পাঁচ দশক ধরে ভারতীয় মডেল ও অভিনেতা মিলিন্দ সোমান নানাভাবে আলোচনায় এসেছেন বারবার। তবে ৬০ বছর বয়সী এই অভিনেতা সবচেয়ে বেশি নজর কেড়েছে তার ফিটনেস জার্নি দিয়ে। বয়স বাড়লেও দিন দিন যেন যুবক হয়ে উঠছেন মিলিন্দ। তবে অবাক করার বিষয় হলো এই অভিনেতা কোনো হার্ডকোর ওয়ার্ক আউট করেন না। এমনকি কোনো জটিল ডায়েট ও মেনে চলেন না।
সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে ফিটনেস আইকন মিলিন্দের কাছে সুস্থ থাকার ৬টি উপায় জানতে চাওয়া হয়। জবাবে তিনি বলেন, ‘ফিট থাকার জন্য সংখ্যা গুণে নিয়ম মানা অবান্তর। সুস্থ থাকার বিষয়টা তেমন জটিল নয়। সুস্থ থাকতে ৬টি নিয়ম মেনে চলার প্রয়োজন নেই। একমাত্র দরকার সুস্থ থাকার তাগিদ বা ইচ্ছে।’
কীভাবে সুস্থ থাকেন সেই প্রশ্নের উত্তরে মিলিন্দ জানান, ‘তিনি কোনো জটিল খাদ্যাভ্যাস বা শরীরচর্চার নিয়ম মেনে চলেন না। দৈনন্দিন সহজ কয়েকটি অভ্যাস মেনে সুস্থ থাকার চেষ্টা করেন তিনি।’
স্বাস্থ্যসচেতন মিলিন্দ প্রতিদিন ১০ মিনিট ব্যায়াম করেন। ঘরোয়া খাবার খান, প্যাকেটজাত ও পরিশোধিত খাবার এড়িয়ে চলেন। বাকি সব ধরনের খাবারই তিনি খান। এমনকি খাওয়ার ইচ্ছেও দমন করেন না মিলিন্দ। তিনি মনে করেন, ‘স্বাস্থ্যকর খাবার সেটিই যা হজম হয়। তবে একই সঙ্গে সময়মতো পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানোকে গুরুত্ব দেয়ার পরামর্শ তার।’
ডায়েট ও ব্যায়ামের চেয়ে মিলিন্দের কাছে বেশি জরুরি সচল থাকা। জিমে না গিয়ে দৌড়, সাঁতার, সাইক্লিংয়ের মতো প্রাকৃতিক ব্যায়ামে বিশ্বাসী তিনি।
তার কথায়, ‘ঘড়ি ধরে শরীরচর্চা করার দরকার নেই। কেবল দরকার সক্রিয় থাকা। মাটিতে বসা, শোয়া, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা, হাঁটাচলা, দৌড়োনোর মতো সহজ কিছু কাজকর্মকে দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করলে এমনিতেই ফিট থাকা যায়।’
৬০ বছর বয়সী মিলিন্দ ম্যারাথন, আয়রনম্যান ট্রায়াথলন সম্পন্ন করেছে। ‘ফিট ইন্ডিয়া রান’ চ্যালেঞ্জেও অংশ নিয়েছিলেন যার মধ্যে সাইকেল চালানো এবং ৩৩০ কিলোমিটার পাহাড়ি ভূখণ্ডের মধ্য দিয়ে দৌড়ানোর মতো চ্যালেঞ্জ ছিল।
এছাড়াও তিনি এবং তার স্ত্রী অঙ্কিতা কোনয়ার 'ফিটেস্ট জোডি অফ দ্য ইয়ার' পুরস্কারে ভূষিত হয়েছেন। ‘কিপ মুভিং’ নামের একটি বই ও প্রকাশ করেছেন যেখানে ফিট থাকার সহজ কৌশল নিয়ে লেখা হয়েছে।
আরআই/টিকে
