ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় ডার্ক চকলেট

ডার্ক চকলেট খাওয়া শুধুমাত্র স্বাদের জন্য নয়, এটি স্বাস্থ্যের জন্যও বেশ উপকারী। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, এটি বিশেষ করে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে। অনেকেই জানেন না যে ডার্ক চকলেট শরীরের জন্য কতটা উপকারী, তাই আজকের আলোচনায় আমরা বিস্তারিত জানব।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সপ্তাহে অন্তত পাঁচবার ডার্ক চকলেট খান, তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ২১% কমে যায়। গবেষণাটি দ্যা বিএমজে (The BMJ) পত্রিকায় প্রকাশিত হয়েছে, যা দেখিয়েছে যে ডার্ক চকলেটের বিশেষ কিছু উপাদান শরীরের জন্য উপকারী ভূমিকা পালন করে।

ডার্ক চকলেটের উপকারিতা

ডার্ক চকলেটের প্রধান উপাদান হলো কোকো, যা প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। বিশেষ করে, এতে উপস্থিত পলিফেনলস ও ফ্ল্যাভোনয়েডস শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই উপাদানগুলো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, গ্লাইসেমিক রেসপন্স উন্নত করা, প্লেটলেট কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং প্রদাহ কমাতে সহায়ক।ফ্ল্যাভোনয়েডস যেমন ক্যাটেচিন, অ্যানথোসায়ানিন এবং প্রো-অ্যানথোসায়ানিডিনস অন্ত্রের প্রদাহ হ্রাস করতেও সাহায্য করে, যা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ভূমিকা রাখে।

মস্তিষ্কের ওপর প্রভাব

ডার্ক চকলেট শুধু শরীরের জন্য নয়, বরং মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী। এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডস মস্তিষ্কের সেল সুরক্ষা দেয় এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এটি অ্যালজেইমারস (Alzheimer’s) ও পারকিনসন্স (Parkinson’s) রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

ডার্ক চকলেট ও ডায়াবেটিস

ডার্ক চকলেট ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে, যা গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। তবে, সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করাই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রতিদিন ৩০-৬০ গ্রাম ডার্ক চকলেট গ্রহণ করা নিরাপদ হতে পারে।
তবে, সব চকলেট সমানভাবে উপকারী নয়। অতিরিক্ত চিনি বা কৃত্রিম উপাদানযুক্ত চকলেট পরিহার করা উচিত। উচ্চ কোকো কনটেন্টযুক্ত (৭০% বা তার বেশি) ডার্ক চকলেট সর্বোচ্চ উপকারিতা দিতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যিনি নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে ডার্ক চকলেট খান, তার গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত থাকে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যা ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতামত

ডাঃ পদ্মিনী বলেছেন, “ডার্ক চকলেটের মধ্যে থাকা কোকো পলিফেনলস আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী, বিশেষ করে যারা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তাদের জন্য।”

ডার্ক চকলেট ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে, তবে সঠিক পরিমাণ ও প্রকার নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি চিকিৎসার বিকল্প নয়, বরং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার অংশ হিসেবে গ্রহণ করা উচিত। সপ্তাহে কয়েকবার পরিমিত পরিমাণে ডার্ক চকলেট উপভোগ করা যেতে পারে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সবসময় উত্তম।


এমআর

Share this news on:

সর্বশেষ

img
যুক্তরাষ্ট্রের কাছে স্ট্যাচু অব লিবার্টি ফেরত চাইলেন ফরাসি এমপি Mar 17, 2025
img
ফেসবুকে স্ট্যাটাস দিয়ে আওয়ামী লীগের রাজনীতি ছাড়লেন এসি মিজান Mar 17, 2025
img
৯৫ দিন ধরে সাগরে ভাসছিলেন, অবশেষে উদ্ধার Mar 17, 2025
img
ভারতে বিশ্ববিদ্যালয়ের খোলা জায়গায় নামাজ পড়ায় শিক্ষার্থী গ্রেফতার Mar 17, 2025
ঈদ যাত্রায় রাস্তায় ডা'কা'ত''দের নিয়ে যা বললেন হাইওয়ে পুলিশ কর্মকর্তা Mar 17, 2025
ডিবি হারুনের সম্পদের খোঁজে দুদক কর্মকর্তাদের নাভিশ্বাস Mar 17, 2025
হাসিমুখে আদালতে শাহজাহান খান Mar 17, 2025
যে গ্রামে ছয় কোটি টাকার সেতুতে উঠতে হয় কাঠের মই বেয়ে Mar 17, 2025
দক্ষিণ এশিয়ায় ভারতকে অর্থনৈতিক পরাশক্তি হতে দিচ্ছে না চীন! Mar 17, 2025
হাই বাজেট ‘কৃষ ৪’ নির্মাণে সাহস পাচ্ছেননা প্রযোজকরা Mar 17, 2025