• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • মঙ্গলবার, ০২ মার্চ ২০২১, ১৮ ফাল্গুন ১৪২৭
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দুর করার পাঁচ কৌশল

মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দুর করার পাঁচ কৌশল

আধুনিক পৃথিবীর জটিল সমাজ ব্যবস্থায় আমরা দৈনন্দিন জীবনে নানা ধরণের মানসিক চাপ ও উদ্বেগের সম্মুখীন হয়ে থাকি। নিউ নরমাল বা কোভিড-১৯ মহামারির কালে জীবনযাপনের জটিলতা যেমন বেড়েছে, তেমনি বেড়েছে মানসিক চাপের মাত্রা।

বিস্তারিত
অতিরিক্ত পরিশ্রমে প্রাণঘাতী ‘ডেমেনসিয়া’র ঝুঁকি

অতিরিক্ত পরিশ্রমে প্রাণঘাতী ‘ডেমেনসিয়া’র ঝুঁকি

ডেমেনসিয়া একটি মস্তিষ্কের রোগ। যার ফলে আক্রান্ত ব্যক্তির স্মৃতিশক্তি, ভাষাগত দক্ষতা, কর্মক্ষমতা, চিন্তাশক্তি প্রভৃতি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার হিসাব অনুসারে, বর্তমানে বিশ্বজুড়ে প্রায় ৫ কোটি লোক এই রোগে আক্রান্ত। ২০৫০ সাল নাগাদ এই সংখ্যা ৩ গুণ বেড়ে যেতে পারে বলেও আশঙ্কা প্রকাশ করেছে সংস্থাটি।

বিস্তারিত
আশাবাদী লোকেরা দীর্ঘদিন বেঁচে থাকেন

আশাবাদী লোকেরা দীর্ঘদিন বেঁচে থাকেন

কে না চায় দীর্ঘদিন এই পৃথিবীতে বেঁচে থাকতে? বেঁচে থাকার সময়কালকে দির্ঘায়িত করতে বহুযুগ ধরেই মানুষ নানাবিধ গবেষণা করে আসছে। সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেছে, জীবনের নানা ঘটনাপ্রবাহ এবং পারিপার্শ্বিকতা সম্পর্কে আমাদের  আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের দীর্ঘ দিন বেঁচে থাকতে সহায়তা করে।

বিস্তারিত
রক্তচাপ নিয়ে প্রচলিত কিছু ভুল ধারণা

রক্তচাপ নিয়ে প্রচলিত কিছু ভুল ধারণা

সুসাস্থ্য বজায় রাখতে হলে স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ বজায় রাখার কোনো বিকল্প নেই। কিন্তু আমাদের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের নানা অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণে উচ্চ রক্তচাপ বা নিম্ন রক্তচাপ এখন একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

বিস্তারিত
হৃদরোগ প্রতিরোধে প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

হৃদরোগ প্রতিরোধে প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

বর্তমান বিশ্বে অন্য যেকোনো রোগের তুলনায় হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর ঘটনা অপেক্ষাকৃত বেশি। প্রাণঘাতী এই রোগটি নিয়ন্ত্রণের অন্যতম একটি উপায় হলো স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা। সম্প্রতি একটি গবেষণা থেকে জানা গেছে, খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণের মধ্য দিয়ে দুই-তৃতীয়াংশ পর্যন্ত হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর ঘটনা কমানো সম্ভব।

বিস্তারিত
দেহে জিঙ্কের ঘাটতি বুঝবেন কিভাবে?

দেহে জিঙ্কের ঘাটতি বুঝবেন কিভাবে?

সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে বিভিন্ন খাদ্য উপাদানের পাশাপাশি আমাদের দেহের বেশ কিছু খনিজেরও প্রয়োজন হয়, এমনই একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান জিঙ্ক। জিঙ্ক দেহের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে এবং বিপাক প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

বিস্তারিত
সকালে খালি পেটে কফি পান করা ক্ষতিকর

সকালে খালি পেটে কফি পান করা ক্ষতিকর

রাতের অপূর্ণ ঘুমের পর এক কাপ কড়া কফি পান করলে সেটি আপনার রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণের সক্ষমতাকে নষ্ট করে ফেলতে পারে। ইউনিভার্সিটি অব বেথ (ইউকে) এর সেন্টার ফর নিউট্রেশন, এক্সারসাইজ এন্ড মেটাবোলিজমের একটি গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে।

বিস্তারিত
ত্বকের যত্নে স্বল্প পরিচিত কিছু প্রাকৃতিক উপাদান

ত্বকের যত্নে স্বল্প পরিচিত কিছু প্রাকৃতিক উপাদান

প্রযুক্তির কল্যাণে রূপচর্চার প্রয়োজনে বাজারে নিত্য নতুন পণ্য সামগ্রীর অভাব নেই। ত্বকের যেকোনো সমস্যা সমাধানে হাত বাড়ালেই পাওয়া যায় হরেক রকম প্রসাধনী। তবে এত শত পণ্যের ভিড়েও এখনো প্রাকৃতিক সমাধান বেছে নিতে চান অনেকে।

বিস্তারিত
ডিজিটাল স্ক্রিনে কাজ করার ফলে ঘাড়ে ব্যথা হলে কি করবেন

ডিজিটাল স্ক্রিনে কাজ করার ফলে ঘাড়ে ব্যথা হলে কি করবেন

দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করতে গিয়ে বা মোবাইল কিংবা ল্যাপটপে ভিডিও দেখতে দেখতে অনেকেই ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করেন। অনেকেই ঘাড় নাড়াতে চরম কষ্টে ভুগেন। এ সমস্যাকে সাধারণত ‘টেক নেক’ বলা হয়ে থাকে। বাংলায় যাকে বলে- ‘ঘাড়ে ব্যথা’।

বিস্তারিত
সকালের শরীরচর্চা কমাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি

সকালের শরীরচর্চা কমাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি

সকালের শরীরচর্চা কমাতে পারে ক্যান্সারের ঝুঁকি। ‘ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ক্যান্সার’ এ প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে সম্প্রতি এমনটাই দাবি করা হয়েছে।

বিস্তারিত