রাতে ঘুমানোর আগে আমরা সবাই কম-বেশি কিছু কাজ করি। কেউ ফোন বা ল্যাপটপ ঘাঁটি, কেউ টিভি দেখি। কেউ আবার খাওয়াদাওয়া করেই ঘুমিয়ে পড়ি।
তবে ঘুমের আগে কিছু ভালো অভ্যাস থাকা জরুরি। এতে ওজন সহজে বাড়ে না। চলুন সেগুলোর ব্যাপারে জেনে নেওয়া যাক।
দুই-তিন ঘণ্টা আগে খাওয়া
রাতের খাওয়াদাওয়া ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে করে নেওয়া উচিত। এতে শরীর খাবার হজম করার জন্য দরকারী সময় পাবে। ফলে ওজন বাড়বে না।
হালকা খাবার খান
রাতে মোটেই ভারী খাবার খাবেন না। একেবারে হালকা খাবার বেছে নিন। অল্প পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
গরম পানি পান করুন
ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানি পান করে তবেই ঘুমান। এতে পেটের ভেতরকার অঙ্গগুলো ভালো থাকে। গ্যাসের সমস্যাও বেশি হয় না।
হলুদ দিয়ে দুধ খান
রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ মেশানো দুধ খেতে পারেন। এই দুধ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। একইসঙ্গে ওজন ঠিক রাখবে।
বই পড়ুন
মোবাইল বা ল্যাপটপ না ঘেঁটে একটি বই পড়ার অভ্যাস করুন। বই পড়লে মন ভালো থাকে। তার উপর ল্যাপটপ বা ফোনের আলো চোখ খারাপ করে দেয়। সেই বিপদ থেকেও বাঁচবেন।
