• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • বুধবার, ১৩ নভেম্বর ২০১৯, ২৮ কার্তিক ১৪২৬

বিষণ্নতা দূর করবে অ্যারোবিক ব্যায়াম

বিষণ্নতা দূর করবে অ্যারোবিক ব্যায়াম

ফিচার ডেস্ক৩১ অক্টোবর ২০১৮, ০৩:০৬পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

বিষণ্নতা দূর করতে আর ওষুধ কিংবা থেরাপি নয়। এবার ব্যায়াম করার মাধ্যমেই দূর হবে বিষণ্নতা। সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গেছে, সুনিয়ন্ত্রিত অ্যারোবিক ব্যায়ামের মাধ্যমে বিষণ্ন রোগীদের চিকিৎসা করা সম্ভব।

‘ডিপ্রেশন অ্যান্ড অ্যাংজাইটি’ জার্নালে প্রকাশিত ওই গবেষণায় দেখা গেছে, বিষণ্নতা প্রতিরোধে ওষুধ কিংবা মানসিক থেরাপির তুলনায় অ্যারোবিক ব্যায়াম অত্যাধিক প্রভাব বিস্তার করে।

গ্রিসের থেসালি বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রধান গবেষক ইওনিস ডি. মোরেস বলেন, এই গবেষণায় দেখা গেছে যে, সামষ্টিকভাবে সুনিয়ন্ত্রিত অ্যারোবিক ব্যায়াম উল্লেখযোগ্যভাবে মানসিক স্বাস্থ্যসেবা ও চিকিৎসায় কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে।

গবেষণায় ১৮-৬৫ বছরের ব্যক্তিদের মধ্যে প্রাথমিকভাবে মারাত্মক বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন ৪৫৫ জন রোগীদের ক্ষেত্রে ১১টি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষার ফলাফল বিশ্লেষণ করে এ সব তথ্য জানা গেছে।

গবেষণায় সপ্তাহে তিনবার করে ৯.২ সপ্তাহ ধরে মাঝারি তীব্রতায় সুনিয়ন্ত্রিত অ্যারোবিক ব্যায়াম সম্পন্ন করা হয়েছিল।

গবেষণার উদ্দেশ্য ছিল বিষণ্ন রোগীদের ক্ষেত্রে বিষণ্নতা প্রতিরোধে অ-অ্যারোবিক ব্যায়ামের তুলনায় অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাব বিশ্লেষণ করা।

গবেষকরা বলছেন, বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন রোগীদের ক্ষেত্রে অ-অ্যারোবিক ব্যায়ামের তুলনায় অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাব তুলনামূলক বেশি।

উল্লেখ্য, অ্যারোবিক ব্যায়াম হল উচ্চতর শারীরিক ব্যায়াম যা প্রাথমিকভাবে অ্যারোবিক শক্তি-উৎপাদনের প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করে।

অ্যারোবিক বিষয়টি মুক্ত অক্সিজেনর সাথে সম্পর্কিত। এ ক্ষেত্রে ব্যায়ামের সময় প্রয়োজনীয় শক্তির চাহিদা পূরণ করতে অ্যারোবিক মেটাবোলিজমের সাহায্যে অক্সিজেনের ব্যবহার করা হয়।

অ্যারোবিক ব্যায়ামের উদাহরণ হল কার্ডিও মেশিন, ঘূর্ণন (স্পিনিং), দৌড়, সাঁতার, হাঁটা, হাইকিং, নৃত্য, কিকবক্সিং ইত্যাদি।

 

ভারতের চাপানো শর্তে পার্বতীপুর-কাউনিয়া ডুয়ালগেজ লাইনে অচলাবস্থা

ভারতের চাপানো শর্তে পার্বতীপুর-কাউনিয়া ডুয়ালগেজ লাইনে অচলাবস্থা

‘আমি এই প্রকল্পে নতুন। এখনও আমাকে দায়িত্ব দেওয়া হয়নি। সাবেক

ঘন কুয়াশায় চালক সিগন্যাল দেখতে পাননি: রেলওয়ে মহাপরিচালক

ঘন কুয়াশায় চালক সিগন্যাল দেখতে পাননি: রেলওয়ে মহাপরিচালক

কসবার ট্রেন দুর্ঘটনা বিষয়ে বাংলাদেশ রেলওয়ের মহাপরিচালক মো. শামছুজ্জামান জানিয়েছেন, তূর্ণা

ভারতে পেঁয়াজের দাম নেই,কৃষকের কান্নার ভিডিও ভাইরাল

ভারতে পেঁয়াজের দাম নেই,কৃষকের কান্নার ভিডিও ভাইরাল

ভিডিওতে দেখা যায়, আহমেদনগরের ওই কৃষক কেঁদে কেঁদে বলছেন, ‘আট

জাতীয়

ট্রেন দুর্ঘটনা: মহিমার কেউ নেই, চাচা-ফুফু দাবি করেছেন দু’জন

ট্রেন দুর্ঘটনা: মহিমার কেউ নেই, চাচা-ফুফু দাবি করেছেন দু’জন

জানা গেছে, আড়াই বছর বয়সী ওই শিশুটিকে ব্রাহ্মণবাড়িয়া জেনারেল হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছে। ভর্তির সময় কর্তৃপক্ষ তার নাম দিয়েছে মহিমা আক্তার। একটু সুস্থ হওয়ার পর থেকে হাসপাতালের বেডে বসে অবাক-ভয়ার্ত চোখে খুঁজে ফিরছেন স্বজনদের। কিন্তু কে মা কে তার বাবা সে সন্ধান কেউ জানেনা। হাসপাতালের নার্সরাই এখন তার দেখভাল করছেন।

