• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • সোমবার, ২৫ মে ২০২০, ১১ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭

বিষণ্নতা দূর করবে অ্যারোবিক ব্যায়াম

বিষণ্নতা দূর করবে অ্যারোবিক ব্যায়াম

ফিচার ডেস্ক৩১ অক্টোবর ২০১৮, ০৩:০৬পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

বিষণ্নতা দূর করতে আর ওষুধ কিংবা থেরাপি নয়। এবার ব্যায়াম করার মাধ্যমেই দূর হবে বিষণ্নতা। সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গেছে, সুনিয়ন্ত্রিত অ্যারোবিক ব্যায়ামের মাধ্যমে বিষণ্ন রোগীদের চিকিৎসা করা সম্ভব।

‘ডিপ্রেশন অ্যান্ড অ্যাংজাইটি’ জার্নালে প্রকাশিত ওই গবেষণায় দেখা গেছে, বিষণ্নতা প্রতিরোধে ওষুধ কিংবা মানসিক থেরাপির তুলনায় অ্যারোবিক ব্যায়াম অত্যাধিক প্রভাব বিস্তার করে।

গ্রিসের থেসালি বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রধান গবেষক ইওনিস ডি. মোরেস বলেন, এই গবেষণায় দেখা গেছে যে, সামষ্টিকভাবে সুনিয়ন্ত্রিত অ্যারোবিক ব্যায়াম উল্লেখযোগ্যভাবে মানসিক স্বাস্থ্যসেবা ও চিকিৎসায় কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে।

গবেষণায় ১৮-৬৫ বছরের ব্যক্তিদের মধ্যে প্রাথমিকভাবে মারাত্মক বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন ৪৫৫ জন রোগীদের ক্ষেত্রে ১১টি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষার ফলাফল বিশ্লেষণ করে এ সব তথ্য জানা গেছে।

গবেষণায় সপ্তাহে তিনবার করে ৯.২ সপ্তাহ ধরে মাঝারি তীব্রতায় সুনিয়ন্ত্রিত অ্যারোবিক ব্যায়াম সম্পন্ন করা হয়েছিল।

গবেষণার উদ্দেশ্য ছিল বিষণ্ন রোগীদের ক্ষেত্রে বিষণ্নতা প্রতিরোধে অ-অ্যারোবিক ব্যায়ামের তুলনায় অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাব বিশ্লেষণ করা।

গবেষকরা বলছেন, বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন রোগীদের ক্ষেত্রে অ-অ্যারোবিক ব্যায়ামের তুলনায় অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাব তুলনামূলক বেশি।

উল্লেখ্য, অ্যারোবিক ব্যায়াম হল উচ্চতর শারীরিক ব্যায়াম যা প্রাথমিকভাবে অ্যারোবিক শক্তি-উৎপাদনের প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করে।

অ্যারোবিক বিষয়টি মুক্ত অক্সিজেনর সাথে সম্পর্কিত। এ ক্ষেত্রে ব্যায়ামের সময় প্রয়োজনীয় শক্তির চাহিদা পূরণ করতে অ্যারোবিক মেটাবোলিজমের সাহায্যে অক্সিজেনের ব্যবহার করা হয়।

অ্যারোবিক ব্যায়ামের উদাহরণ হল কার্ডিও মেশিন, ঘূর্ণন (স্পিনিং), দৌড়, সাঁতার, হাঁটা, হাইকিং, নৃত্য, কিকবক্সিং ইত্যাদি।

 

এবার গণস্বাস্থ্যের প্রতিষ্ঠাতা ডা. জাফরুল্লাহ করোনায় আক্রান্ত

এবার গণস্বাস্থ্যের প্রতিষ্ঠাতা ডা. জাফরুল্লাহ করোনায় আক্রান্ত

এবার কারোনাভাইরাসে (কোভিড-১৯) আক্রান্ত হয়েছেন গণস্বাস্থ্য কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা ও ট্রাস্টি

খুলনায় হাঁটুপানিতে দাঁড়িয়ে ঈদের নামাজের ছবি ভাইরাল!

খুলনায় হাঁটুপানিতে দাঁড়িয়ে ঈদের নামাজের ছবি ভাইরাল!

