গরমে ফিট রাখবে যে ৫ সুপারফুড

গ্রীষ্মকালে আমাদের প্রচুর ঘাম হয় এবং এর ফলে আমাদের এনার্জি লেভেল কমে যায়। এমন পরিস্থিতিতে গ্রীষ্মকালে সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু সুপারফুড সম্পর্কে বলব, যা এই সময়ে খাদ্যতালিকায় যুক্ত করা উচিত। এগুলো আপনাকে সতেজতা দেবে।

শসা
আপনার খাদ্যতালিকায় সালাদ হিসেবে শসা ও খরমুজ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এগুলো শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। পেটের তাপও ঠাণ্ডা করে। রায়তা ও পানির সঙ্গে মিশিয়েও পান করতে পারেন।

ছাতুর শরবত
ভাজা ছোলার গুঁড়ো অর্থাৎ ছাতু স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এটি প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ। ছাতুর শরবত পান করলে শরীরে শক্তি আসে এবং এটি সুস্বাদুও বটে। এটি শরীরকে সতেজ করে।

পুদিনা ড্রিঙ্ক
গ্রীষ্মকালে পুদিনা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।এটি শরীর ও পেট ঠাণ্ডা করে। পুদিনা পাতার ড্রিঙ্ক তৈরি করে পান করতে পারেন। এটি লেবুর শরবত, জুস বা পানির সঙ্গে মিশিয়ে পান করতে পারেন। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।

লেবু পানি
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য লেবু পানি পান করা ভালো। এতে ভিটামিন সি থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। লেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রোগ থেকে রক্ষা করে। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে কাজ করে।

তরমুজ
গ্রীষ্মে তাজা ও রসালো ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তাই তরমুজ খাওয়া উচিত। বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে এগুলো খুব বেশি পাওয়া যায়। তরমুজে ৯২ শতাংশ পর্যন্ত পানি থাকে। এটি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।

এফপি/এস এন 

Share this news on:

সর্বশেষ

img
যুবদল পরিচয়ে দখল-বাণিজ্য করলে আটক করার অনুরোধ Mar 17, 2025
img
ফের কাঁটাতারের বেড়া নির্মাণের চেষ্টা, বিজিবির বাধা Mar 17, 2025
img
ড্রোনের সঙ্গে সংঘর্ষে দক্ষিণ কোরিয়ায় সামরিক হেলিকপ্টার ধ্বংস Mar 17, 2025
img
কাশ্মীরে বন্দুকযুদ্ধ, নিহত ১ Mar 17, 2025
img
স্বাধীনতা দিবসে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে যেসব কর্মসূচি পালন করতে হবে Mar 17, 2025
img
তিতাসের অবৈধ গ্যাস সংযোগ বিচ্ছিন্ন, জরিমানা দেড় লাখ টাকা Mar 17, 2025
img
নিরবিচ্ছিন্ন বিদ্যুৎ সরবরাহে রাত ১১টা থেকে সকাল ৭টা সেচপাম্প চালানোর অনুরোধ Mar 17, 2025
img
বাস-অটোরিকশা সংঘর্ষে নিহত যুবক Mar 17, 2025
img
চট্টগ্রামে আওয়ামী লীগ-ছাত্রলীগের ৩৬ নেতাকর্মী গ্রেফতার Mar 17, 2025
img
হঠাৎ বন্ধ বাংলাদেশিদের ওমরা ভিসা, কারণ জানে না এজেন্সি ও মন্ত্রণালয় Mar 17, 2025