ওজন পরিমাপ না করেও যেভাবে বুঝবেন আপনার ওজন কমছে

ওজন কমানো একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। এর জন্যে এক কথায় প্রয়োজন হয় অধ্যবসায় আর ধৈর্যের। তাই নিয়মিত যারা নিজেদের ওজন মেপে অগ্রগতি বোঝার চেষ্টা করেন তারা অনেক সময় হতাশ হয়ে পড়েন।

আর যেহেতু এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া তাই অনেক সময় ওজন মাপার যন্ত্রেও অগ্রগতিটা ঠিক ধরা পড়ে না। ফলে দেখা যায় কিছুদিন চেষ্টা করার পরেই অনেকেই হাল ছেড়ে দেন।

আবার ওজন কমতে কমতে একটা পর্যায়ে এসে এই হ্রাস প্রক্রিয়া স্থিতিশীল হয়ে যায়। তখনও অনেকে হতাশ হয়ে পুরো প্রক্রিয়াটি বন্ধ করে দেন এবং আবারো তাদের ওজন বাড়তে শুরু করে। 

আসুন এমন কিছু লক্ষণ সম্পর্কে জেনে নিই, যা থেকে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টা বৃথা যাচ্ছে না-

গভীর ঘুম

রাতে যদি আপনার গভীর ঘুম হয় এবং ঘুম ভাঙার পর ক্লান্তি লাগা বা মুখ ফুলে যাওয়া প্রভৃতি সমস্যা দেখা না দেয় তাহলে বুঝতে হবে ওজন কমানোর অভিযানে আপনি সঠিক পথেই আছেন।

প্রাণবন্ত অনুভব করা

আপনার শরীর যখন ফিট থাকবে তখন অলসতা, ক্লান্তি, নিদ্রাহীনতা বা এ জাতীয় সমস্যা থেকে মুক্ত থাকবেন। সুস্থ দেহ ব্যক্তিকে আরও প্রাণবন্ত এবং উৎপাদনশীল করে তোলে, সেই সাথে দেহের এনার্জি লেভেল (শক্তির স্তর) বাড়িয়ে দেয়।

পানি গ্রহণের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া

ভারতীয় সেলেব্রিটি পুষ্টিবিদ রুজুতা দিভেকার তার ‘ডোন্ট লুজ ইউর মাইন্ড লুজ ইউর ওয়েট’ বইতে বলেছেন, ওজন কমানোর পথে আপনার যাত্রা ততক্ষণ পর্যন্ত অসম্পূর্ণ যতক্ষণ না আপনি আরো বেশি তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন।

সুতরাং যখন দেখবেন আপনার পানি পান করার পরিমাণ বেড়ে গেছে তখন বুঝতে হবে আপনার অগ্রগতি হচ্ছে।

শারীরিকভাবে আরো বেশি সক্রিয় এবং নমনীয় হয়ে ওঠা

ওজন কমতে শুরু করলে আপনি শারীরিকভাবে আরো বেশি সক্রিয় হয়ে উঠবেন এবং শারীরিক নমনীয়তাও বৃদ্ধি পাবে। আপনি শরীরচর্চার বিভিন্ন ভঙ্গি সহজেই অনুশীলন করতে পারবেন। শারীরিক শক্তি এবং স্ট্যামিনা বৃদ্ধি পাবে।

গায়ের পোশাক ঠিকঠাক হবে

যেসব পোশাক পড়ার পর এতদিন অস্বস্তি বোধ করতেন সেগুলো যখন স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে পরিধান করতে পারবেন তখন বুঝবেন আপনের অতিরিক্ত চর্বি ঝড়তে শুরু করে দিয়েছে। অনেক সময় দেখা যায় যে ওজন খুব একটা কমছে না কিন্তু দেহের আকার হ্রাস পাচ্ছে। 

শরীরচর্চার পারফরমেন্স বেড়ে যাবে

আপনি যখন আরো বেশি ফিট হয়ে উঠবেন, অর্থাৎ আপনার ওজন ও চর্বি কমতে শুরু করবে তখন ব্যায়াম করার সময় আপনার পারফরমেন্সও বেড়ে যাবে। দেখা যাবে আপনি আগের থেকে বেশি দৌড়াতে পারছেন বা ব্যায়াম করতে গিয়ে হাঁপিয়ে উঠছেন না।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি।

টাইমস/এনজে