ইফতারে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খেলে হতে পারে কোনসব ক্ষতি?

ভাজাপোড়া কেন ক্ষতিকর?

সারাদিন রোজা রাখার পর ভাজাপোড়া বা অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার খেলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও পেটের সমস্যা হতে পারে। এই ধরনের খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয় এবং দ্রুত ক্লান্তি নিয়ে আসে।

ইফতারে কী খাবেন?

সুস্থ থাকতে ইফতারে নিচের খাবারগুলো রাখা জরুরি:

১। পানি ও পানীয়: একবারে অনেক পানি না খেয়ে ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত অল্প অল্প করে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। লেবুর শরবত বা ডাবের পানি খুব উপকারী।

২।ফলমূল: তরমুজ, বাঙ্গি, আনারস বা আমের মতো দেশি ফল খান। খেজুর দিয়ে ইফতার শুরু করা সবচেয়ে ভালো।

৩। পুষ্টিকর খাবার: পাতলা খিচুড়ি, হালিম, ওটস, দুধ বা দই খাওয়া যেতে পারে।

৪। শাকসবজি: শসা, টমেটো, গাজর ও পুদিনা পাতার সালাদ খনিজ লবণের অভাব পূরণ করে।

অসুস্থদের জন্য পরামর্শ

যাদের ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ আছে, তাদের ভাজাপোড়া ও চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এর বদলে তারা ফল, বাদাম বা ওটসের মতো হালকা খাবার খেতে পারেন।

এমকে/এসএন