নিদ্রাহীনতা নিরাময়ে সহায়তা করবে যেসব ভেষজ চা

সুস্বাস্থ্যের জন্য নিরবিচ্ছন্ন শান্তির ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। তবে দুঃখজনক হলেও সত্যি যে প্রায় ৩০ শতাংশ লোক বিভিন্ন কারণে নিদ্রাহীনতায় ভোগেন।

প্রাচীনকাল হতেই নিদ্রাহীনতা দূর করতে বিভিন্ন ভেষজ চা বা পানীয় ব্যবহার হয়ে আসছে। আধুনিক বিজ্ঞানের বিভিন্ন গবেষণাতেও এসব পানীয় ব্যবহারের উপকারিতা প্রমাণিত।

আসুন এরকম বেশ কিছু ভেষজ পানীয় সম্পর্কে জেনে নিই-

অশ্বগন্ধা

ভারতীয় উপমহাদেশে প্রাচীনকাল থেকে স্নায়ু শান্তকারী ভেষজ ওষুধ হিসেবে অশ্বগন্ধার ব্যবহার চলে আসছে। এটি দেহ ও মনকে শান্ত করে, উদ্বেগ দূর করে এবং ঘুমাতে সহায়তা করে।

পানিতে ভিজিয়ে রাখার পর এর নির্যাস বেরিয়ে এলে এটি পান করতে পারেন, কিংবা গরম দুধের সাথে ঘুমানোর আগে পান করা যেতে পারে।

ক্যামোমিল

ক্যামোমিল ডেইজি ফুলের মতো দেখতে সুগন্ধযুক্ত একটি বিশেষ ঔষধি, এর শুকনো পাতা ও ফুল সাধারণত বিভিন্ন ভেষজ ওষুধে ব্যবহৃত হয়। প্রদাহনাশক হিসেবে, দুশ্চিন্তা দূর করতে ও নিদ্রাহীনতার ওষুধ হিসেবে ক্যামোমিল চা পান করলে উপকারিতা পাওয়া যায়।

এতে অ্যাপিজেনিন নামক একটি বিশেষ অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উপস্থিতি রয়েছে যা শরীর ও মনকে শান্ত করে ঘুম বৃদ্ধি করে।

ভ্যালেরিয়ান রুট

ভ্যালেরিয়ান কড়া গন্ধযুক্ত সাদা বা গোলাপী ফুলের গুল্ম বিশেষ। প্রাচীনকাল থেকে নিদ্রাহীনতা, স্নায়বিক দুর্বলতা ও মাথাব্যথা উপশমে এই ভেষজটি ব্যবহার করা হয়।

দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধ চলাকালীন সময়ে জার্মান বাহিনীর বোমা হামলার ফলে সৃষ্ট মানিসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা উপশম করতে এই ভেষজটির ব্যাপক ব্যবহার হয়েছিল। নিদ্রাহীনতা দূর করতেও ইউরোপ-আমেরিকায় এই ভেষজটির বহুল ব্যবহার রয়েছে।

তরল সাপ্লিমেন্ট হিসেবে বা শুকনো মূল চা আকারে কিনতে পাওয়া যায়।

ল্যাভেন্ডার

এটি একটি সুগন্ধি বৃক্ষ, এর ফুলের রঙ বেগুনী। ল্যাভেন্ডারের ফুল থেকে সুগন্ধি আহরোন করা হয় এবং ভেষজ হিসেবেও এর ব্যবহার রয়েছে।

ল্যাভেন্ডার ফুলের কুঁড়ি থেকে ল্যাভেন্ডার চা সংগ্রহ করা হয়। এই চা বা পানীয় আপনাকে প্রশান্তি লাভ করতে সহায়তা করবে এবং নিদ্রাহীনতা দূর করতেও এটি সহায়ক।

লেমন বাম

লেমন বাম মূলত মিন্ট গোত্রের উদ্ভিদ। সুগন্ধযুক্ত এই উদ্ভিদটি হতে সংগ্রহৃত নির্যাস সাধারণত অ্যারোমা থেরাপির কাজে ব্যবহৃত হয় এবং এর শুকনো পাতা থেকে চা তৈরি করা যায়।

মধ্যযুগে নিদ্রাহীনতা ও মানসিক চাপ উপশমে এই উদ্ভিদটির শুকনো পাতা থেকে তৈরি চায়ের ব্যবহার বেশ জনপ্রিয়তা লাভ করে। গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত এর ব্যবহার নিদ্রাহীনতা (ইনসোমনিয়া) ৪২ শতাংশ পর্যন্ত দূর করতে সক্ষম। তথ্যসূত্র: হেলথলাইন।

টাইমস/এনজে

https://www.healthline.com/nutrition/teas-that-help-you-sleep