পড়াশোনা করতে বসলে অনেকেরই চোখে ঘুম চলে আসে। বিশেষ করে পরীক্ষার আগে। ছোটরা তো বটেই, কৈশোরে পা রাখা ছাত্র-ছাত্রীরাও এ সমস্যার মুখোমুখি হন। এর পেছনে শারীরিক ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব একটি বড় কারণ হতে পারে।
তাই অনেকেই পরীক্ষার আগে সন্তানকে প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ানোর চেষ্টা করেন, যাতে শরীরের উদ্দীপনা বজায় থাকে।অনেকে কফি খেয়ে ঘুমের সমস্যা কাটাতে চান। কিন্তু কফিতে থাকা ক্যাফেইন শরীরের জন্য ভালো নয়। সাময়িকভাবে কফি মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে পারে।তবে অতিরিক্ত কফি খেলে অনিদ্রা রোগের কারণ হতে পারে।
কফি ছাড়াও অন্য পানীয় উপকারী হতে পারে। পুষ্টিবিদেরা খালি পেটে ডাবের পানি খাওয়ার পরামর্শ দেন। কারণ ডাবের পানি শরীরে বাড়তি শক্তি দেয়।
তবে শুধু ডাবের পানি নয়, তার সঙ্গে মিশিয়ে নিতে পারেন গোলমরিচ, চিয়া সিড এবং জিরা গুঁড়া। পানীয়টি খেতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।
আরেকটি ভালো বিকল্প হলো গ্রিন টি। আপনি চাইলে গ্রিন টির সাথে পুদিনা পাতা ব্যবহার করতে পারেন। পুদিনা পাতা শরীরকে সতেজ রাখে।এটির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান বিপাক হার বাড়িয়ে দেয়।
এমআর/টিএ
