সকালে খালি পেটে ছোলা খেলে যেসব উপকার মিলবে

সকালটা অনেকেরই ভেজানো কাঁচা ছোলা খেয়ে শুরু হয়। ছোলার গুণাগুণ কারুরই অজানা নয়। উচ্চ মাত্রার প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ছোলা। এতে ভিটামিন, ফাইবার, প্রোটিন তিনটিই থাকে। ছোলাতে ফ্যাটের পরিমাণ খুব কম। তাই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বেশ উপকারি হিসেবে কাজ করে ছোলা।  

জেনে নেয়া যাক সকালে খালি পেটে কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা:

প্রোটিন ও আয়রনের উৎস: রক্তস্বল্পতা দূর করে, হিমোগ্লোবিন বাড়ায়।

হজমে সহায়ক: ফাইবারে ভরপুর, কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাস্ট্রিক কমায়।

হার্ট ভালো রাখে:  রক্তনালীর যত্ন নেয়, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে।

ওজন কমায়: পেট ভরা রাখে, অপ্রয়োজনীয় খাওয়া কমায়।

শক্তি জোগায়: দিনভর এনার্জি থাকে।

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে:  ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

চুল ও ত্বকের জন্য উপকারী:  চুল পড়া রোধ, ত্বকে উজ্জ্বলতা আনে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়: অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর।

গর্ভবতী নারীর জন্য উপকারী:  আয়রন ও পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।

বার্ধক্যের ছাপ পড়তে দেয় না: বলিরেখা, ফাইন লাইনস কমাতে রোজ কাঁচা ছোলা খান।

হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়: আয়রন সমৃদ্ধ কাঁচা ছোলা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে। যাঁরা অ্যানিমিয়ায় ভুগছেন, তাদের জন্য খুব উপকারী কাঁচা ছোলা। এ ছাড়া, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েরাও খেতে পারেন।  

সতর্কতা: অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন। দৈনিক ২০–৩০ গ্রাম ভেজানো ছোলা যথেষ্ট। বিশেষ শারীরিক অবস্থা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।


 পিএ/টিএ 

Share this news on:

সর্বশেষ

img
ইরানে আশুরা উদযাপন করা হয় যেভাবে Jul 03, 2025
img
ট্রাম্পের ‘বিগ বিউটিফুল বিল’ ঘিরে রিপাবলিকান দলে বিভাজন Jul 03, 2025
img
এক বছরেই মানুষ বিরক্ত, অনেকের মুখোশ খুলে গেছে : গোলাম মাওলা রনি Jul 03, 2025
img
বান্দরবানে সেনা অভিযানে দুই কেএনএ সদস্য নিহত Jul 03, 2025
img
৬ রানে ৭ উইকেট পতনের ব্যাখ্যা দিলেন মিরাজ Jul 03, 2025
img
এশিয়ান কাপে মূল পর্বে জায়গা করে নেওয়ায় শিষ্যদের প্রশংসায় বাটলার Jul 03, 2025
img
থাইল্যান্ডে ১ দিনের প্রধানমন্ত্রী সুরিয়া Jul 03, 2025
img
সাবেক এমপি ও ক্রিকেটার দুর্জয় গ্রেফতার হলেন যে মামলায় Jul 03, 2025
img
ঢাকায় বৃষ্টির পর বায়ুমানের উন্নতি, দূষণের শীর্ষে কিনশাসা Jul 03, 2025
img
ইন্দোনেশিয়ার বালিতে অর্ধশতাধিক আরোহী নিয়ে ফেরিডুবি, নিখোঁজ ৪৩ জন Jul 03, 2025
img
উঠে গেল নিষেধাজ্ঞা, ভারতে দেখা যাচ্ছে পাকিস্তানি তারকাদের Jul 03, 2025
img
হাসিনার বিচার নিশ্চিত করতে হবে: নাহিদ ইসলাম Jul 03, 2025
img
ঠিকঠাক নির্বাচন হলে জনগণ আত্মবিশ্বাসী হবে : মাসুদ কামাল Jul 03, 2025
img
পাকিস্তানি ক্রিকেটারের জন্য নষ্ট হয় আমিরের বিয়ে! Jul 03, 2025
img
এআইয়ের কারণে মাইক্রোসফট থেকে বাদ পড়ছে ৯ হাজার কর্মী Jul 03, 2025
img
‘হোটেলে হাঁটছিলাম, কেউ ফিরেও তাকাল না’ -আক্ষেপ অভিষেকের Jul 03, 2025
img
জুলাই বিপ্লব নিয়ে কটূক্তি, ছাত্রলীগ কর্মী গ্রেফতার Jul 03, 2025
img
কুয়েতে চাঁদাবাজির অভিযোগে বাংলাদেশি গ্রেফতার Jul 03, 2025
img
সিইসির সঙ্গে যুক্তরাজ্য প্রবাসীদের সাক্ষাৎ ও স্মারকলিপি প্রদান Jul 03, 2025
দশ মিনিটের সারা বিশ্বের সর্বশেষ আলোচিত খবর Jul 03, 2025