• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • বৃহস্পতিবার, ০৪ জুন ২০২০, ২১ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭

হাড় ভালো না থাকার লক্ষণ

হাড় ভালো না থাকার লক্ষণ

স্বাস্থ্য ডেস্ক০৫ নভেম্বর ২০১৯, ০৯:২৫এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

তরুণ বয়সে হাড়ের সুস্থতা নিয়ে ভাবতে হবে না; এমন ভাবনা ভুল। এক সময় হাড়ের দুর্বলতা বার্ধক্যের লক্ষণ হিসেবে ধরা হতো। তবে বুড়ো বয়সেই শুধু হাড়ের সমস্যা হবে সেটা ভাবার দিন শেষ। টানা অনেকক্ষণ কাজ করলে, বেশির ভাগ সময় বসে থাকলে এবং উপযুক্ত খাবার না খেলে হাড় দুর্বল হতে থাকে। এক্ষেত্রে বয়স যাইহোক, তাতে কিছু আসে যায় না।

চলুন কিছু লক্ষণ জেনে নিই, যা আপনার হাড়ের দুর্বলতা প্রকাশ করে-

ভঙ্গুর নখ
আপনার নখের দিকে নজর দিন। সেগুলি কি কিছুদিন ধরে ঘন ঘন ভেঙে যাচ্ছে? নখ দুর্বল হলে বুঝতে হবে শরীরে ক্যালসিয়াম স্বল্পতা দেখা দিয়েছে। হাড় সুস্থ ও ক্রিয়াশীল রাখতে ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয় উপাদান। দুগ্ধজাত খাদ্য ও শাকসবজি থেকে আপনি প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম পেয়ে থাকেন। হয়ত আপনি যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাচ্ছেন না। এখন সময় এই অভ্যাস পরিবর্তন করার।

দুর্বল মুষ্টি
আপনার কি বোতলের ছিপি খুলতে সমস্যা হচ্ছে? যাইহোক, এটা হবার কথা নয়। মুষ্টির জোর কমে যাওয়া মানে হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া বোঝায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, মুষ্টির সক্ষমতার সঙ্গে কোমর, মেরুদণ্ড ও বাহুর অস্থির ঘনত্বের সম্পর্ক আছে। তাই মুষ্টির শক্তি কমে গেলে ডাক্তারের শরণাপন্ন হোন। তিনি আপনাকে কিছু ব্যায়ামের দিক নির্দেশনা দিতে পারবেন।

এস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়া
এটা তাদের জন্য যেসব নারী ঋতুস্রাবের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। এই সময়টায় দেহের এস্ট্রোজেন উৎপাদন কমে যায়। ফলাফল স্বরূপ, হাড়ের স্বাস্থ্যঝুঁকি দেখা দিতে পারে। কিন্তু দুশ্চিন্তার কারণ নেই। ডাক্তারের সঙ্গে কথা বললে তিনি হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন। এছাড়াও, খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মধ্য দিয়ে সুস্থ ও সবল হাড় গঠন করা সম্ভব। 

হঠাৎ ফাটল
চেয়ার থেকে উঠে দাঁড়ানোর মতো খুব সাধারণ কিছু করতে গিয়ে কি হাড় ভেঙে গেছে বা তাতে ফাটল ধরেছে? হাড় ভাঙা বা হাড়ে ফাটল দুর্বল হাড়ের অন্যতম লক্ষণ। বিশেষ করে অতি সামান্য কিছু করতে গিয়েই যদি আপনার পা ভেঙে যায়। এমনকি এটা অস্টিওপরোসিসের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। তাই এমন কিছু ঘটলে অবশ্যই ডাক্তারের শরণাপন্ন হোন। 

খাটো হতে থাকা
ডাক্তারদের মতে খাটো হওয়া একটি বাস্তব ঘটনা। যখন হাড়ের ভর কমে যায় তখন এটি ঘটতে পারে। তবে একটি নির্দিষ্ট বয়সের পর এটি একটি সাধারণ ঘটনা, যাতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। গবেষণায় দেখা গেছে যে “৪০ বছর বয়সের পর প্রতি দশকে এক ইঞ্চির তিন ভাগের এক ভাগ বা চার ভাগের এক ভাগ উচ্চতা কমতে পারে।”

তবে হঠাৎ করে দ্রুত উচ্চতা কমে যেতে থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন।তথ্যসূত্র: দ্যা ইন্ডিয়ান টাইমস

 

টাইমস/এনজে/জিএস

শ্বাসকষ্ট নিয়ে সিএমএইচে ভর্তি প্রধান বিচারপতি

শ্বাসকষ্ট নিয়ে সিএমএইচে ভর্তি প্রধান বিচারপতি

শ্বাসকষ্ট নিয়ে প্রধান বিচারপতি সৈয়দ মাহমুদ হোসেন সিএমএইচে ভর্তি হয়েছেন।

রক্তচোষা এঁটুলির দাপটে নাজেহাল রাশিয়া

রক্তচোষা এঁটুলির দাপটে নাজেহাল রাশিয়া

করোনাভাইরাসের দাপটে নাজেহাল গোটা বিশ্ব। এরই মাঝে রাশিয়ায় নতুন ত্রাস

পাকা আমের বরফি খেয়েছেন? জেনে নিন মজার রেসিপি

পাকা আমের বরফি খেয়েছেন? জেনে নিন মজার রেসিপি

কাঁচা কিংবা পাকা, মানুষের কাছে আমের আকর্ষণ সব অবস্থাতেই সমান।

স্বাস্থ্য

মাস্ক না ফেস শিল্ড, কোনটি বেশি নিরাপদ?

