সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত ঘুমের বিকল্প নেই। কারণ সারা দিনের ক্লান্তি দূর করে ঘুম। তাই প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। তবে অনেকেরই ঘুমের সমস্যা রয়েছে।
আর ভালো ঘুমের জন্য প্রয়োজন সঠিক বালিশ। ঠিকমতো বালিশ নির্বাচন না করতে পারলে যেমন ভালো ঘুমের সমস্যা হতে পারে, ঠিক তেমনই হতে পারে শারীরিক একাধিক সমস্যা। সঠিক বালিশ নির্বাচনের জন্য রইল বেশ কিছু পরামর্শ।শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন।
ঠিকমতো ঘুম না হলে সারা দিন ক্লান্তিতে কাটে। তবে আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণে অনেকখানি রেগুলেটর হিসেবে কাজ করতে পারে বালিশ।কাত হয়ে, চিত হয়ে এবং কেউ উপুড় হয়ে— এ তিনভাবে ঘুমায় বেশির ভাগ মানুষ। কাত হয়ে ঘুমালে বালিশ একটু উঁচু হতে হবে, যেন মেরুদণ্ড বিছানার সমান্তরাল থাকে।এ ছাড়া কাত হয়ে ঘুমালে দুই হাঁটুর মাঝখানে বালিশ দিয়ে ঘুমানো ভালো।
অনেকেই মাঝে মাঝে ঘাড়ের ব্যথার সমস্যায় ভোগেন। তবে এই ঘাড়ের ব্যথার সমস্যা লুকিয়ে থাকতে পারে সঠিক বালিশ নির্বাচন না করার কারণ। বালিশ ঠিক সাইজের না হলে আমাদের ঘাড়ে ব্যথা হয়। ফলে ঘাড়ে ব্যথার কারণে মাঝেমধ্যেই ঘুম ভেঙে যায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেকেই ঘুমানোর সময় পিঠ বাঁকা করে ঘুমান। যা একেবারেই ঠিক নয়, এতে পরবর্তী সময়ে পিঠে ব্যথাসহ মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
চিত হয়ে ঘুমালে মাঝারি উচ্চতার বালিশ সবচেয়ে ভালো। এভাবে ঘুমানোর ক্ষেত্রে হাঁটুর নিচে একটি বা দুটি বালিশ রাখা যেতে পারে। তাহলে শিরদাঁড়া সামঞ্জস্য থাকে। আর উপুড় হয়ে ঘুমালে একটু কম উচ্চতার পাতলা বা নরম বালিশ ব্যবহার করতে হবে। তবে এভাবে না ঘুমানোই ভালো বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
এমআর/এসএন
