এই গরমে ত্বক ভালো রাখতে যে ৫ ফল খাবেন

সুন্দর ত্বক পেতে চাইলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি। সেইসঙ্গে সানস্ক্রিন ব্যবহার, নিয়মিত ময়েশ্চারাইজ করা, ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলার মতো অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। গরমের এই সময়ে আমাদের খাদ্যতালিকায় গ্রীষ্মকালীন ফল যোগ করতে হবে। এটি আমাদের ত্বকের জন্য নানাভাবে উপকার করবে। গ্রীষ্মকালীন ৫টি ফল ত্বকের উপকারে কাজে লাগে। এসময় এ ফলগুলো খেলে ত্বক আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। সেইসঙ্গে ত্বকের ভেতরের আর্দ্রতা বজায় থাকবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই ৫ ফল সম্পর্কে-

তরমুজ

রসালো ও সুমিষ্ট ফল তরমুজে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ এবং সি। এগুলো আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এই ফলে পানির পরিমাণ থাকে অনেক বেশি, যা আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে। তাই এই গরমে নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখুন তরমুজ। এতে শরীরে পানিশূন্যতা সৃষ্টির ভয়ও দূর হবে।

আম

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আম আমাদের ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের বলিরেখা দূর করে এবং ত্বকে তারুণ্য বজায় রাখতে কাজ করে। সুমিষ্ট এই ফল ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অপরিহার্য। এতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও, যা ত্বকের কোষের জন্য ক্ষতিকর ফ্রি র‌্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে যা। তাই গ্রীষ্মের ফল আম থাকুক আপনার খাবারের তালিকায়।

বেরি জাতীয় ফল

স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরির মতো ফলে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি। এই দুই উপাদান আপনার ত্বককে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে এ জাতীয় ফল খেলে তা আপনার চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। এসব রসালো ত্বককে উজ্জ্বল করে এবং কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে।

পেঁপে

পেঁপেতে থাকে প্রচুর প্যাপেইন। এটি হলো এক ধরনের এনজাইম, যা ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে এবং ত্বকের মৃত কোষগুলোকে দূর করতে সাহায্য করে। যে কারণে পেঁপে খেলে আপনার ত্বক আরও উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে। গরমের এই সময়ে নিয়মিত পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস করুন।

আনারস

মিষ্টি ফল আনারস। এটি স্বাদে যেমন অনন্য, পুষ্টিগুণেও ভরা। আনারস খেলে তা শরীরের নানাভাবে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে ভালো রাখে আমাদের ত্বকও। এতে ব্রোমেলেন নামক একটি এনজাইম রয়েছে, যা ত্বকের প্রদাহ এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। যে কারণে আনারস খেলে তা ত্বককে মসৃণ করে তোলে।

Share this news on:

সর্বশেষ

img
মালয়েশিয়ার অভিবাসন প্রধানের সঙ্গে হাইকমিশনারের সৌজন্য সাক্ষাৎ Jul 26, 2025
img
লিটন আমাকে ফোন দিয়ে বলেছে, ‘তুই আমার দলের মেইন প্লেয়ার’: সাইফউদ্দিন Jul 26, 2025
img
মেয়ের নতুন ব্যবসায় কাস্টমার সার্ভিস দিলেন বিল গেটস! Jul 26, 2025
img
বিশ্ব দাবার ফাইনালে প্রথম ভারতীয় মহিলা দিব্যা দেশমুখ Jul 26, 2025
img
কোনো নাগরিক অবৈধ উপায়ে ভারত থাকলে গ্রহণে প্রস্তুত বাংলাদেশ: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা Jul 26, 2025
img
যারা পরিবেশকে ধ্বংস করবে, পাবে না বিএনপির মনোনয়ন: আমীর খসরু Jul 26, 2025
img
কঠিন সিদ্ধান্তে ‘চরম হতাশ ও ক্ষুব্ধ’ মেসি Jul 26, 2025
img
রাজনৈতিক বন্দোবস্ত ছাড়া অর্থনৈতিক উন্নয়ন সম্ভব নয়: অর্থ উপদেষ্টা Jul 26, 2025
img
কোথাও কোনো সুশাসন-নিয়ন্ত্রণ নেই : মির্জা ফখরুল Jul 26, 2025
যে কারনে মুন্নাভাই ছবিতে শাহরুখের জায়গায় সঞ্জয় দত্তকে বেছে নিতে বাধ্য হন নির্মাতারা? Jul 26, 2025
থ্রি ইডিয়টসের ‘রাজু’র সাথে পর্দা ভাগ করতে যাচ্ছেন তানজিন তিশা, খায়রুল বাসার Jul 26, 2025
আসলে কি আপনি মুমিন? Jul 26, 2025
img
ইউএস-বাংলা এয়ারলাইন্সের বিরুদ্ধে নেপালের আদালত কোনো রায় দেয়নি Jul 26, 2025
img
পিচ নিয়ে কড়া সমালোচনার পাল্টা জবাব দিলেন রমিজ রাজা Jul 26, 2025
img
খাগড়াছড়িতে ইউপিডিএফ ও জেএসএসের সংঘর্ষে প্রাণ গেল ৪ জনের Jul 26, 2025
img
নিম্নচাপের প্রভাবে স্থবির ভোলা, ১০ নৌপথে লঞ্চ চলাচল বন্ধ Jul 26, 2025
img
ইতালির সড়কে ভেঙে পড়ল বিমান, পাইলটসহ নিহত ২ Jul 26, 2025
img
খুলনায় বোরকা পরে অভিনব কায়দায় ছিনতাই Jul 26, 2025
img
স্ত্রীর সুস্থতা কামনায় দোয়া প্রার্থনা কর্নেল অলির Jul 26, 2025
img
ইরানের আইআরজিসির ঘাঁটিতে সন্ত্রাসী হামলা Jul 26, 2025