শরীর সুস্থ রাখতে পেট পরিষ্কার থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পেটে ময়লা বা টক্সিন জমে গেলে হজমের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস ও পেট ব্যথার মতো নানা উপসর্গ দেখা দিতে পারে। দিনের শুরুতেই যদি পেট ঠিকমতো পরিষ্কার না হয়, তবে সারাদিন অস্বস্তি লাগে এবং কাজে মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। তবে ঘরোয়া কিছু সহজ উপায় মেনে চললে এই সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
চলুন, জেনে নেওয়া যাক কী সেসব উপায়—
গরম পানি, লেবু ও মধু
লেবুতে আছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। অপরদিকে, মধু একটি প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার হিসেবে কাজ করে। এক গ্লাস গরম পানিতে আধা চামচ লেবুর রস ও এক চামচ মধু মিশিয়ে সকালে খালি পেটে পান করুন। এটি শুধু মেটাবলিজম বাড়ায় না, বরং পেটের ভেতরে জমে থাকা টক্সিনও বের করতে সাহায্য করে।
ত্রিফলা চূর্ণ
আয়ুর্বেদে ত্রিফলা চূর্ণকে সেরা ডিটক্স উপাদান হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে। এটি তিনটি ফল—হারিতকি (হরর), বিভীতকী (বহেরা) ও আমলকি (আমলা)—থেকে তৈরি। হজমের জন্য অত্যন্ত উপকারী এই জিনিস। রাতে শোবার আগে এক চামচ ত্রিফলা চূর্ণ গরম পানিতে মিশিয়ে পান করলে সকালে স্বাভাবিকভাবে পেট পরিষ্কার হয় এবং হজম শক্তিও বাড়ে।
মেথি বীজ
মেথি বীজে রয়েছে প্রচুর ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। ইট হজম শক্তি বাড়ায় এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এক চামচ মেথি বীজ রাতে পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে সেই পানিসহ মেথি বীজ গরম পানিতে মিশিয়ে খেয়ে নিন। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস ও এসিডিটির সমস্যায় দারুণ কার্যকর।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমাধান
এই তিনটি প্রাকৃতিক উপাদান নিয়মিত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যায়। প্রতিদিন সকালে যদি পেট পরিষ্কার না হয়, তাহলে এই তিনটি প্রাকৃতিক উপাদান খুবই উপকারী ও নিরাপদ সমাধান হতে পারে।
হজম শক্তি বাড়ায়
লেবু-মধু, ত্রিফলা ও মেথির মতো উপাদানগুলো শুধু পেট পরিষ্কার করে না, হজম শক্তিকেও মজবুত করে। পেট ঠিক থাকলে শরীরও ভালো থাকে এবং বিভিন্ন রোগ থেকেও সুরক্ষা পাওয়া যায়।
প্রতিদিনের রুটিনে রাখুন
এই তিনটি উপায় খুব সহজ ও ঘরোয়া হওয়ায় প্রতিদিনের রুটিনে তা অনায়াসে রাখতে পারেন। সকালে বা রাতে ঠিক সময়ে এই জিনিসগুলো খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে নিজেই উপকার বুঝতে পারবেন।
যদিও এগুলো প্রাকৃতিক উপাদান, তবুও যাদের কোনো মেডিক্যাল সমস্যা রয়েছে বা ওষুধ খাচ্ছেন, তারা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এই উপাদানগুলো গ্রহণ করুন। নিয়মিত প্রয়োগের ফলে আপনার পেট থাকবে পরিষ্কার এবং শরীর থাকবে হালকা।
বিশেষজ্ঞদের মতে, পেট পরিষ্কার না হলে শরীরে টক্সিন জমে যায়, যা দীর্ঘমেয়াদে হজমে সমস্যা এবং অন্যান্য রোগের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই প্রতিদিন সকালে কিছু প্রাকৃতিক উপায় প্রয়োগ করলে সহজেই পেট পরিষ্কার রাখা সম্ভব।
সূত্র : নিউজ ১৮
আরএম/এসএন
