রাতের খাবার বেশি দেরি করে খেলে নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে, যেমন বদহজম, এসিডিটি এবং গ্যাসের সমস্যা। এছাড়া হজম না হওয়ার কারণে শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পৌঁছায় না। তাই রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়া ভালো, যাতে সঠিকভাবে হজম হতে পারে এবং শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়।
সন্ধ্যা ৭টা থেকে রাত ৮টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নিতে পারলেই ভালো। তাহলে শরীর সুস্থ থাকবে। এ ছাড়া রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়া হয়ে গেলে ক্যালরি বার্নিং প্রসেস সঠিকভাবে শুরু হতে পারে।
ডিনার আগে করে নিলে শোওয়ার আগে আপনি কিছুটা সময় পাবেন। সে ক্ষেত্রে ঘুমানোর আগে অল্প হাঁটাচলা, পায়চারি করলে রাতে ভালো ঘুম হবে। রাতের খাবার সঠিক সময়ে খেয়ে নিলে শরীর সুস্থ থাকতে বাধ্য।
খাবারও ভালোভাবে হজম হবে। রাতের খাবার আগে খেয়ে নিলে খাবার ভালোভাবে হজম হওয়ার সময় যেমন পায়, তেমনি আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেটও ভালো হয়। রাতের খাবার একটু হালকা ধরনের করার চেষ্টা করুন। খুব গুরুপাক খাবার, সহজপাচ্য নয়, এমন খাবার না খাওয়াই ভালো।
রাতের খাবার যত তাড়াতাড়ি খাবেন তত ভালো ঘুম হবে আপনার। রাতের ঘুমে ব্যাঘাত হবে না। অনেক রাতে খাবার খেলে অস্বস্তিকর ঢেকুর উঠতে পারে। শরীরে অস্বস্তি হতে পারে। তাই রাতের খাবার আগেই খেয়ে নেওয়া ভালো।