মাস্ক না ফেস শিল্ড, কোনটি বেশি নিরাপদ?

কোভিড-১৯ রোগে আক্রান্তের গ্রাফ ক্রমেই উর্ধমুখী। এর মধ্যেই যেতে হচ্ছে বিভিন্ন অফিস ও ব্যবসা প্রতিষ্ঠান। রাস্তা ও যানবাহনে সামাজিক দূরত্বের মাপকাঠি বজায় থাকছে না বললেই চলে। এদিকে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা থেকে জানানো হচ্ছে- করোনাভাইরাসের মারণক্ষমতা একটুও কমেনি। কাজেই লকডাউন তোলার পর্যায়ে খুব সতর্ক থাকতে হবে। বাড়তি সতর্কতা হিসেবে অনেকেই মাস্কের উপর স্বচ্ছ প্লাস্টিকের মুখাবরণ বা ফেস শিল্ড পরছেন।

স্বাস্থ্য

বস্তু থেকে সহজে করোনা ছড়ায় না

বস্তু থেকে সহজে করোনা ছড়ায় না

করোনাভাইরাস মূলত মানুষ থেকে মানুষেই ছড়াচ্ছে। কোনো বস্তু বা পৃষ্ঠতল থেকে এই ভাইরাস সহজে ছড়ায় না। এমনটাই জানিয়েছে যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ সংস্থা (সিডিসি)। খবর দ্য ওয়াশিংটন পোস্ট পত্রিকাটি জানায়, ‘কোভিড-১৯ কীভাবে ছড়ায়’ এ সম্পর্কে সিডিসি তাদের ওয়েবসাইটে নির্দেশনা হালনাগাদ করেছে, সেখানে এমন পর্যবেক্ষণ প্রকাশ করেন তারা।

স্বাস্থ্য

করোনার সংক্রমণ কমাতে খুলে দিন ঘরের জানালা

করোনার সংক্রমণ কমাতে খুলে দিন ঘরের জানালা

গোটা বিশ্বে প্রলয় সৃষ্টি করেছে আণুবীক্ষণিক জীব নোভেল করোনাভাইরাস। গুঁড়িয়ে দিচ্ছে মানবজাতির সভ্যতা ও বিজ্ঞানের দম্ভ। এই অবস্থায় করোনার সংক্রমণ হাত থেকে মানুষ নানা সতর্কতামূলক পদক্ষেপ নিচ্ছেন। করোনাভাইরাসের এমন গতিবিধি নিয়ে গবেষকরা নিয়মিতই জানাচ্ছেন নতুন নতুন তথ্য। তাদের মতে, যেখানে বাতাস থাকে সেখানে করোনা সংক্রমণের সম্ভাবনা কম। এ কারণে গাড়িতে এসি না চালিয়ে ভ্রমণ করার পরামর্শ দিয়েছেন তারা।

জাতীয়

নেতাকর্মীদের যে নির্দেশনা দিলেন প্রধানমন্ত্রী

নেতাকর্মীদের যে নির্দেশনা দিলেন প্রধানমন্ত্রী

করোনা প্রাদুর্ভাবের কালে জনগনের স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে আওয়ামী লীগের নেতাকর্মীদের উদ্দেশ্যে পাঁচটি নির্দেশনা প্রতিপালনের আহ্বান জানিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা।

আন্তর্জাতিক

অগ্নিগর্ভ যুক্তরাষ্ট্র, যেভাবে বেঁচে ফিরলেন বাংলাদেশি সাংবাদিক!

অগ্নিগর্ভ যুক্তরাষ্ট্র, যেভাবে বেঁচে ফিরলেন বাংলাদেশি সাংবাদিক!

যুক্তরাষ্ট্রে বিভিন্ন অঙ্গরাজ্যের মতো সোমবার পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে নিউইয়র্কেও কারফিউ জারি করা হয়। ১৯৪৩ সালের পর প্রথমবারের মতো নিউইয়র্কে

আন্তর্জাতিক

লাদাখ সীমান্তে ভারতের ভেতর ঢুকে পড়েছে চীনা সেনা

লাদাখ সীমান্তে ভারতের ভেতর ঢুকে পড়েছে চীনা সেনা

বিরোধপূর্ণ পূর্ব লাদাখে চীনা সেনাবাহিনী ভারতের অংশে ঢুকে পড়েছে বলে স্বীকার করেছেন ভারতের প্রতিরক্ষামন্ত্রী রাজনাথ সিং। তিনি বলেন, লাদাখের ওই অঞ্চলটুকু চীন নিজেদের বলে দাবি করলেও মুলত তা অখন্ড ভারতের অংশ।