• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • মঙ্গলবার, ৩১ মার্চ ২০২০, ১৭ চৈত্র ১৪২৬
ক্যালরির ঘাটতি ওজন কমায়

ক্যালরির ঘাটতি ওজন কমায়

অতিরিক্ত ওজনের কারণে অনেকেই নানাবিধ অসুবিধার সম্মুখীন হচ্ছেন। তাছাড়া অতিরিক্ত ওজন নানা স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ। তাই সুস্থ-সবল দেহের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ খুবই জরুরি। দেহে ক্যালোরি ঘাটতি সৃষ্টির মধ্য দিয়ে খুব সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

বিস্তারিত
আসক্তি সৃষ্টি করতে পারে যেসব খাবার

আসক্তি সৃষ্টি করতে পারে যেসব খাবার

মাদক জাতীয় দ্রব্যের প্রতি আসক্তির কথা আমরা সবাই শুনেছি। এ থেকে মুক্তির জন্য পাড়া-মহল্লায় বহু মাদকাসক্তি নিরাময় কেন্দ্র দেখা যায়। একইভাবে বিভিন্ন খাবারের প্রতিও অনেকের আসক্তি জন্মে। আমেরিকান ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের গবেষণায় দেখা গেছে, গড়ে ২০ শতাংশ লোকের বিভিন্ন খাদ্যের উপর আসক্তি থাকতে পারে বা তারা খাওয়ার সময় আসক্তের মতো আচরণ প্রদর্শন করতে পারে।

বিস্তারিত
প্রাকৃতিক ‘এনার্জি ড্রিংক’ খেজুরের রস

প্রাকৃতিক ‘এনার্জি ড্রিংক’ খেজুরের রস

শীতকালীন খাদ্য তালিকায় প্রথমেই আসে অতিপ্রিয় খেজুরের রস। কুয়াশাচ্ছন্ন শীতের সকালটা যেন খেজুরের রস ছাড়া জমেই না। শীত ও খেজুরের রস যেন ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে আছে। এই রস হচ্ছে- খেজুরের গাছ বা মধুবৃক্ষ থেকে আহুত মুখরোচক পানীয়। মধুবৃক্ষ থেকে আহৃত রস কাঁচা ও জ্বাল দিয়ে খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনি এ রস দিয়ে তৈরি গুড় ও পাটালিরও তুলনা নেই। শীতের পিঠা-পায়েসের একটি উপাদেয় উপাদান খেজুরের রস। এই রসে তৈরি দানা, ঝোলা ও নলেন গুড়ের স্বাদ এবং ঘ্রাণই আলাদা।

বিস্তারিত
হাই হিলের জুতা ব্যবহারে সাবধান

হাই হিলের জুতা ব্যবহারে সাবধান

হাই হিল ফ্যাশন সচেতন নারীদের প্রাত্যহিক জীবনের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। আজকাল নারীরা ফ্যাশন নিয়ে প্রচুর পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেন, পোশাকের সঙ্গে মানানসই হাই হিল জুতা তাদের চাই-ই চাই।

বিস্তারিত
অতিরিক্ত ঘুমে দুঃস্বপ্ন দেখার মাত্রা বাড়ে

অতিরিক্ত ঘুমে দুঃস্বপ্ন দেখার মাত্রা বাড়ে

প্রতিদিনের ঘুমের চাহিদা মেটানো সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নির্ভেজাল ও পর্যাপ্ত ঘুম মন মেজাজ ভালো রাখে, কর্মক্ষমতা বাড়ায়, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। সাধারণত পর্যাপ্ত ঘুমের হিসাব ধরা হয় দৈনিক সাত থেকে আট ঘণ্টা।

বিস্তারিত
শীতে ত্বকের যত্ন নেবেন যেভাবে

শীতে ত্বকের যত্ন নেবেন যেভাবে

আমাদের দেশে শীতকালের রয়েছে আলাদা আমেজ। একইসঙ্গে শীতকালে সুস্থ থাকাটাও গুরুত্বপূর্ণ। সেজন্য শীতে ত্বক সুন্দর ও সজীব রাখতে চাই বাড়তি কিছু সতর্কতা। কারণ শীতের শুষ্কতা আমাদের ত্বককে করে তোলে রুক্ষ। ফলে ত্বকের লাবণ্য কমে যায়, এমনকি অনেক সময় ফাটলও দেখা দেয়।

বিস্তারিত
জীবনযাপনে ভুল অভ্যাস ও করণীয়

জীবনযাপনে ভুল অভ্যাস ও করণীয়

সপ্তাহের পর সপ্তাহ, বছরের পর বছর কেটে যাচ্ছে নির্দিষ্ট বা এলোমেলো কিছু অভ্যাস মিলিয়ে মিশিয়ে। খেয়াল করলে দেখা যাবে, প্রাত্যহিক সময়গুলোতে সবকিছুই ঠিকঠাক নিয়মে চলছে। স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা, ব্যায়াম করা, নিয়মিত জিমে যাওয়া, ঠিকমতো ঘুমানো- সবই ঠিকঠাক চলছে। কিন্তু এর মাঝেও কিছু ছন্দপতন হচ্ছে, যা শরীর আর মনকে আর সাপোর্ট দিচ্ছে না। ফলে একটা অস্বস্থিভাব রয়েই যাচ্ছে।

বিস্তারিত
স্মার্টফোনে আসক্তি কমাবে ‘পেপার ফোন’

স্মার্টফোনে আসক্তি কমাবে ‘পেপার ফোন’

পরিবার ও সামাজিক পরিসর, এমনকি কর্মক্ষেত্রেও এখন সমস্যা হিসেবে দেখা দিয়েছে স্মার্টফোনে আসক্তি। আড্ডা তো বটেই, কাজের আলাপের সময়ও কারও কারও চোখ পড়ে থাকে স্মার্টফোনে! অথচ, চারপাশে কী হচ্ছে, সেসবে যেন তাদের খেয়াল নেই।

বিস্তারিত
যেসব উদ্ভিদ ঘরের বাতাসকে বিশুদ্ধ করে

যেসব উদ্ভিদ ঘরের বাতাসকে বিশুদ্ধ করে

যান্ত্রিক এই শহরে গাড়ি-কলকারখানার সংখ্যা যেমনি বাড়ছে, তেমনি বাড়ছে বাতাসে থাকা বিভিন্ন ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থের পরিমাণ, ঘটছে পরিবেশ দূষণ। তবে এ বিষাক্ত রাসায়নিক যে শুধু রাস্তাঘাটেই রয়েছে, তা কিন্তু নয়। এমন অনেক ভয়াবহ রাসায়নিক পদার্থ আমাদের বাসা-বাড়িতেও রয়েছে, যার সম্পর্কে অনেকের ধারণাও নেই।

বিস্তারিত
হাতে ফোন নিয়ে দৌড়ানো ‘বিপজ্জনক’

হাতে ফোন নিয়ে দৌড়ানো ‘বিপজ্জনক’

শরীর সুস্থ রাখতে দৌড় দারুণ এক উপকারী ব্যায়াম। কিন্তু শুধু দৌড়ালে তো হবে না, এর জন্য কিছু নিয়ম-কানুন মানাও জরুরি। এতে একদিকে যেমন নিজেকে ইনজুরি থেকে মুক্ত রাখা যাবে, তেমনি তুলনামূলক বেশি উপকারও পাওয়া যাবে।

বিস্তারিত