অনেকে হয়তো আশ্চর্য হতে পারেন, খাবার কিভাবে স্পার্ম কাউন্ট কমায়। খাবারের সঙ্গে স্পার্ম কাউন্টের আবার কী সম্পর্ক?! হ্যাঁ, খাবারের সঙ্গে স্পার্ম কাউন্টের সম্পর্ক অবশ্যই রয়েছে। এমনকি ভুল খাবার খেলে যে স্পার্মের পরিমাণ, গুণগতমান কমতে থাকে, তারও তথ্য রয়েছে চিকিৎসকদের হাতে। তাই যৌনস্বাস্থ্যকে ঠিক রাখতে সঠিক সময়ে, সঠিক খাবার অত্যন্ত জরুরি।
তাই স্পার্ম কাউন্ট ঠিক রাখতে কী কী খাবেন, কী কী খাবেন না, তা জানাতেই আজকের প্রতিবেদন। চলুন, জেনে নেওয়া যাক কী উপদেশ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
চিকিৎসকদের মতে, স্পার্ম কাউন্ট ঠিক রাখতে বা বৃদ্ধি করতে প্রথমে যেটা জরুরি, তা হলো সঠিক লাইফস্টাইল। অর্থাৎ দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম, চাপমুক্ত থাকা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।
যিনি যত বেশি অ্যাক্টিভ, তার স্পার্ম কাউন্ট তত বেশি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অ্যালকোহল হলো স্পার্মের ভিলেন। বেশিমাত্রায় মদ্যপান করলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় স্পার্ম। তবে শুধু অ্যালকোহলই নয়, অত্যধিক পরিমাণে ধূমপান করলেও স্পার্ম কাউন্ট কমতে থাকে।
চিকিৎসক বলছেন, যারা নিয়মিত ফাস্টফুড যেমন, চাউমিন, চিপসজাতীয় খাবার খান, তাদের স্পার্ম কাউন্টও দ্রুত কমতে শুরু করে।
কিভাবে ঠিক রাখবেন স্পার্ম কাউন্ট
সকাল সকাল উঠে হালকা ব্যায়াম করুন। জিমে যেতে পারলে তো খুবই ভালো। নিজেকে অ্যাক্টিভ রাখুন।
খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি রাখুন।
দিনে অন্তত, একটি ফল খান। তরমুজ, আপেল, পেয়ারা খেতে পারেন।
মানসিক চাপমুক্ত থাকুন। মোবাইল ব্যবহার কমিয়ে বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন।
এফপি/এস এন
