বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চুল পেকে যাওয়া স্বাভাবিক। তবে অনেকে কম বয়সে চুল পেকে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন। সাধারণত, খাওয়াদাওয়া, অত্যাধিক স্ট্রেসের কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়া, অতিরিক্ত পুরুষ হরমোনের উৎপাদন থেকেও চুল পেকে যেতে পারে। পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জির কথায়, রোজকার জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
পাকা চুল কমাতে শিকাকাই ও রিঠার শ্যাম্পু ব্যবহার করা যেতে পারে। এই দুটি উপাদান প্রথমে কিছুক্ষণ ফুটিয়ে নিয়ে মিশ্রণটি দিয়ে মাথা ধুয়ে নিতে হবে। এছাড়া, ১০ থেকে ১২ টা আমলকি জলে ভিজিয়ে রেখে ছেঁকে নেওয়া জল কন্ডিশনার হিসেবে ব্যবহার করতে হবে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য বিভিন্ন শাকসব্জি, ফলের রস, বাদাম, কাজুবাদাম, আমন্ড ও ভিটামিন ই, সেলেনিয়াম, জিঙ্কস ফোলিক অ্যাসিডের সাপ্লিমেন্ট খাওয়া যেতে পারে। এগুলি রোজকার স্ট্রেস দূর করে চুল পেকে যাওয়া আটকায়।
ভালো মানের প্রোটিন নিয়মিত খেলে অনেকটাই উপকার পাওয়া যায়। এর জন্য হোল গ্রেন, ডাল, মুরগির মাংস, ডিম নিয়মিত খাওয়া জরুরি। এর পাশাপাশি মাছ ও সয়ও খাওয়া যেতে পারে। প্রোটিন প্রাকৃতিকভাবে চুল পেকে যাওয়া প্রতিরোধ করে।
ভিটামিন এ মাথার ত্বক (স্ক্যাল্প) ও চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। সবুজ শাকসবজি, কমলালেবু, হলুদ ফলের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে। রোজকার ডায়েটে এই খাবারগুলি থাকলে সহজেই চুলের বার্ধক্য কমানো যায়।
