হার্ট সুস্থ রাখার পাঁচটি সহজ উপায়

হার্টের সমস্যার ব্যাপারে সবাই কম বেশি চিন্তিত। সচেতন হলে এই রোগকে দূরে সরিয়ে রাখা সম্ভব। তবে হার্টের সুরক্ষার ব্যাপারে মানুষ এখনও অনেকটাই অজ্ঞ। আর এই অজ্ঞতা থেকে বিভিন্ন হার্টের সমস্যা সৃষ্টি হয়। এই হার্টের সমস্যার জন্য বহু মানুষের মৃত্যু হচ্ছে।

জেনে নিন হার্ট সুস্থ রাখার পাঁচটি সহজ টিপস-

১. ধুমপান ত্যাগ করুন

কোনও প্রশ্ন ছাড়াই সুস্থ হার্টের জন্য ধুমপান ত্যাগ করুন। ধুমপান স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এই অভ্যাস অতি দ্রুত ত্যাগ করা উচিত। ধুমপান ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়া শরীরের অন্যান্য অঙ্গেরও ক্ষতি করে। তাই হার্ট সুস্থ রাখতে অবশ্যই ধুমপান ত্যাগ করুন।

২. যৌন কার্যকলাপ বজায় রাখুন

হার্টের জন্য যৌন কার্যকলাপ উপকারী। শরীর সতেজ রাখার অন্যতম উপায় হল যৌন কার্যকলাপ বজায় রাখা। এর ফলে শরীর থেকে প্রচুর হরমোন নিঃসৃত হয়। ফলে মানসিক চাপ কমে। মানসিক চাপের ফলে হার্টের বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়।

৩. লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন

বর্তমানে আমরা সিঁড়ির ব্যবহার করা ছেড়েই দিয়েছি। কিন্তু এইভাবে সুস্থ থাকা সম্ভব নয়। আপনার প্রাত্যহিক জীবনে সিঁড়ির ব্যবহার যোগ করুন। সুস্থ থাকুন।

৪. খাদ্যে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন

দৈনিক লবণ গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। খাদ্যে লবণের পরিমাণ বেশি থাকলে হাইপারটেনশন ও হার্টের সমস্যা দেখা দেয়। লবণের পরিমাণ কমানোর পাশাপাশি তেলজাতীয় খাবারও খাওয়া বন্ধ করে দেয়া উচিত।

৫. ডার্ক চকলেট খান

ডার্ক চকলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফ্ল্যাভোনয়েড হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। রাতে খাবার খাওয়ার পর এক টুকরো ডার্ক চকলেট আপনাকে তৃপ্তি দেবে। পাশাপাশি আপনার হার্টকে সুস্থও রাখবে।