• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • বৃহস্পতিবার, ০৯ জুলাই ২০২০, ২৫ আষাঢ় ১৪২৭

হার্ট সুস্থ রাখার পাঁচটি সহজ উপায়

হার্ট সুস্থ রাখার পাঁচটি সহজ উপায়

ফিচার ডেস্ক১৬ নভেম্বর ২০১৮, ০৯:৪২পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

হার্টের সমস্যার ব্যাপারে সবাই কম বেশি চিন্তিত। সচেতন হলে এই রোগকে দূরে সরিয়ে রাখা সম্ভব। তবে হার্টের সুরক্ষার ব্যাপারে মানুষ এখনও অনেকটাই অজ্ঞ। আর এই অজ্ঞতা থেকে বিভিন্ন হার্টের সমস্যা সৃষ্টি হয়। এই হার্টের সমস্যার জন্য বহু মানুষের মৃত্যু হচ্ছে।

জেনে নিন হার্ট সুস্থ রাখার পাঁচটি সহজ টিপস-

১. ধুমপান ত্যাগ করুন

কোনও প্রশ্ন ছাড়াই সুস্থ হার্টের জন্য ধুমপান ত্যাগ করুন। ধুমপান স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এই অভ্যাস অতি দ্রুত ত্যাগ করা উচিত। ধুমপান ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়া শরীরের অন্যান্য অঙ্গেরও ক্ষতি করে। তাই হার্ট সুস্থ রাখতে অবশ্যই ধুমপান ত্যাগ করুন।

২. যৌন কার্যকলাপ বজায় রাখুন

হার্টের জন্য যৌন কার্যকলাপ উপকারী। শরীর সতেজ রাখার অন্যতম উপায় হল যৌন কার্যকলাপ বজায় রাখা। এর ফলে শরীর থেকে প্রচুর হরমোন নিঃসৃত হয়। ফলে মানসিক চাপ কমে। মানসিক চাপের ফলে হার্টের বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়।

৩. লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন

বর্তমানে আমরা সিঁড়ির ব্যবহার করা ছেড়েই দিয়েছি। কিন্তু এইভাবে সুস্থ থাকা সম্ভব নয়। আপনার প্রাত্যহিক জীবনে সিঁড়ির ব্যবহার যোগ করুন। সুস্থ থাকুন।

৪. খাদ্যে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন

দৈনিক লবণ গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। খাদ্যে লবণের পরিমাণ বেশি থাকলে হাইপারটেনশন ও হার্টের সমস্যা দেখা দেয়। লবণের পরিমাণ কমানোর পাশাপাশি তেলজাতীয় খাবারও খাওয়া বন্ধ করে দেয়া উচিত।

৫. ডার্ক চকলেট খান

ডার্ক চকলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফ্ল্যাভোনয়েড হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। রাতে খাবার খাওয়ার পর এক টুকরো ডার্ক চকলেট আপনাকে তৃপ্তি দেবে। পাশাপাশি আপনার হার্টকে সুস্থও রাখবে।

উত্তরার পর রিজেন্ট হাসপাতালের মিরপুর শাখাও সিলগালা

উত্তরার পর রিজেন্ট হাসপাতালের মিরপুর শাখাও সিলগালা

নমুনা পরীক্ষা ছাড়াই করোনার ভুয়া রিপোর্ট দেওয়া, লাইসেন্সের মেয়াদ না

করোনায় আরও ৪৬ জনের মৃত্যু, আক্রান্ত ৩৪৮৯

করোনায় আরও ৪৬ জনের মৃত্যু, আক্রান্ত ৩৪৮৯

দেশে করোনাভাইরাসে গত ২৪ ঘন্টায় আরও ৪৬ জনের মৃত্যু হয়েছে।

ভারতের জনপ্রিয় আরেক অভিনেতার আত্মহত্যা

ভারতের জনপ্রিয় আরেক অভিনেতার আত্মহত্যা

বলিউডের সুপার স্টার সুশান্ত রাজপুতের মৃত্যুর রেশ কাটতে না কাটতেই

জাতীয়

কুয়েতের নাগরিক হলে এমপি থাকবেন না পাপুল -প্রধানমন্ত্রী

কুয়েতের নাগরিক হলে এমপি থাকবেন না পাপুল -প্রধানমন্ত্রী

প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, লক্ষ্মীপুর-২ আসনের সংসদ সদস্য মোহাম্মদ শহীদুল হোসেন পাপুল কুয়েতের নাগরিক হয়ে থাকলে তার সংসদ সদস্য পদ থাকবে না। ওই পদ শূন্য হবে।

