বই পড়লে দূর হবে ঘুমের সমস্যা

সময়মতো ঘুমানো এবং জেগে ওঠার অনেক সুবিধা রয়েছে। ঘুমানোর সময় আমাদের প্রতিরোধক কোষগুলি মস্তিষ্কের রক্ষণাবেক্ষণের কাজ করে, ফলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। কিন্তু অনেক সময় এমন হয় যে দীর্ঘ সময় কাজের পরে নিজেকে ক্লান্ত অনুভব করছেন, কিন্তু পারছেন না। ঘুমের এই সমস্যা দূর করতে অনেকেই ঘুমের ওষুধের শরণাপন্ন হন, কিন্তু জানেন কি বই পড়লে তা আপনাকে ওষুধ ছাড়াই ঘুমাতে সহায়তা করবে?

গভীর রাত অবধি জেগে থেকে কেন ঘুম আসছে না তা ভাবার পরিবর্তে আপনি কিছুটা সময় পড়তে পারেন। এর জন্য প্রয়োজন মাত্র একটি বই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, আপনি যখন নিজেকে জাগ্রত দেখতে পান তখন আপনার মন অস্থিরভাবে ঘোরাফেরা করে, আপনাকে বিভিন্ন জিনিস সম্পর্কে ভাবিয়ে তোলে। বইপড়া আপনার মনের অস্থিরতা ও অহেতুক ভাবনা বদলে দেবে।

আপনি বিছানায় কী ধরণের বই নিয়ে যাচ্ছেন তা এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি ইতিপূর্বে যা পড়েছেন এবং পড়তে ভালোবাসেন এমন কিছু আপনি বিছানায় নিতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এমন নিয়ম মেনে চলুন যে, হয় আপনি ঘুমান অথবা পড়েন। মনের মধ্যে নেতিবাচক চিন্তা ঢোকার অবকাশ দেবেন না।

স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের মতে, নিয়মিত বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুললে ঘুমের ধরণের পাশাপাশি ঘুমের গুণগতমান উভয়ই উন্নত হয়। তবে মনে রাখতে হবে যে, আপনি যদি মনে করেন আপনার কোনো অন্তর্নিহিত সমস্যা আছে, যার ফলে আপনি ঘুমিয়ে থাকতে পারছেন না, তাহলে সমস্যার কারণ জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

এছাড়াও আপনি নিজের মতো করে আরও কয়েকটি জিনিস করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে ক্যাফেইন গ্রহণ বাদ দেয়া, অন্ধকারে ঘুমানো, আরামদায়ক ঘুমানোর জায়গা তৈরি করা এবং দিনের বেলা না ঘুমানো। তথ্যসূত্র: দ্যা ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস

টাইমস/এনজে/জিএস