ভিটামিন-ডি এর অভাবে যেসব উপসর্গ দেখা দেয়

ভিটামিন-ডি আমাদের কাছে রোদের ভিটামিন নামেও পরিচিত। এটি মানবদেহের অভ্যন্তরে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে। ভিটামিন-ডি এর প্রধান উৎস সূর্যালোক; সূর্যের আলোতে আপনার শরীরের ভিটামিন-ডি তৈরি হয়। এছাড়াও আপনি বিভিন্ন খাবার থেকেও ভিটামিন-ডি গ্রহণ করতে পারেন।

আমাদেরকে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন-ডি গ্রহণ করতে হবে। ভিটামিন-ডি হাড়ের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ভিটামিন-ডি এর অভাবে কিছু উপসর্গ দেখা যায়। সেগুলো হলো-

আপনি প্রায়শই অসুস্থ বোধ করেন
ভিটামিন-ডি এর ঘাটতি আপনাকে প্রায়শই অসুস্থ করে তুলতে পারে। এই ভিটামিন স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য আবশ্যকীয় উপাদান। এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দেহের কোষগুলিকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি ঘনঘন সর্দি বা ফ্লু’তে আক্রান্ত হন, তবে একবার আপনার ভিটামিন-ডি এর মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে।

সব সময় ক্লান্তি অনুভূত হওয়া
আপনি কি সব সময় ক্লান্ত? এটি ভিটামিন-ডি এর ঘাটতির কারণে হতে পারে। এটি আপনার জীবনমানকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনি প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে ক্লান্তি ও অলসতা অনুভব করতে পারেন। ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার আপনাকে ক্লান্তি এবং অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে।

বিষণ্ণতা
ভিটামিন-ডি এর ঘাটতি দেখা দিলে তা থেকে হতাশা ও বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে। কারণ ভিটামিন-ডি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে। আবার দেহে শক্তির স্তর কমে গেলে লক্ষণ অনুভব করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভিটামিন-ডি বিষণ্ণতা ও হতাশার সঙ্গে লড়াই করতে সহায়তা করে।

চুল পড়া
ভিটামিন-ডি এর ঘাটতি চুল পড়ার কারণ হতে পারে। বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করেও যদি চুল পড়া নিয়ন্ত্রণে ব্যর্থ হন তাহলে একবার অবশ্যই আপনার ভিটামিন-ডি এর স্তর পরীক্ষা করা উচিত। বিভিন্ন গবেষণায় চুল পড়ার সঙ্গে ভিটামিন-ডি ঘাটতির সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া গেছে।

ত্বকের সমস্যা
ভিটামিন-ডি এর অভাবে আপনি বিভিন্ন রকম ত্বকের সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন। ভিটামিন-ডি এর অভাবে দেখা দেয়া ত্বকের সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে ফুসকুড়ি, ব্রণ ও ত্বকের বার্ধক্য। ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে বা যথেষ্ট পরিমাণে গায়ে সূর্যের আলো লাগালে তা এই ত্বকের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়ক হতে পারে। তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

টাইমস/এনজে/জিএস