আইন আদালত

এসপি হারুনের দুর্নীতির বিষয়ে হাইকোর্টে রিট

এসপি হারুনের দুর্নীতির বিষয়ে হাইকোর্টে রিট

রিটে এ পুলিশ সুপারের বিরুদ্ধে ওঠা দুর্নীতির অভিযোগ ও ক্ষমতার অপব্যবহারের তদন্তের নির্দেশনা চাওয়া হয়েছে। বিভিন্ন পত্রিকায় প্রকাশিত এসপি হারুনের ক্ষমতার অপব্যবহার ও দুর্নীতি সংক্রান্ত প্রতিবেদন সংযুক্ত করে এ রিট দায়ের করা হয়।

রাজনীতি

‘নূর হোসেন ইয়াবাখোর’: মায়ের কাছে নি:শর্ত ক্ষমা চাইলেন রাঙ্গা

‘নূর হোসেন ইয়াবাখোর’: মায়ের কাছে নি:শর্ত ক্ষমা চাইলেন রাঙ্গা

বিজ্ঞপ্তিতে জাপা মহাসচিব রাঙ্গা বলেন, ‘গত ১০ নভেম্বর জাতীয় পার্টির চেয়ারম্যানের বনানীস্থ কার্যালয়ের মিলনায়তনে ঘূর্ণিঝড়ের কারণে ঘরোয়াভাবে আয়োজিত “গণতন্ত্র দিবস”-এর আলোচনা সভায় আমার কিছু বক্তব্য নিয়ে কোনো কোনো মহল এবং বিশেষ করে নূর হোসেনের পরিবারের মধ্যে বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হয়েছে।

জাতীয়

ট্রেন দুর্ঘটনা:  ছোট্ট ছোঁয়ামনি মর্গে,বাঁচার আশায় বাবা-মাকে আনা হলো ঢাকায়

ট্রেন দুর্ঘটনা: ছোট্ট ছোঁয়ামনি মর্গে,বাঁচার আশায় বাবা-মাকে আনা হলো ঢাকায়

শিশু ছোঁয়া মনির বাবার নাম সোহেল মিয়া, মা নাজমা বেগম। গতকাল সোমবার ভোর রাতে ব্রাহ্মণবাড়িয়ার মন্দবাগে মর্মান্তির ট্রেন দুর্ঘটনায় তারা তিন জনই গুরুতর আহত হন। অনেকের সঙ্গে তাদেরকে উদ্ধার করে ব্রাহ্মণবাড়িয়া সদর হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয়। ছোট্ট ছোঁয়া মনি হাসপাতালে যাওয়ার পর মারা যায়, আর গুরুতর আহত তার বাবা-মাকে অ্যাম্বুলেন্সে করে ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে পাঠিয়ে দেওয়া হয়।

জাতীয়

সৌদিতে নারীদের না পাঠাতে রাজধানীতে বিক্ষোভ

সৌদিতে নারীদের না পাঠাতে রাজধানীতে বিক্ষোভ

প্রবাসে নির্যাতিত নারীরা বাংলাদেশ হাইকমিশনের কাছে সাহায্য চাইলেও দূতাবাসের কর্মকর্তারা কোনো সাহায্য করে না জানিয়ে তারা আরও বলেন, ‘বরং যাদের পাঠানো টাকা দেশের অর্থনীতি শক্তিশালী করছে তাদের নামে মিথ্যা ও বানোয়াট কথা বলা হচ্ছে।’ এ বিষয়ে তারা দ্রুত সরকারের দৃষ্টি আকর্ষণ করেন ও আর কোনো নারীকে সৌদি আরবে না পাঠানোর দাবি জানান।

বিনোদন

ঢাকা লিট ফেস্টে নাচানাচি; পক্ষে-বিপক্ষে মত

ঢাকা লিট ফেস্টে নাচানাচি; পক্ষে-বিপক্ষে মত

বাংলা একাডেমি প্রাঙ্গণে অনুষ্ঠিত ঢাকা লিট ফেস্টের নবম আসরে একটি নাচের ভিডিও সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ফেসবুকে ভাইরাল হয়েছে। এ নিয়ে সমালোচনার ঝড় বইছে চতুর্দিকে। ভাইরাল হওয়া ওই ভিডিওতে দেখা যায়, কণ্ঠশিল্পী মমতাজ বেগমের ‘বন্ধু তুই লোকাল বাস’ গানের সঙ্গে নাচছেন কয়েকজন।