সেহরির পর বেশি সময় ঘুমালে শরীরে কী পরিবর্তন ঘটে?

১. হজমে সমস্যা হতে পারে: সেহরির পরই বেশি সময় ঘুমালে খাবার ঠিকভাবে হজম হতে দেরি হয়। এতে গ্যাস, বুকজ্বালা বা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।

২. গ্যাস্ট্রিকের ঝুঁকি বাড়ে: খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে পেটে অ্যাসিড তৈরি হতে পারে। এতে গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা বাড়তে পারে।

৩. শরীর ভারী ও অলস লাগতে পারে: অনেকক্ষণ ঘুমালে শরীর ক্লান্ত বা ঝিমঝিম ভাব থাকতে পারে, ফলে সারাদিন কাজ করতে অনীহা লাগে।

৪. মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা: অতিরিক্ত ঘুমের কারণে অনেকের মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা অনুভূত হতে পারে।

৫. ঘুমের রুটিন নষ্ট হতে পারে: সেহরির পর বেশি ঘুমালে রাতে স্বাভাবিক ঘুমের সময় পরিবর্তন হয়ে যেতে পারে, ফলে ঘুমের ছন্দ নষ্ট হয়।

১. সেহরির পর অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট জেগে থাকা ভালো

২. হালকা হাঁটাহাঁটি করতে পারেন

৩. তারপর ঘুমালে ১-২ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট

৪. খুব বেশি সময় টানা ঘুমানো এড়িয়ে চলা ভালো

এসকে/টিকে