুযোগ করে দেয়। মানুষ যখন ঘুমিয়ে থাকে তখন এই কোষগুলি কর্মচঞ্চল হয়ে ওঠে এবং মস্তিষ্কের নিয়মিত ক্ষয় কাটিয়ে ওঠার নিমিত্তে কাজ করে।

ইঁদুরের উপর করা নতুন এই গবেষণায় দেখা গেছে, রোগ প্রতিরোধকারী কোষগুলি মস্তিষ্ককে কর্মক্ষম রাখে। গবেষণাপত্রটির প্রধান লেখক আনিয়া মাজেওস্কা বলেন, “এই গবেষণার ফলে আমরা জানতে পারছি আমাদের মস্তিষ্কের সংকেত, যা মূলত ঘুম ও জাগরণ, এটি রোগপ্রতিরোধকারী কোষগুলিকে অফ বা অন করে।”

এর মানে হলো- জেগে থাকার সময় রোগপ্রতিরোধকারী কোষগুলি পুরোপুরি সাড়া দিতে এবং মস্তিষ্কের রক্ষণাবেক্ষণের কাজ করতে পারে না। আবার ঘুমন্ত অবস্থায় জেগে ওঠা এই কোষগুলি মস্তিষ্কের সব ধকল কাটিয়ে উঠতে কাজ করে। সুতরাং গবেষণাটির ফলে এই কথাই আবারও প্রতীয়মান হচ্ছে যে, নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের দেহের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। তথ্যসূত্র: দ্যা ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস

 

টাইমস/এনজে/জিএস

বরিশালে একই পরিবারের তিনজনের মরদেহ উদ্ধার

বরিশালে একই পরিবারের তিনজনের মরদেহ উদ্ধার

বরিশালের বানাড়ীপাড়া থেকে একই পরিবারের তিনজনের মরদেহ উদ্ধার করেছে পুলিশ। শনিবার

বোয়ালখালীতে আগুনে পুড়ে যুবকের প্রাণহানি

বোয়ালখালীতে আগুনে পুড়ে যুবকের প্রাণহানি

চট্টগ্রামের বোয়ালখালী উপজেলায় আগুনে পুড়ে এক যুবক মারা গেছেন। তার

কবিরহাটে মোটরসাইকেলের ধাক্কায় বৃদ্ধের প্রাণহানি

কবিরহাটে মোটরসাইকেলের ধাক্কায় বৃদ্ধের প্রাণহানি

নোয়াখালীর কবিরহাটে রাস্তা পার হতে গিয়ে মোটরসাইকেলের ধাক্কায় আবু তাহের

রাজনীতি

খালেদার মুক্তি দাবিতে নারায়ণগঞ্জে যুবদলের মিছিল

খালেদার মুক্তি দাবিতে নারায়ণগঞ্জে যুবদলের মিছিল

কারাবন্দি বিএনপির চেয়ারপারসন খালেদা জিয়ার মুক্তির দাবিতে নারায়ণগঞ্জে বিক্ষোভ মিছিল ও প্রতিবাদ সমাবেশ হয়েছে। শনিবার দুপুর ১২টায় কেন্দ্রীয় কর্মসূচির অংশ হিসেবে বিক্ষোভ মিছিলটি করে মহানগর যুবদল।

রাজনীতি

দ্রব্যমূল্য বৃদ্ধিতে বিএনপির কারসাজি আছে: কাদের

দ্রব্যমূল্য বৃদ্ধিতে বিএনপির কারসাজি আছে: কাদের

আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক ওবায়দুল কাদের বলেছেন, বিএনপি বারবার আন্দোলনের ডাক দিয়েছে কিন্তু জনগণ তাদের ডাকে সাড়া দেয়নি। এখন বিএনপি বিভিন্ন মহলকে উসকানি দিচ্ছে। হঠাৎ করে দ্রব্যমূল্যের ঊর্ধ্বগতিতে তাদের ইন্ধন রয়েছে এবং উসকানি রয়েছে। বিষয়টি তদন্ত করে দেখা হচ্ছে। তাদের অবশ্যই শাস্তি হবে।

স্বাস্থ্য

কাঁঠালের বিচির জাদুকরী যত গুণ

কাঁঠালের বিচির জাদুকরী যত গুণ

বাংলাদেশের জাতীয় ফল কাঁঠাল। কাঁঠালের সুঘ্রাণ আর স্বাদের কথা অনেকেরই জানা। প্রোটিন, ভিটামিন ও পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এই ফল গরমে শরীর সুস্থ রাখার পক্ষে একেবারে আদর্শ। তবে শুধু ফলেই নয়, গুণ রয়েছে ফলের বিচিতেও।

স্বাস্থ্য

সুস্থ হৃদয়ের জন্য যা করতে হবে

সুস্থ হৃদয়ের জন্য যা করতে হবে

আমাদের হৃদপিণ্ড জন্ম হতে মৃত্যু অব্দি নিরল ভাবে কাজ করতে থাকে। তাই নিজের স্বার্থেই দেহের গুরুত্বপূর্ণ এই অঙ্গটির যত্ন নেয়া অতীব জরুরি। দৈনন্দিন যাপনে ছোট কিছু পরিবর্তন আনার মধ্য দিয়ে আমরা চাইলে খুব সহজেই আমাদের হৃদপিণ্ডকে সুস্থ ও সবল রাখতে পারি।

স্বাস্থ্য

“পুত্র যদি হয় গুণবান, পিতামাতার  কাছে তা স্বর্গ সমান”

“পুত্র যদি হয় গুণবান, পিতামাতার কাছে তা স্বর্গ সমান”

ইতিহাসে যে কজন প্রাচীন পণ্ডিত অমর হয়ে আছেন, তাদের মধ্যে অন্যতম হলেন চাণক্য (খ্রিস্টপূর্ব ৩৭০-২৮৩ অব্দ)। এই উপমহাদেশ তো বটেই সারা বিশ্বে তাকে অন্যতম প্রাচীন ও বাস্তববাদী পণ্ডিত মনে করা হয়। তাকে কৌটিল্য বা বিষ্ণুগুপ্ত নামেও অভিহিত করা হয়।

স্বাস্থ্য

শীতে ত্বক ও চুলের সুরক্ষায় যা খেতে হবে

শীতে ত্বক ও চুলের সুরক্ষায় যা খেতে হবে

শীতের শুষ্কতা ও রুক্ষতায় সব থেকে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের চুল ও ত্বক। ত্বকের শুষ্কতা, ফাটল আর চুলের খুশকি শীতকালের অতি-পরিচিত কিছু সমস্যা। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ত্বক ও চুলের পরিচর্যার মধ্য দিয়ে খুব সহজেই এসব জটিলতা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।