রোজায় অ্যাসিডিটি ও গ্যাস্ট্রিক এড়াতে কোন খাবার পরিহার করবেন?

ভাজাপোড়া খাবার যেমন ফরাসি ফ্রাই, ভাজা পোলাও, তেলযুক্ত ফাস্টফুড রোজায় পেটের জন্য ক্ষতিকর। এগুলো হজমে দেরি করে এবং অ্যাসিডিটি বাড়ায়।

মশলাযুক্ত খাবার যেমন বড়ি মসলা, চিলি, মরিচ ও হট সস অনেকের পেটে গ্যাস্ট্রিক বা জ্বালা সৃষ্টি করে। তাই ইফতারে ও সেহরিতে বেশি মশলা এড়িয়ে চলা উচিত।

মিষ্টি যেমন জিলাপি, রসমালাই বা অতিরিক্ত চিনি যুক্ত কেক রোজায় হজমে সমস্যা এবং অ্যাসিডিটি বাড়াতে পারে। খেজুর বা প্রাকৃতিক ফলের চিনি বরং স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

কফি, চা বা সোডা বেশি খেলে পেটে অ্যাসিডের সমস্যা বেড়ে যায়। রোজায় হালকা চা বা পর্যাপ্ত পানি পান করা নিরাপদ।

সেখানো বা অতিরিক্ত টক খাবার যেমন টমেটো সস বা চাটনি অনেকের গ্যাস্ট্রিক বাড়াতে পারে। তাই সীমিত পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত।

ইফতার ও সেহরিতে হালকা, পুষ্টিকর ও হজম সহজ খাবার বেছে নিলে অ্যাসিডিটি ও গ্যাস্ট্রিক সমস্যা অনেকটা কমানো সম্ভব। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান ও হালকা হাঁটা করা শরীরকে সতেজ রাখে।

আইকে/টিকে