সুস্থ জীবনের জন্য হার্ট ভালো রাখা খুবই প্রয়োজন। মানসিক চাপ, কাজের চাপ, খাদ্যাভ্যাসের সমস্যার কারণে বাড়তে পারে হার্টের সমস্যা। এমন পরিস্থিতিতে হার্টের যত্ন নেওয়ার জন্য নজর দিতে হবে খাবারে।
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে। তাই প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, এমন খাবারের তালিকা দেখুন।
সবুজ শাক-সবজি: এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। সেই ম্যাগনেসিয়াম হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
হোল গ্রেইন: এতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। সেই রয়েছে অনেক ম্যাগনেসিয়াম। এই দুই উপাদানই হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে দারুণ কাজে লাগে।
সামুদ্রিক মাছ: স্যামন এবং ম্যাকারেল মাছের মতো মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই উপাদানটি হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
অ্যাভোকাডো: এই ফলটিও হার্টের জন্য খুব ভালো। এতে রয়েছে প্রচুর পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। এগুলি রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য় করে। ফলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
কলা: এতেও প্রচুর পটাসিয়াম এব ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। সেগুলি তো হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। তার পাশাপাশি এটি পেট পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে। ফলে হার্টের উপর চাপ কমে।