• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • বৃহস্পতিবার, ১২ ডিসেম্বর ২০১৯, ২৮ অগ্রহায়ণ ১৪২৬

হার্ট সুস্থ রাখার পাঁচটি সহজ উপায়

হার্ট সুস্থ রাখার পাঁচটি সহজ উপায়

ফিচার ডেস্ক১৬ নভেম্বর ২০১৮, ০৯:৪২পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

হার্টের সমস্যার ব্যাপারে সবাই কম বেশি চিন্তিত। সচেতন হলে এই রোগকে দূরে সরিয়ে রাখা সম্ভব। তবে হার্টের সুরক্ষার ব্যাপারে মানুষ এখনও অনেকটাই অজ্ঞ। আর এই অজ্ঞতা থেকে বিভিন্ন হার্টের সমস্যা সৃষ্টি হয়। এই হার্টের সমস্যার জন্য বহু মানুষের মৃত্যু হচ্ছে।

জেনে নিন হার্ট সুস্থ রাখার পাঁচটি সহজ টিপস-

১. ধুমপান ত্যাগ করুন

কোনও প্রশ্ন ছাড়াই সুস্থ হার্টের জন্য ধুমপান ত্যাগ করুন। ধুমপান স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এই অভ্যাস অতি দ্রুত ত্যাগ করা উচিত। ধুমপান ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়া শরীরের অন্যান্য অঙ্গেরও ক্ষতি করে। তাই হার্ট সুস্থ রাখতে অবশ্যই ধুমপান ত্যাগ করুন।

২. যৌন কার্যকলাপ বজায় রাখুন

হার্টের জন্য যৌন কার্যকলাপ উপকারী। শরীর সতেজ রাখার অন্যতম উপায় হল যৌন কার্যকলাপ বজায় রাখা। এর ফলে শরীর থেকে প্রচুর হরমোন নিঃসৃত হয়। ফলে মানসিক চাপ কমে। মানসিক চাপের ফলে হার্টের বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়।

৩. লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন

বর্তমানে আমরা সিঁড়ির ব্যবহার করা ছেড়েই দিয়েছি। কিন্তু এইভাবে সুস্থ থাকা সম্ভব নয়। আপনার প্রাত্যহিক জীবনে সিঁড়ির ব্যবহার যোগ করুন। সুস্থ থাকুন।

৪. খাদ্যে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন

দৈনিক লবণ গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। খাদ্যে লবণের পরিমাণ বেশি থাকলে হাইপারটেনশন ও হার্টের সমস্যা দেখা দেয়। লবণের পরিমাণ কমানোর পাশাপাশি তেলজাতীয় খাবারও খাওয়া বন্ধ করে দেয়া উচিত।

৫. ডার্ক চকলেট খান

ডার্ক চকলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফ্ল্যাভোনয়েড হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। রাতে খাবার খাওয়ার পর এক টুকরো ডার্ক চকলেট আপনাকে তৃপ্তি দেবে। পাশাপাশি আপনার হার্টকে সুস্থও রাখবে।

কেরানীগঞ্জে অগ্নিকাণ্ডে নিহতের সংখ্যা বেড়ে ১০

কেরানীগঞ্জে অগ্নিকাণ্ডে নিহতের সংখ্যা বেড়ে ১০

ঢাকার কেরানীগঞ্জের একটি প্লাস্টিক কারখানায় অগ্নিকাণ্ডের ঘটনায় নিহতের সংখ্যা বেড়ে

খুলনায় আমরণ অনশনে অসুস্থ শতাধিক পাটকল শ্রমিক

খুলনায় আমরণ অনশনে অসুস্থ শতাধিক পাটকল শ্রমিক

মজুরি কমিশন বাস্তবায়নসহ ১১ দফা দাবিতে খুলনা অঞ্চলের রাষ্ট্রায়ত্ত পাটকল

ঈশ্বরগঞ্জে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ ১৩ মামলার আসামি নিহত

ঈশ্বরগঞ্জে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ ১৩ মামলার আসামি নিহত

ময়মনসিংহের ঈশ্বরগঞ্জে গোয়েন্দা পুলিশের (ডিবি) পুলিশের সঙ্গে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ এক মাদক

