সফলতার জন্য সবচেয়ে বেশি কী প্রয়োজন জানেন? একাগ্রতা। লেগে থাকা। আপনার ছোট ছোট, দৈনন্দিন অভ্যাসই একসময় আপনাকে সফল করে তুলবে। জীবনে সফল হওয়ার জন্য কিছু অভ্যাস আপনাকে মেনে চলতেই হবে। আপনি যদি সফল ব্যক্তিদের জীবন পর্যালোচনা করেন তবে দেখতে পাবেন যে তাদের প্রত্যেকেরই সেই অভ্যাসগুলো ছিল। চলুন জেনে নেওয়া যাক-
খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠুন
পৃথিবী ঘুম থেকে ওঠার আগে আপনার সকালকে নিজের করে নিন, এটি জাদুকরী পরিবর্তন আনে। প্রতিদিন ভোর ৫টায় ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা উচিত। এটি এন্ডোরফিন বৃদ্ধি করে, মনোযোগ তীক্ষ্ণ করে এবং সময়সূচীতে অপ্রতিরোধ্য গতি সেট করে। বিজ্ঞানও এটিকে সমর্থন করে: ভোরে ঘুম থেকে ওঠার ফলে কর্টিসল কম থাকে এবং মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধির জন্য BDNF বেশি থাকে। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে লক্ষ্য করবেন আপনার শক্তি বৃদ্ধি, সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং চাপ কমে অনেকটাই কমে গিয়েছে।
প্রতিদিন এক ঘণ্টা পড়ুন
প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘণ্টা পড়ুন। এটি আপনার চিন্তাভাবনাকে নতুন করে সাজাতে, সৃজনশীলতাকে জাগিয়ে তুলতে এবং শব্দভান্ডার তৈরি করতে সাহায্য করবে। পড়ার অভ্যাস মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে এবং এটি একজনের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। অযৌক্তিক সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রলিং বা টিভি দেখা ছেড়ে দিন এবং সেই সময়টি জীবনী, দর্শন, কল্পকাহিনী বা সহায়ক কোনো বই পড়ার জন্য ব্যবহার করুন যা আপনার মনকে তীক্ষ্ণ করবে। ওয়ারেন বাফেট প্রতিদিন ৫০০ পৃষ্ঠা পড়েন; বিল গেটস একজন আগ্রহী পাঠক হিসেবেও পরিচিত।
নিয়ন্ত্রণের বাইরের জিনিস নিয়ে চিন্তা করবেন না
অযথা চিন্তা শক্তি এবং সময় নষ্ট করে। আপনার শক্তি আপনার কাজ এবং মনোভাবের উপর কেন্দ্রীভূত করুন। কোনোকিছু আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে তা গ্রহণ করুন এবং সেই অনুযায়ী মানিয়ে নিন। চাপ কমাতে ধ্যান এবং জার্নালিংয়ের মতো অভ্যাসের চর্চা করুন যা কেবল আপনার মনকে শিথিল করবে না, বরং চিন্তাভাবনাকেও স্পষ্ট করবে। সফল মানুষেরা বিশৃঙ্খলা থেকে বিচ্ছিন্ন এবং নিজের কাজে মনোযোগী থাকেন।
প্রতি সপ্তাহে একটি দিন ফোন ছাড়া কাটান
ডিজিটাল ডিটক্স ডে হলো নিজের কাছে ফিরে আসা। সপ্তাহে অন্তত একদিন ফোন ছাড়া থাকা উচিত এবং পরিবর্তে সেই সময়টি পরিবার, প্রকৃতির সঙ্গে বা শখের জন্য ব্যয় করা উচিত। ক্রমাগত ডিজিটাল সংযোগ এবং ফোনের বিজ্ঞপ্তিগুলো নীরবে মনের শান্তি কেড়ে নেয়। তাই জীবন, প্রিয়জন এবং আপনার প্রকৃত স্বভাবের সঙ্গে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে সপ্তাহে অন্তত একদিন ফোনের সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে ভুলবেন না।
আপনার পরিচিত সবচেয়ে দয়ালু ব্যক্তি হোন
দয়া কোনো দুর্বলতা নয়, এটি একটি নেতৃত্বের দক্ষতা। এমনকী কারো জন্য দরজা ধরে রাখা, গভীরভাবে অন্যের কথা মন দিয়ে শোনা বা অন্যদের সাহায্য করার মতো ছোট ছোট কাজগুলোও গভীর প্রভাব ফেলতে পারে, এটি অক্সিটোসিন নিঃসরণ করে, যার ফলে আমাদের হৃদয় খুশি বোধ করে। তাই প্রতিদিন অন্তত একটি কাজ করুন, যার মাধ্যমে অন্যের জন্য আপনার ভালোবাসা এবং মায়া প্রকাশ পায়।
এমআই/এসএন
