মানসিক চাপ দূর করার সহজ উপায় কী?

গবেষকদের মতে, বাগান করার অভ্যাস মানুষকে ধীর হতে, প্রকৃতির সঙ্গে জড়িত হতে এবং বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে। আপনি ফুলের যত্ন নিন, শাক-সবজি চাষ করুন অথবা কেবল ঘরের ভিতরের গাছপালার যত্ন নিন না কেন, বাগান করার শখ আপনার মন ভালো রাখতে কাজ করবে। মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর এর ইতিবাচক প্রভাব জেনে নিন-

কিছু গবেষণা অনুসারে, বাগান করার অভ্যাস চাপ এবং উদ্বেগ কমায়। এর প্রধান কারণ হলো বাইরের কার্যকলাপ স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করতে এবং চাপের হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। বাগান করতে হলে মৃদু মনোযোগ এবং পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ করতে হয়। যেমন গাছপালায় পানি দেওয়া, বীজ রোপণ করা বা পাতা ছাঁটাই করা। এই সচেতন ব্যস্ততা উদ্বেগ থেকে মনোযোগ সরিয়ে নিতে সাহায্য করে এবং মানসিক ভারসাম্য বৃদ্ধি করে।

বাগান করার অভ্যাস মেজাজ সতেজ করে এবং শারীরিক ও মানসিক সুস্থতাকে উন্নত করে। বাইরের বাগান করার সময় সূর্যালোকের সংস্পর্শে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে, যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও গাছপালার বেড়ে ওঠা পর্যবেক্ষণ করার প্রক্রিয়া ফলপ্রসূ হতে পারে। গাছপালার যত্ন নেওয়া এবং তাদের বেড়ে ওঠা দেখার ফলে আপনার মধ্যে আনন্দের আবেগ তৈরি হয় এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা উন্নত হয়।

বাগান করা একটি সহজাতভাবে সচেতন কার্যকলাপ, যা মননশীলতা বৃদ্ধি করে। রোপণ, আগাছা পরিষ্কার এবং সাজানোর মতো কার্যকলাপের জন্য মনোযোগ এবং ধৈর্যের প্রয়োজন, যা চিন্তাভাবনাকে শান্ত করতে সাহায্য করে। মাটি স্পর্শ করা, ফুলের গন্ধ নেওয়া, বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণ করার মতো ইন্দ্রিয়গুলোকে সম্পৃক্ত করে মনকে শিথিল করতে এবং প্রাকৃতিক পরিবেশের সঙ্গে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করার অভ্যাস আপনাকে ধীর হতে এবং প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করবে।

বাগান করা একটি শারীরিক কার্যকলাপ যার মধ্যে খনন, পানি  দেওয়া এবং পাত্র বহন করাও অন্তর্ভুক্ত, যা প্রাকৃতিক মেজাজ বর্ধক এন্ডোরফিন উৎপাদনের দিকে নিয়ে যায়। বাগানে ঘন ঘন পরিদর্শন শক্তির স্তর বৃদ্ধি করতে এবং মানসিক চাপ বা খিটখিটে মেজাজ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

পিআর/টিকে