Tuesday, Apr 23, 2024
পেটে মেদ ঝড়ানো সহজ নয়। বর্তমানে চর্বিযুক্ত মেদ-ভুঁড়ি নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় থাকেন। অনেক চেষ্টা করেও এ সমস্যা থেকে মুক্তি পান না অনেকে। তবে সকালের নাস্তায় পরিবর্তন নিয়ে আসলে যে কেউ সহজেই কমিয়ে ফেলতে পারে পেটের বাড়তি ভুঁড়ি।
তাহলে জেনে নিন শরীরের অতিরিক্ত ভুঁড়ি কমাতে সকালের নাস্তা যেমন হবে-
১. লেবু ও মধু মেশানো পানি
এই পানীয়তে দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা বিপাকেও সাহায্য করে। অল্প গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খেলে পাকস্থলী পরিষ্কার থাকে।
২. প্রোটিন জাতীয় খাবার খান
ওজন হ্রাস করতে হলে খাবারে প্রোটিন অত্যাবশ্যক। প্রোটিন জাতীয় খাদ্য ক্ষুধা কমিয়ে হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। সকালের নাস্তায় প্রোটিন ভরা সেরা খাবার হলো ডিম। এছাড়া ছোলা, ডাল, বাদাম প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে।
৩. দানাজাতীয় খাবার খান
দানাজাতীয় খাবার হজম হতে সময় লাগে। ফলত পেট ভরা থাকে, স্বাভাবিকভাবেই আপনি কম ক্ষুধার্ত বোধ করেন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে দুপুরের খাবার খান। ডালিম, গম, মুগডাল, ছোলা ইত্যাদি দানাজাতীয় খাবারের ভালো উৎস।
৪. পানি বেশি খান
নিয়মিত জল খেতে থাকলে পেট ভরা থাকে। যদি পানি খেতে ভালো লাগে না তাহলে ফলের সরবত বানিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া রসালো ফলও খেতে পারেন।
৫. চিনির বিকল্প খাবার
মিষ্টি অথবা চিনিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। একান্তই মিষ্টি খেতে হলে ফল খেতে পারেন।