ঘূর্ণিঝড় আম্পানের প্রভাবে ব্যাপক ক্ষয়ক্ষতি হয়েছে খুলনা অঞ্চলে। ভেঙে গেছে

দেশে করোনায় মৃতের সংখ্যা ৫০০ ছাড়াল

দেশে করোনায় মৃতের সংখ্যা ৫০০ ছাড়াল

দেশে করোনাভাইরাস সংক্রমণের ৭৯তম দিনে মোট মৃতের সংখ্যা ৫০০ ছাড়িয়ে

রাজনীতি

খালেদার সঙ্গে বিএনপি নেতাদের ঈদ শুভেচ্ছা বিনিময় সন্ধ্যায়

খালেদার সঙ্গে বিএনপি নেতাদের ঈদ শুভেচ্ছা বিনিময় সন্ধ্যায়

বিএনপির চেয়ারপার্সন বেগম খালেদা জিয়া সোমবার সন্ধ্যায় দলের স্থায়ী কমিটির সদস্যদের সঙ্গে ঈদুল ফিতরের শুভেচ্ছা বিনিময় করবেন। সন্ধ্যা ৭টায় চেয়ারপার্সনের গুলশানের বাসভবন ফিরোজায় আসবেন বিএনপির নেতারা।

জাতীয়

যেসব এলাকায় হতে পারে ঝড়-বৃষ্টি

যেসব এলাকায় হতে পারে ঝড়-বৃষ্টি

রংপুর, বগুড়া, ময়মনসিংহ, ঢাকা ও সিলেট অঞ্চলে ঝড়-বৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে বলে জানিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর। এসব এলাকার নদীবন্দরগুলোকে ১ নম্বর সতর্ক সংকেত দেখিয়ে যোতে বলা হয়েছে।

জাতীয়

সিরাজগঞ্জে ঈদের নামাজে সিজদারত অবস্থায় ইমামের মৃত্যু

সিরাজগঞ্জে ঈদের নামাজে সিজদারত অবস্থায় ইমামের মৃত্যু

ঈদের নামাজ পড়ানোর সময় সিজদারত অবস্থায় মৃত্যুবরণ করেছেন আইউব আলী নামে এক ইমাম। এঘটনায় এলাকায় শোকের ছায়া নেমে এসেছে। ইমাম আইউব আলী সিরাজগঞ্জের শাহজাদপুর উপজেলার নন্দলালপুর গ্রামের মৃত দেরাজ আলী মুন্সির ছেলে ও নন্দলালপুর আলিম মাদ্রাসার সিনিয়র প্রভাষক ছিলেন।

স্বাস্থ্য

করোনাকালে ঈদে সুস্থ থাকতে প্রয়োজন স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহণ

করোনাকালে ঈদে সুস্থ থাকতে প্রয়োজন স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহণ

এক মাস সিয়াম সাধনার পর উদযাপিত হচ্ছে মুসলমানদের ধর্মীয় উৎসব পবিত্র ঈদুল ফিতর। ঈদ আনন্দের বড় অনুষঙ্গ হলো খাবারদাবার। এই সময় কিছুটা ভালো-মন্দ খাওয়া হবে, এটাই তো স্বাদের নানা আয়োজনে উদরপূর্তিময়। কিন্তু এ বছর করোনাভাইরাসের সংক্রমণের কারণে পরিস্থিতি ভিন্ন। এবার ঈদ উদযাপনের চেয়ে শরীর ঠিক রাখার দিকেই নজর দিতে হচ্ছে বেশি। পাশাপাশি মেনে চলতে হচ্ছে স্বাস্থ্যবিধি।

অর্থনীতি

ইঁদুরের আঁকা ছবি বিক্রি করে লাখ টাকা আয়

ইঁদুরের আঁকা ছবি বিক্রি করে লাখ টাকা আয়

গুস নামের ইঁদুরটি সাধারণ কোনো ইঁদুর নয়, বরং সে একজন শিল্পী। একই সঙ্গে বড়লোক ইঁদুর। কারণ, ছবি এঁকে বেশ মোটা অঙ্কের টাকার রোজগার করছে সে। গুস তার ছোট ছোট পাঞ্জা ব্যবহার করে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র মাস্টারপিস (ছবি) তৈরি করে, যা এখন পর্যন্ত বিক্রি করে আয় হয়েছে ১,০০০ পাউন্ড বা প্রায় এক লাখ টাকা।

বিনোদন

ঈদে ব্যস্ততম এই তারকাদের যত নাটক

ঈদে ব্যস্ততম এই তারকাদের যত নাটক

ঈদ আরবি শব্দ। এর অর্থ খুশি, আনন্দ, উল্লাস। মহামারি আকারে ছড়িয়ে পড়া প্রাণঘাতী করোনাভাইরাসে এবার সেই উল্লাস নেই শোবিজ তারকাদের। দীর্ঘ ২ মাস শুটিং বন্ধ থাকায় মুখে হাসি নেই তাদের।