শীতে সর্দি-জ্বর তাড়াতে যা খাবেন

এই শীতে সর্দি-জ্বর লেগেই আছে? সামান্য সর্দি-জ্বরের জন্য বারবার ডাক্তারের কাছে দৌড়াতে হচ্ছে? দুঃশ্চিন্তার কিছু নেই। আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় একটু বাড়তি নজর দিন। খাদ্য তালিকায় এমন কিছু খাবার নিয়ে আসুন যাতে সর্দি-জ্বর আপনার কাছ থেকে পালাবে।

যেসব খাবার আপনার সর্দি-জ্বর দূর করবে তার অন্যতম হলো- ব্ল্যাক টি, দই ও কমলা। এগুলো সর্দি-জ্বর, ইনফ্লুয়েঞ্জা, অ্যাজমা ও শাসনতন্ত্রের সংক্রমণসহ বিভিন্ন মারাত্মক রোগ থেকে স্বাস্থ্য সুরক্ষা দেবে। সর্দি-জ্বর তাড়াতে আপনার খাদ্য তালিকায় যেসব খাবার থাকা উচিত তা হলো-

ব্ল্যাক টি

এই শীতে দুধ চা’র পরিবর্তে আদা এবং লেবু দিয়ে ব্ল্যাক টি (রং চা) তৈরি করে খেতে পারেন। এটা সর্দি-জ্বর প্রতিরোধ করবে। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যারা প্রতিদিন পাঁচ কাপ রং চা দুই সপ্তাহ ধরে নিয়মিত পান করে সর্দি-জ্বর কিংবা কাশির বিরুদ্ধে তাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দশগুণ উন্নত হয়।

দই, মাখন
গবেষকরা দইয়ে ল্যাক্টোবেসিলাস রুটেরি নামক এক প্রকার ব্যাক্টেরিয়ার খোঁজ পেয়েছেন যা ঠান্ডা দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। তাই এই ব্যাক্টেরিয়া সর্দি-জ্বর ও ঠান্ডা জনিত সমস্যা প্রতিরোধে আপনাকে সুরক্ষা দেবে।

সবুজ শাকসবজি
পালংশাক, লতাপাতা, ফুলকপি, বাঁধাকপি ইত্যাদি সবুজ পাতা জাতীয় শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে। এগুলো স্বাস্থ্য সুরক্ষা দেয় এবং মৌসুমি জ্বর, সর্দি-কাশি ও ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধ করে।

রসুন
রসুন আপনার খাবারে শুধু বাড়তি স্বাদ যোগ করবে তা নয়। এর অনেকগুলো স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। প্রতিদিন সকালে ৩-৪ কোয়া কাঁচা রসুন খেলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে এবং বিভিন্ন ভাইরাসজনিত সংক্রমণ থেকে দেহকে স্বাস্থ্য সুরক্ষাও দেবে।

কমলা ও লেবু
বিভিন্ন ধরনের মৌসুমি ফল যেমন- লেবু, কমলা, টমেটো, কামরাঙ্গা, বাতাবি লেবু, জাম্বুরা ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এটা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে এবং মৌসুমি সর্দি, কাশি, জ্বরসহ বিভিন্ন ভাইরাসজনিত সংক্রমণ থেকে দেহকে স্বাস্থ্য সুরক্ষা দেয়।

Share this news on:

সর্বশেষ

img
দেশের গভীর সমুদ্রে মৎস্য আহরণে সহায়তার আশ্বাস এফএও মহাপরিচালকের Oct 14, 2025
img
ষড়যন্ত্রকারী উপদেষ্টাদের নাম ও কণ্ঠ রেকর্ড আছে : আবদুল্লাহ মুহাম্মদ তাহের Oct 14, 2025
img
গোপনে শেফালির ভিডিও করেছে অক্ষয়ের ছেলে Oct 14, 2025
img
অপমান থেকে বাঁচতেই হিন্দি শিখেছিলেন এ আর রহমান Oct 14, 2025
img
রংপুরসহ ৮ বিভাগকে আলাদা প্রদেশ ঘোষণার দাবি Oct 14, 2025
img
ঈশিতের জবাবে স্তব্ধ বিগ বি, কটাক্ষ নেটিজেনদের Oct 14, 2025
img
ইতালির প্রধানমন্ত্রীকে ধূমপান ছাড়তে বললেন এরদোয়ান Oct 14, 2025
img
কোনো পরনারীর সঙ্গে আমার হারাম সম্পর্ক নেই : আবু ত্বহা Oct 14, 2025
img
নির্বাচনের ওপর দেশের ভবিষ্যৎ নির্ভর করছে : মির্জা ফখরুল Oct 14, 2025
img
৫২ বছর বয়সেও ‘পয়জন বেবি’ দিয়ে দর্শক মাতালেন মালাইকা , ছাড়িয়ে গেলেন রাশ্মিকাকেও Oct 14, 2025
img
না ফেরার দেশে পাকিস্তানের সাবেক তারকা ক্রিকেটার Oct 14, 2025
img
ট্রেনের টিকিট কালোবাজারি কোথায় হচ্ছে খতিয়ে দেখতে হবে: ডিসি সারওয়ার Oct 14, 2025
img
এমপিওভুক্ত শিক্ষকদের ‘মার্চ টু সচিবালয়’ শুরু Oct 14, 2025
img
শিক্ষকদের বাড়ি ভাড়া ইস্যুতে এনসিপির বিবৃতি Oct 14, 2025
img
রূপনগরে আগুনে ৯ জন নিহত Oct 14, 2025
img
রাকসু নির্বাচনের প্রচারণা শেষ, ভোট বৃহস্পতিবার Oct 14, 2025
img
পিকে হালদারের সহযোগী তাজবীর হাসানের জামিন Oct 14, 2025
img
২৪ ঘণ্টায় সারা দেশে গ্রেপ্তার ১১৫১ জন Oct 14, 2025
img
রূপনগরে আগুনের ঘটনায় জাতীয় বার্নে দুজন ভর্তি Oct 14, 2025
img
২০ অক্টোবর আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর সঙ্গে সংলাপে বসবে ইসি Oct 14, 2025