লকডাউনে অনিদ্রা কাটাতে করণীয়

করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাবে লকডাউনে ঘরবন্দি হয়ে পড়েছেন মানুষ। এই মহামারিতে ঘরে থাকতে থাকতে অনেকেই অনিদ্রা বা ইনসমনিয়ায় ভুগছেন। অথচ, এই পরিস্থিতিতে কম ঘুম বা অনিদ্রা স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। অপর্যাপ্ত ঘুমে শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমে যেতে পারে।

জেনে নিন, রাতভর ফ্যান চালিয়ে ঘুমানোর ক্ষতি

একটু গরম। একটু শীত। তাতে ফ্যান ছাড়া থাকা যায় না। এমন আবহাওয়ায় ভালো ঘুমের জন্য অনেকেই সারা রাত ফ্যান ছেড়ে চাদর জড়িয়ে ঘুমান। বিশেষজ্ঞদের মতে, এভাবে ঘুমালে কিছু মানুষের ক্ষতি হতে পারে। ভালো ঘুমানোর জন্য নানা ধরনের পরামর্শ দেয়া ওয়েবসাইট ‘স্লিপ অ্যাডভাইজরে’ বলা হয়েছে, যাদের অ্যাজমা, আলার্জি অথবা সারাক্ষণ জ্বর-জ্বর ভাব থাকে তাদের কিছুটা ক্ষতি হতে পারে।

ত্বকের যত্নে আমের ফেসপ্যাক তৈরির নিয়ম ও ব্যবহার

সামাজিক দূরত্ব রক্ষায় ‘পুল নুডলস’

ঘর পরিষ্কার রাখতে লবণের অবাক করা যত ব্যবহার

করোনায় কাটাতে হবে ‘হিসেবি জীবন’

শুকনো হাতে কম জীবাণু ছড়ায়

করোনায় প্রকৃতিতে ফিরেছে প্রাণ

করোনাভাইরাস বদলে দেবে প্রচলিত সরকার ব্যবস্থা

সুখানুভূতি হরমোন বৃদ্ধির উপায়

কিছু কৌশলে চিনে নিন প্রকৃত বন্ধু

করোনায় ‘বাহুবন্দি প্রেম’ বাদ দেয়ার পরামর্শ

প্রজন্ম ভেদে নিঃসঙ্গতার কারণ ভিন্ন ভিন্ন

ফ্লু নিরাময়ে ভেষজ সমাধান