জাতীয়

ঝিনাইদহে নদীর পাড়ে মিলল ব্যাগ ভর্তি সরকারি ঔষধ

ঝিনাইদহে নদীর পাড়ে মিলল ব্যাগ ভর্তি সরকারি ঔষধ

ঝিনাইদহ জেলা শহরের গাজুরা গ্রামের নবগঙ্গা নদীর পাড় থেকে এ্যাসেনশিয়াল ড্রাগস কোম্পানির (ইডিসিএল) প্রস্তুত করা বিপুল পরিমাণ ঔষধ উদ্ধার করেছে পুলিশ। বুধবার দুপুরে ঝিনাইদহ সদর থানার ওসি মিজানুর রহমান এ খবর নিশ্চিত করেছেন।

জাতীয়

স্বামীকে গলাকেটে হত্যার পর ঘরে লাশ রেখে কাজে গেলেন স্ত্রী!

স্বামীকে গলাকেটে হত্যার পর ঘরে লাশ রেখে কাজে গেলেন স্ত্রী!

গাজীপুর মহানগরীর টঙ্গীতে দাম্পত্য কলহের জের ধরে স্ত্রীর বিরুদ্ধে স্বামীকে গলাকেটে হত্যার অভিযোগ পাওয়া গেছে। বুধবার সকালে টঙ্গীর হিমারদীঘি এলাকার জনৈক আ. কুদ্দুসের বাড়িতে এ ঘটনা ঘটে। এ ঘটনায় চার সন্তানের জননী নিহতের স্ত্রী বিউটি আক্তারকে (৪০) আটক করেছে পুলিশ।

জাতীয়

করোনার জাল স্বাস্থ্যসনদ বিক্রি, রিজেন্টের ৭ কর্মকর্তা রিমান্ডে

করোনার জাল স্বাস্থ্যসনদ বিক্রি, রিজেন্টের ৭ কর্মকর্তা রিমান্ডে

নমুনা পরীক্ষা ছাড়াই করোনা সংক্রান্ত জাল সনদ প্রদানসহ বিভিন্ন অপরাধের অভিযোগে রাজধানীর রিজেন্ট হাসপাতালের ৭ কর্মকর্তাকে গ্রেপ্তার করা হয়েছে। গ্রেপ্তার ৭ আসামিকে আদালতের মাধ্যমে পাঁচ দিনের রিমান্ডে নেয়া হয়েছে।

জাতীয়

স্বর্ণপদকপ্রাপ্ত চেয়ারম্যানের ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার, খুন নাকি আত্মহত্যা!

স্বর্ণপদকপ্রাপ্ত চেয়ারম্যানের ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার, খুন নাকি আত্মহত্যা!

মৌলভীবাজার সদর উপজেলার ২ নম্বর মনুমুখ ইউনিয়নের স্বর্ণপদকপ্রাপ্ত সাবেক চেয়ারম্যান সুজন মিয়ার ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার করা হয়েছে। তবে এটি হত্যা নাকি আত্মহত্যা তা নিশ্চিত হতে পারেনি পুলিশ।

স্বাস্থ্য

ঠান্ডা পানি পানে হতে পারে বড় বিপদ!

ঠান্ডা পানি পানে হতে পারে বড় বিপদ!

গরমের দিনে আমরা অনেকেই ঠান্ডা পানি পান করে থাকি। আবার অনেকে বাইরে থেকে বাড়িতে ঢুকেই ঢক ঢক করে কয়েক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করেন। তারপরই যেন মিলে স্বস্তি। তীব্র গরমে ফ্রিজের ঠান্ডা পানিই যেন একমাত্র মহৌষধ। কিন্ত এ স্বস্তিই একদিন আপনার কাল হতে পারে। বিপন্ন করে তুলতে পারে জীবনকে। কারণ ঠান্ডা পানি পান স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। তাই ঠান্ডা পানি পানের অভ্যাস থাকলে এখনই বদলে ফেলুন।