ইফতারের পর হাঁটার অভ্যাস কেন গুরুত্বপূর্ণ, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা ?

ইফতারের পর হালকা হাঁটা খাবার হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। খাওয়ার পর সরাসরি শুয়ে পড়লে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। কিন্তু ১৫-২০ মিনিট ধীরে হাঁটলে খাবার সহজে হজম হয় এবং পেট ভার লাগার অনুভূতিও কমে।

পুষ্টিবিদদের মতে, ইফতারের পর অল্প হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস বা ওজন নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন রয়েছে, তাদের জন্য এটি উপকারী অভ্যাস।

দীর্ঘ সময় রোজা রাখার কারণে অনেকের শরীরে ক্লান্তি অনুভূত হয়। ইফতারের পর হালকা হাঁটা শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ক্লান্তি কমাতে সহায়তা করে। এতে শরীর ও মন দুটিই সতেজ থাকে।

ইফতারের পর একটু হাঁটার ফলে শরীর হালকা থাকে এবং রাতে ঘুমও ভালো হয়। এতে রাতের নামাজ বা অন্যান্য কাজ করতেও স্বাচ্ছন্দ্য লাগে।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, ইফতারের অন্তত ২০-৩০ মিনিট পর ১৫ থেকে ২০ মিনিট ধীরে হাঁটা ভালো অভ্যাস হতে পারে। তবে খুব দ্রুত হাঁটা বা কঠিন ব্যায়াম না করাই উত্তম। নিয়মিত এই অভ্যাস বজায় রাখলে রমজানে শরীর সুস্থ ও সক্রিয় রাখা সহজ হয়।

আইকে/টিকে