• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • শনিবার, ০৬ জুন ২০২০, ২৩ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭

ভুঁড়ি কমবে সহজেই

ভুঁড়ি কমবে সহজেই

ফিচার ডেস্ক১১ নভেম্বর ২০১৮, ০৯:০৪পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

পেটে মেদ ঝড়ানো সহজ নয়। বর্তমানে চর্বিযুক্ত মেদ-ভুঁড়ি নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় থাকেন। অনেক চেষ্টা করেও এ সমস্যা থেকে মুক্তি পান না অনেকে। তবে সকালের নাস্তায় পরিবর্তন নিয়ে আসলে যে কেউ সহজেই কমিয়ে ফেলতে পারে পেটের বাড়তি ভুঁড়ি।

তাহলে জেনে নিন শরীরের অতিরিক্ত ভুঁড়ি কমাতে সকালের নাস্তা যেমন হবে-

১. লেবু ও মধু মেশানো পানি

এই পানীয়তে দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা বিপাকেও সাহায্য করে। অল্প গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খেলে পাকস্থলী পরিষ্কার থাকে।

২. প্রোটিন জাতীয় খাবার খান

ওজন হ্রাস করতে হলে খাবারে প্রোটিন অত্যাবশ্যক। প্রোটিন জাতীয় খাদ্য ক্ষুধা কমিয়ে হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। সকালের নাস্তায় প্রোটিন ভরা সেরা খাবার হলো ডিম। এছাড়া ছোলা, ডাল, বাদাম প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে।

৩. দানাজাতীয় খাবার খান

দানাজাতীয় খাবার হজম হতে সময় লাগে। ফলত পেট ভরা থাকে, স্বাভাবিকভাবেই আপনি কম ক্ষুধার্ত বোধ করেন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে দুপুরের খাবার খান। ডালিম, গম, মুগডাল, ছোলা ইত্যাদি দানাজাতীয় খাবারের ভালো উৎস।

৪. পানি বেশি খান

নিয়মিত জল খেতে থাকলে পেট ভরা থাকে। যদি পানি খেতে ভালো লাগে না তাহলে ফলের সরবত বানিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া রসালো ফলও খেতে পারেন।

৫. চিনির বিকল্প খাবার

মিষ্টি অথবা চিনিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। একান্তই মিষ্টি খেতে হলে ফল খেতে পারেন।

করোনায় আরও ৩৫ জনের মৃত্যু, আক্রান্ত বাড়ছেই

করোনায় আরও ৩৫ জনের মৃত্যু, আক্রান্ত বাড়ছেই

প্রাণঘাতী করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে দেশে গত ২৪ ঘন্টায় আরও ৩৫

বর্ণবাদ বিরোধী বিক্ষোভে হাঁটু গেড়ে সংহতি জানালেন জাস্টিন ট্রুডো

বর্ণবাদ বিরোধী বিক্ষোভে হাঁটু গেড়ে সংহতি জানালেন জাস্টিন ট্রুডো

বর্ণবাদ বিরোধী বৈশ্বিক আন্দোলনে সংহতি জানিয়েছেন কানাডার প্রধানমন্ত্রী ও বিশ্ব

মাস্ক পরার পক্ষে নতুন যে নির্দেশনা দিল বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা

মাস্ক পরার পক্ষে নতুন যে নির্দেশনা দিল বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা

করোনাভাইরাসের সংক্রমণ রোধে এতদিন গণহারে মাস্ক ব্যবহারের বিপক্ষেই হাটছিল বিশ্ব

জাতীয়

করোনায় আক্রান্ত সাবেক স্বাস্থ্যমন্ত্রী নাসিম, অবস্থা সংকটাপন্ন

করোনায় আক্রান্ত সাবেক স্বাস্থ্যমন্ত্রী নাসিম, অবস্থা সংকটাপন্ন

করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে সংকটাপন্ন অবস্থায় রয়েছেন আওয়ামী লীগের প্রেসিডিয়াম সদস্য, সাবেক স্বাস্থ্যমন্ত্রী মোহাম্মদ নাসিম। তাকে

জাতীয়

চট্টগ্রামে করোনা উপসর্গে আট ঘণ্টার ব্যবধানে দুই ভাইয়ের মৃত্যু

চট্টগ্রামে করোনা উপসর্গে আট ঘণ্টার ব্যবধানে দুই ভাইয়ের মৃত্যু

চট্টগ্রামের হাটহাজারী উপজেলায় করোনাভাইরাসের উপসর্গ নিয়ে আট ঘণ্টার ব্যবধানে দুই ভাইয়ের মৃত্যু হয়েছে। স্বজনদের অভিযোগ হাসপাতালে আইসিইউ বেড না পাওয়াতে বিনা চিকিৎসায় দুই ভাইয়ের করুণ মৃত্যু হয়েছে।

জাতীয়

করোনা নিয়ে হাসপাতালে ভর্তি সিলেটের সাবেক মেয়র কামরান

করোনা নিয়ে হাসপাতালে ভর্তি সিলেটের সাবেক মেয়র কামরান

করোনাভাইরাসে আক্রান্ত আওয়ামী লীগের কেন্দ্রীয় কার্যনির্বাহী কমিটির সদস্য ও সিলেট সিটি কর্পোরেশনের সাবেক মেয়র বদরউদ্দিন আহমদ কামরান হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। শারীরিক অবস্থার অবনতি হওয়ায় শনিবার দুপুর ১২টার দিকে নগরীর শহীদ শামসুদ্দিন আহমদ হাসপাতালের করোনা আইসোলেশন সেন্টারে ভর্তি হয়েছেন

জাতীয়

এমপি মোস্তাফিজ পরিবারের সবাই করোনায় আক্রান্ত

এমপি মোস্তাফিজ পরিবারের সবাই করোনায় আক্রান্ত

এমপি মো. মোস্তাফিজুর রহমানের পরিবারের সবাই করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়েছেন। তিনি

স্বাস্থ্য

করোনায় আশংকাজনক ভিকারুননিসার শিক্ষিকা, আক্রান্ত পুরো পরিবার

করোনায় আশংকাজনক ভিকারুননিসার শিক্ষিকা, আক্রান্ত পুরো পরিবার

এবার করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়েছেন ভিকারুননিসা নূন স্কুল এন্ড কলেজের শিক্ষিকা নাঈম আরা হোসাইনসহ তার পুরো পরিবার। তিনি ঢাকা

স্বাস্থ্য

কিছু মানুষকে আক্রান্ত করার ক্ষমতা নেই করোনার

কিছু মানুষকে আক্রান্ত করার ক্ষমতা নেই করোনার

বিশ্বজুড়ে করোনাভাইরাসের আক্রান্তের সংখ্যা বেড়েই চলছে। একই সঙ্গে প্রতিদিনই পাল্লা দিয়ে বাড়ছে মৃত্যুর সংখ্যারও। তবে এ মহামারীর মধ্যেও কিছু মানুষ কখনও করোনায় আক্রান্ত হবেন না। সম্প্রতি সেল জার্নালে প্রকাশিত এক নতুন গবেষণায় এমন দাবি করা হয়েছে। গবেষণায় বলা হয়, সব মানুষের শরীরে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ ঘটানোর সক্ষমতা নেই। কিছু মানুষের শরীরে এমন ধরনের ‘টি সেল’ (এর টিকা নিউজের শেষে দেয়া আছে) রয়েছে, যার কারণে তারা কখনও এই ভাইরাসে আক্রান্ত হবেন না।