শরীর খারাপ হলে আমরা ওষুধ খাই, বিশ্রাম নিই। কিন্তু মন খারাপ হলে বা মানসিক চাপ বাড়লে আমরা অনেক সময় গুরুত্ব দিই না। অথচ আমাদের মনও অসুস্থ হতে পারে। তাই মনের যত্ন নেওয়াও জরুরি।
আজকের ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ অনেক বেড়ে গেছে। এর প্রভাব পড়ে মেজাজে, কাজে, এমনকি শরীরেও। তবে প্রতিদিনের জীবনে কয়েকটা ছোট নিয়ম মানলেই মন হালকা থাকে, মানসিক চাপও কমে। চলুন, জেনে নিই মন ভালো রাখতে কী করবেন।
১। দীর্ঘক্ষণ একটানা কাজ বা পড়াশোনা নয়। মাঝে মাঝে বিরতি নিন। এতে মাথা ঠাণ্ডা থাকবে, মনও বিক্ষিপ্ত হবে না।
২। দিনের রুটিন ঠিক করে নিন। কোন কাজ কখন করবেন, তা আগে থেকে ঠিক রাখলে দুশ্চিন্তা কমে। সময়মতো কাজ শেষ হয়।
৩।শরীরচর্চা করুন নিয়ম করে। নিয়মিত কিছু সময় হাঁটাহাঁটি, ব্যায়াম করুন। এতে মন ভালো থাকে।
৪। প্রকৃতির মধ্যে সময় কাটান। ছাদে, উঠোনে বা কাছের কোনো খোলা জায়গায় কিছুক্ষণ হাঁটুন। মন ফুরফুরে লাগবে।
৫। নেতিবাচক চিন্তা কমান। নিজেকে ভালোভাবে ভাবুন, নিজের ওপর বিশ্বাস রাখুন। ইতিবাচক মানসিকতা ধরে রাখার চেষ্টা করুন।
৬। চাপ খুব বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সব সময় নিজের ভেতরে চাপ জমিয়ে রাখবেন না।
এমআর/টিএ