জাতীয়

মাগুরায় একই ওড়নায় বেয়াই-বেয়াইনের লাশ

মাগুরায় একই ওড়নায় বেয়াই-বেয়াইনের লাশ

মাগুরায় একই ওড়নার দুইপ্রান্তে ঝুলন্ত অবস্থায় এক গৃহবধূ ও এক যুবকের লাশ উদ্ধার করেছে পুলিশ। বুধবার রাতে সদর উপজেলার বাটাজোড় গ্রাম থেকে তাদের উদ্ধার করা হয়। প্রাথমিকভাবে এটিকে আত্মহত্যা বলে ধারণা করছে পুলিশ।

স্বাস্থ্য

চোখের শুষ্কতা ও প্রতিকার

চোখের শুষ্কতা ও প্রতিকার

চোখ শুকিয়ে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা শীতকালে বহু লোকের হয়ে থাকে। এটি প্রায়শই বাইরের বাতাসের পরিস্থিতি এবং বাড়ির অভ্যন্তরে হিটারের ব্যবহারের ফলে হয়। তাপমাত্রা হ্রাস হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে বাতাস শীতল ও শুষ্ক হয়ে যায়। বাষ্পীভবনের কারণে ত্বকের মতো চোখও শুষ্ক হয়ে যায়।

স্বাস্থ্য

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে জামের বীজ

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে জামের বীজ

জাম এমন একটি ফল, যা বাংলাদেশে খুবই পরিচিত। আপনি একটু লক্ষ্য করলেই হয়ত আপনার বাড়ির আঙ্গিনা বা পাড়াতে জাম গাছ পেয়ে যাবেন। জামের মৌসুমে পথে ঘাটে, বাজারে, ট্রেন-বাসে বিক্রি হয় অত্যন্ত জনপ্রিয় জাম মাখা। জাম ফল শুধু খেতেই সুস্বাদু তাই নয়, বরং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্যও এটি সমান পরিচিত।

জাতীয়

অভিযোগ প্রমাণে ব্যর্থ  হলে শাজাহান খানের বিরুদ্ধে আইনি ব্যবস্থা: ইলিয়াস কাঞ্চন

অভিযোগ প্রমাণে ব্যর্থ হলে শাজাহান খানের বিরুদ্ধে আইনি ব্যবস্থা: ইলিয়াস কাঞ্চন

২৪ ঘণ্টার মধ্যে তার বিরুদ্ধে আনা অভিযোগ প্রমাণ করতে না পারলে শাজাহান খানের বিরুদ্ধে আইনি ব্যবস্থা নেয়ার ঘোষণা দিয়েছেন নিরাপদ সড়ক চাই (নিসচা) আন্দোলনের চেয়ারম্যান ও চিত্রনায়ক ইলিয়াস কাঞ্চন।

আইন আদালত

কুমিল্লায় নিহত আটজনের পরিবারকে ১২ কোটি টাকা ক্ষতিপূরণ দিতে হাইকোর্টের রুল

কুমিল্লায় নিহত আটজনের পরিবারকে ১২ কোটি টাকা ক্ষতিপূরণ দিতে হাইকোর্টের রুল

কুমিল্লার লালমাই উপজেলায় সড়ক দুর্ঘটনায় একই পরিবারের ছয়জনসহ মোট আটজন নিহত হওয়ার ঘটনায় তাদের পরিবারকে মোট ১২ কোটি টাকা ক্ষতিপূরণ কেন দেওয়া হবে না- তা জানতে চেয়ে রুল জারি করেছেন হাইকোর্ট।

বিনোদন

বাসর রাতেই স্বামীকে তালাক দিলেন তানিয়া!

বাসর রাতেই স্বামীকে তালাক দিলেন তানিয়া!

দুই পর্দার জনপ্রিয় অভিনেত্রী তানিয়া বৃষ্টি। সম্প্রতি বিয়ে হয়েছে তার। তবে বিয়ে করেই ডিভোর্সও হয়ে গেছে এই অভিনেত্রীর। জানা গেছে, বাসর রাতেই স্বামীকে তালাক দেন তিনি নিজেই।