শরীরচর্চা করার সময় এবং আগে-পরে কী খাবেন?

শরীরচর্চা চলাকালে বা আগে ও পরে আপনি যা গ্রহণ করবেন তা আপনার শরীরচর্চার ফলাফল ইতিবাচক কিংবা নেতিবাচক করতে কিংবা শারীরিক ফিটনেসকে প্রভাবিত করতে সক্ষম, সে বিষয়ে বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরেই অবগত আছেন। পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরচর্চার পূর্বে মানসম্পন্ন কার্বোহাইড্রেট এবং পরে চর্বিহীন প্রোটিন গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন-ডি, কমায় প্রিক্যালম্পসিয়ার ঝুঁকি

গর্ভাবস্থার প্রথম ২৬ সপ্তাহের মধ্যে মায়ের শরীরে যদি ভিটামিন ডি-র মাত্রা কম থাকে তবে তিনি ব্যাপক হারে প্রিক্যালম্পসিয়ায় ভুগতে পারেন। ইউনিভার্সিটি অফ পিটসবার্গ গ্র্যাজুয়েট স্কুলের পাবলিক হেলথ স্টাডির গবেষণায় উঠে এসেছে এমনই তথ্য। প্রিক্যালম্পসিয়া বলতে বোঝায় হাইপার টেনশন, উচ্চ রক্তচাপ, মানসিক অবসাদ, মূত্রে প্রোটিনের মাত্রা বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি।

চশমা ঘোলাটে হওয়ার সমস্যা এড়ানোর কৌশল

সন্ধ্যা বা রাতের শরীরচর্চা কি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়?

জুস পানে দূর করুন মাইগ্রেনের অসহ্য যন্ত্রণা

জিনের গঠন বদলে ক্রমেই ভয়ংকর হচ্ছে করোনা

করোনার মৃদু লক্ষণেও মস্তিষ্কের মারাত্মক ক্ষতি!

শরীরে বন্ধ্যাত্ব-ক্যানসার আনে জিওল মাছ

১৫ লাখ কবর খুঁড়ে প্রস্তুত দ. আফ্রিকা

কাজাখস্তানে ছড়াচ্ছে করোনার চেয়েও প্রাণঘাতী ভাইরাস

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ৫টি উপকারী খাদ্য

করোনার মধ্যেই রাশিয়ায় প্লেগ আতঙ্ক, সতর্কতা জারি

পুরুষের করোনা ঝুঁকি বেশি যেসব কারণে

পিঁপড়া থেকে রেহায় পেতে ঘরোয়া পদ্ধতি